ကိုယ်ဝန်

ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ခါးနာျခင္းကို ဘယ္လိုကုစားမလဲ

ကရေးသားခဲ့သည်: Amicis

Mengatasi Gangguan Kehamilan Nyeri Punggung saat Hamil

အျဖစ္မ်ားေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တို့ရဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားတြင္ ခါးနာျခင္းကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ေလးလံေသာဗိုက္ကိုသယ္ေဆာင္ျပီး ေန့စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားလုပ္ရျခင္းေျကာင့္ ကိုယ္ေနဟန္ထားမမွန္ရာကေန ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ့ ပံုမွန္ကို္ယ္ေနဟန္ထားကလည္း ေရွ့ကိုငိုက္ေနတတ္တာမုိ့ ခါးနာျခင္းျဖစ္ေစဖို့ ပိုအားေပးသလိုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမသံုးလနဲ့ေနာက္ဆံုးသံုးလတြင္ ခါးနာျခင္းကိုပိုမိုျကံုေတြ့ရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ခါးနာတတ္ေသာေမေမတို့အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကို စုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ -ကို္ယ္ခႏၱာကို တတ္နုိင္သေလာက္ သက္ေတာင့္သက္တာရွိေသာ အေနအထားတြင္ ထိမ္းသိမ္းပါ။ရလဒ္အေနနဲ့ ခါးနာတာသက္သာလာတာေတြ့ရပါမယ္။ -ယခင္က ေက်ာရိုးတြင္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရဖူူးသူမ်ားအေနျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ခါးနာဖို့ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ -ခါးနာေနသူမ်ားအေနနဲ့ ေန့စဥ္ပံုမွန္လွုပ္ရွားမွုျပဳလုပ္ေပးပါ။ အျပင္းစားလွုပ္ရွားမွုမ်ားနဲ့ အေလးအပင္မျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ျကဥ္သင့္ပါတယ္။ -ဖိနပ္အပါးမ်ားနဲ့ သက္ေတာင့္သက္တာရွိေသာ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုလည္းမွန္ကန္ေစတဲ့အတြက္ ခါးနာျခင္းကို သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။ -ပက္လက္မအိပ္ဖို့ သတိျပဳပါ။ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္းျပဳလုပ္သင့္ျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေခါင္းအံုးမ်ားကို ခါးတြင္ခုအိပ္ျခင္းျဖင့္လည္း ခါးနာျခင္းကို ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။