Masa Menyusui

Makanan Pencegah Mual di Trimester Pertama

Ditulis oleh: Taufiq

Makanan Pencegah Mual di Trimester Pertama

Sebagian besar calon Ibu yang baru saja memasuki trimester pertama kehamilan tentunya pernah mengalami mual bahkan muntah. Ini merupakan hal yang wajar karena mual timbul sebagai bentuk perlindungan terhadap fetus dari toksin yang ada di tubuh sang Ibu. Fetus belum mempunyai sistem imun sama baiknya dengan manusia dewasa, dan dapat berpengaruh sangat besar walau terpapar toksin dalam jumlah yang kecil sekalipun. Namun, ini juga bisa membuat Ibu tidak nyaman dan pada beberapa kasus juga bisa mengganggu keseharian. Seperti yang dilansir oleh www.bbcgoodfood.com, perasaan mual tersebut dapat diminimalkan dengan cara:

1. Makan dalam jumlah kecil namun sering

Sebaiknya makanlah makanan yang mengandung pati, seperti roti, biskuit, pasta, kentang, nasi, atau bubur.

2. Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak sulit untuk dicerna, tapi bukan berarti Ibu sama sekali tidak boleh memakannya. Agar rasa mual berkurang, makanan yang mudah dicerna adalah pilihan terbaik.

3. Pilih resep yang mudah

Dikarenakan Ibu akan sering makan, pilihlah beberapa resep dengan cara pengolahan yang mudah dan tidak memakan waktu lama.

4. Konsumsi jahe

Jahe sangat baik karena mengandung zat antiemesis alami. Zat ini membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mual.

5. Pilih makanan mengandung asam folat

Asam folat adalah vitamin yang penting bagi masa kehamilan Ibu. Setiap hari Ibu dianjurkan untuk mengonsumsi 0.4 miligram suplemen asam folat. Tetapi Ibu juga disarankan untuk memperolehnya dari sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, kacang polong, atau kol.

 

PRENAGEN juga mengeluarkan satu produk yang bisa membantu mengurangi morning sickness dan bernutrisi tinggi, yaitu PRENAGEN mommy emesis. Jika Ibu merasa bosan meminum susu khusus ibu hamil, banyak resep mudah yang bisa Ibu kombinasikan dan dicoba di rumah sendiri. Seperti misalnya membuat puding roti menggunakan susu PRENAGEN mommy emesis.

Selamat mencoba!