Masa Menyusui

Asupan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Ditulis oleh: Amicis

Asupan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Sekarang ini banyak Ibu yang mengalami masalah dalam memberikan asupan air susu ibu (ASI) kepada sang buah hati. Masalah yang sering dihadapi adalah bagaimana memberikan kualitas ASI yang optimal.

Guna mengatasi hal tersebut, Ibu perlu untuk memahami benar-benar pentingnya asupan Ibu menyusui. Lalu apa sebenarnya yang menjadi alasan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi sang Ibu?

Baca Juga: Jenis Makanan Apa Saja yang Dibutuhkan oleh Ibu Menyusui?

Tentu saja yang menjadi alasan mengenai pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu, yaitu untuk memastikan ASI Ibu berkualitas untuk dikonsumsi sang bayi. Ada baiknya Ibu mengetahui terlebih dahulu nutrisi apa yang harus dipenuhi.

Makanan Penunjang ASI

Yang pertama harus dicermati adalah asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi Ibu menyusui. Beberapa jenis makanan penunjang nutrisi menyusui adalah beras, biji-bijian, buah, sayuran, susu rendah lemak, keju, dan produk protein lainnya.

Jangan lupa akan pentingnya konsumsi ikan laut untuk menunjang asupan DHA, Omega 3, dan zat lain yang diperlukan. Konsumsi air putih yang cukup tentu saja menjadi kewajiban. Air putih juga membantu peningkatan produksi limpahan ASI.

Hal kedua yang perlu diperhatikan mengenai nutrisi ibu menyusui adalah mengenai bagaimana mengatur pola makan yang seimbang. Ibu harus menghindari makan dengan porsi yang terlalu sedikit ataupun berlebihan.

Dalam hal ini tentu saja Ibu harus tahu bagaimana caranya mengatur porsi makan. Bila perlu manfaatkanlah ahli gizi dalam membantu Ibu menentukan porsi makan yang tepat guna menghindari masalah kesehatan baik pada diri Ibu maupun bayi. Pola makan seimbang adalah pola makan di mana Ibu mampu memenuhi kebutuhan gizi empat sehat lima sempurna terutama pada contoh makanan-makanan utama di atas.

Baca Juga: Masalah Ibu Menyusui yang Harus Segera Diatasi

Berikutnya yang harus dipertimbangkan dalam gizi ibu menyusui adalah mengenai larangan untuk diet secara signifikan setelah melahirkan. Meskipun para Ibu cenderung gemuk setelah melahirkan, namun harus dihindari melakukan diet secara ketat karena dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan berpengaruh pada kualitas ASI.

Berikutnya yang perlu dipertimbangkan mengenai nutrisi Ibu menyusui adalah tentang makanan apa saja yang harus dihindari. Makanan-makanan dan minuman tersebut adalah kopi, soda, bawang putih, makanan pedas, seledri, daun mint, brokoli, jeruk , lemon, dan lain sebagainya.