Masa Kehamilan

Mual Saat Mengonsumsi Asupan Zat Besi? Atasi Dengan Ini

Ditulis oleh: Taufiq

Mual Saat Mengonsumsi Asupan Zat Besi? Atasi Dengan Ini

Anemia adalah masalah yang cukup sering menyerang ibu hamil. Meskipun begitu, bukan berarti masalah ini bisa diabaikan begitu saja. Sebab anemia bisa membahayakan Ibu dan juga janin dalam kandungan. Menurut Dokter Dina Kusumawardhani dalam situs klikdokter, anemia bisa menyebabkan keguguran pada janin sebelum kehamilan memasuki usia 20 minggu dan menyebabkan kematian pada Ibu saat proses persalinan.

 

Ibu hamil yang mengalami masalah anemia tidak memiliki sel darah yang cukup untuk mendukung perkembangan janin. Akibatnya oksigen yang disalurkan dalam jaringan tubuh maupun janin menjadi terbatas. Namun karena gejala anemia ini tidak begitu tampak sehingga banyak ibu hamil yang tidak menyadarinya. Ketika masalah anemia ini sudah cukup serius, barulah ibu hamil akan menunjukkan beberapa gejala, seperti:

    • Pucat
    • Mudah lelah
    • Denyut jantung tidak teratur
    • Sesak napas

Untuk mengatasi masalah anemia, dokter akan menyarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi khususnya zat besi. Sayangnya tambahan asupan zat besi ini seringkali membuat ibu hamil merasa mual, hingga disertai dengan muntah. Tentu saja hal ini bisa menimbulkan masalah baru pada kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

 

Agar hal tersebut tidak terjadi dan kebutuhan zat besi terpenuhi, sangat disarankan bagi Ibu untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi ini, yaitu:

    • Susu kehamilan
    • Ikan
    • Daging merah
    • Sayur berwarna hijau gelap
    • Kacang-kacangan
    • Sereal
    • Telur
    • Tahu

Ibu juga disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Sebab terpenuhinya Vitamin C akan membantu proses penyerapan zat besi secara maksimal dalam tubuh. Misalnya dengan mengonsumsi buah jeruk, kiwi, dan strawberry.

 

Memang ada cukup banyak nutrisi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil selain zat besi dan vitamin C. Dan seluruh nutrisi tersebut memiliki fungsi penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Itulah alasannya ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi susu kehamilan secara rutin setiap hari. Sebab dalam susu ini sudah mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dalam takaran yang pas, termasuk zat besi dan vitamin C. Tidak perlu khawatir jika Ibu adalah wanita yang aktif bepergian selama hamil karena saat ini sudah tersedia susu UHT untuk ibu hamil. PRENAGEN mommy UHT praktis dibawa kemanapun dan memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan susu kehamilan lainnya. Jadi Ibu tidak perlu lagi takut kekurangan nutrisi selama masa kehamilan, meskipun aktif bepergian.