ကိုယ်ဝန်

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေသြးတိုးျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ကရေးသားခဲ့သည်: Amicis

Tips Mencegah Hipertensi Saat Hamil
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အထူးဂရုျပဳရမယ့္ ကာလအပိုင္းအျခားျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေကာကေလးရဲ့ က်န္းမာေရးဟာ အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာရွိသင့့္တဲ့အခ်ိန္ကာလတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ မိခင္ေကာကေလးရဲ့က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစနုိင္တဲ့ အေျကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။အဆိုပါအေျကာင္းရင္းမ်ားအနက္ ေသြးတိုးျခင္းလည္း တစ္ခ်က္အပါအ၀င္ျဖစ္ျပီး ေသြးတိုးျခင္းေျကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚနုိ္င္တဲ့အတြက္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္ ပထမဆံုးေသြးတိုးအမ်ိဴးအစားကိုခြဲျခားပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါေျကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းအျပင္ အျခားေသာ ကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းမ်ားကိုပါ ထိခိုက္ေစနုိ္င္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါကေန ပိုမိုဆိုးရြားပါက ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစနုိင္ျပီး မိခင္နဲ့ကေလးအသက္ပါဆံုးရွံဴးရသည္အထိ ဆိုးက်ိဴးမ်ားျဖစ္ေပၚနုိ္င္ပါတယ္။ ထိုကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းသည္ ကိုယ္၀န္အပတ္၂၀ပတ္ေလာက္တြင္ စတင္ျဖစ္ေပၚတတ္ျပီး ဦးေနွာက္၊အသည္းနဲ့အျခားကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစနို္င္ပါတယ္။ သေႏၵသားျကီးထြားမွုကို ထိခိုက္ေစျခင္း၊လမေစ့ပဲေမြးျခင္းနဲ့ မိခင္ေကာကေလးပါအသက္ထိခိုက္နုိင္သည္အထိ ဆိုးက်ိဴးမ်ားျဖစ္ေပၚေစနုိင္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို့ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာပါ။ ပထမဆံုးအေနနဲ့ ကိုယ္၀န္မယူခင္တြင္ အ၀လြန္သူမ်ား အေနနဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျပဳလုပ္ပါ။အ၀လြန္ျခင္းေျကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကိုပိုဆိုးေစနုိင္ပါတယ္။ ဒုတိယအေနနဲ့ ကိုယ္၀န္မယူခင္ မိမိက်န္းမာေရးအေျခအေနကို စစ္ေဆးပါ။ တတိယအခ်က္ကေတာ့ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအေနနဲ့ ပံုမွန္ေဆးကုသမွုခံယူပါ။ေန့စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။ အငန္အစားမ်ားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ စတုတၳအခ်က္ကေတာ့ အရက္နဲ့ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို့ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးခ်က္ေျမာက္အေနနဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေပၚပါက ေဆးကုသမွုမျဖစ္မေနခံယူဖို့ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေသြးတိုးျဖစ္ေပၚပါက ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းကိုကာကြယ္ဖို့ ေစာစီးစြာကေလးေမြးျခင္းျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္တြင္ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္စားသင့္ျပီး အေလးအပင္မျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားျခင္းတို့ကို ေရွာင္ျကဥ္သင့္ပါတယ္။ ပရိုတင္းျကြယ္၀ေသာ ငါး၊အသီးမ်ားနဲ့ျကက္ဥတုိ့ကိုစားျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကိုသက္သာေစတာမုိ့ ေန့စဥ္စားသံုးျကဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။