Masa Kehamilan

Snacking Time Pada Masa Kehamilan Itu Penting, Lho!

Ditulis oleh: Taufiq

Snacking Time Pada Masa Kehamilan Itu Penting, Lho!

Banyak orang yang menganggap bahwa snack tidaklah sehat dan harus dihindari, khususnya untuk ibu hamil yang wajib memperhatikan apapun yang dikonsumsinya. Inilah yang menyebabkan mereka cenderung mengabaikan snacking time. Padahal, snacking time itu penting lho, termasuk juga untuk ibu hamil. 

Snacking time adalah waktu khusus yang kamu jadwalkan untuk menikmati camilan. Biasanya waktu ngemil ini ditempatkan di antara waktu makan utama, yaitu antara sarapan dengan makan siang, makan siang dengan makan malam, dan makan malam ke sarapan. Mengapa snacking time ini penting? Berikut alasannya:

  • Dengan mengonsumsi snack di antara waktu makan utama, akan membuat porsi makanmu menjadi lebih terkontrol sehingga kamu bisa terhindar dari obesitas. Saat hamil, kamu memang membutuhkan lebih banyak energi, namun bukan berarti kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan secara berlebihan dan tak terkontrol.
  • Bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag, snacking time akan mengurangi risiko kambuhnya penyakit ini. Sebab dengan adanya snacking time ini jadwal dan porsi makanmu akan lebih teratur.
  • Kamu yang mengalami masalah mual dan muntah cukup berat saat awal kehamilan mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan sumber energi dari makanan utama. Untuk mengatasinya kamu bisa mendapatkan sumber energi dari camilan yang kamu konsumsi. Bahkan rasa mual bisa berkurang jika kamu bisa memilih jenis camilan yang tepat.

Jika begitu penting, mengapa banyak orang yang melarang ibu hamil mengatur snacking time? Alasannya karena banyak yang menganggap camilan bisa berbahaya bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Padahal sebenarnya ada banyak jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi pada saat snacking time ini, di antaranya:

  • Salad

Meskipun sayuran mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, namun ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam kondisi mentah. Jadi jika kamu ingin mengonsumsinya dalam bentuk salad, akan lebih baik jika sayuran dikukus atau rebus terlebih dahulu. Namun jika kamu tidak menyukainya, kamu bisa mengonsumsi salad buah. Akan tetapi jangan lupa untuk mencuci buah dengan air matang dan kemudian kupas kulitnya untuk memastikan tidak ada zat kimia berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.

  • Jus buah

Salah satu jenis camilan sehat yang bisa kamu konsumsi adalah jus untuk ibu hamil yang terbuat dari buah. Kamu bisa mengonsumsi jus yang dibuat sendiri dari buah segar. Namun jika kamu sedang bepergian dan merasa repot membuat jus sendiri, kamu bisa mengonsumsi PRENAGEN juice. Jus ini dibuat dari sari buah asli dan mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan selama masa kehamilan, seperti asam folat dan vitamin C.

  • Cookies

Cookies adalah salah satu camilan yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil sekalipun. Jenis cookies ini juga cukup beragam jadi kamu bisa mengombinasikannya supaya tidak bosan.

Nah sudah jelas kan kalau ternyata snacking time itu aman dan bahkan sangat penting. Jadi, cobalah atur ulang jadwal makanmu dan masukkan snacking time ini ke dalamnya ya.