Masa Kehamilan

Mengatasi Gangguan Kehamilan Nyeri Punggung saat Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Mengatasi Gangguan Kehamilan Nyeri Punggung saat Hamil

Salah satu jenis gangguan kehamilan yang paling sering dikeluhkan oleh mommy adalah nyeri punggung. Nyeri punggung bisa terjadi karena kebanyakan Ibu hamil kurang bisa memposisikan tubuh mereka dengan benar saat beraktivitas. Di samping itu, kebiasaan melakukan aktivitas yang salah juga bisa menjadi pemicunya.

Baca Juga: Ketahui Gangguan Kehamilan Sejak Dini

Para ahli banyak yang merekomendasikan wanita hamil untuk tidak terlalu banyak beraktivitas. Hal ini dikarenakan postur tubuh wanita hamil yang cenderung mengarah ke depan. Inilah yang kemudian menjadikan nyeri punggung tidak terhindarkan. Masalah yang satu ini biasanya dialami wanita yang hamil di trimester awal dan trimester akhir kehamilan.

Jika mommy memiliki gangguan kehamilan semacam ini maka mommy tidak perlu khawatir. Berikut beberapa tips yang bisa mommy lakukan agar dapat terhindar dari masalah tersebut:

  1. Membuat tubuh berada pada posisi serileks dan senyaman mungkin. Hasilnya, rasa nyeri ini nantinya bisa dikurangi. Pengalaman pernah mengalami cedera pada bagian punggung sebelumnya juga bisa memicu hal ini. Para ahli mengatakan bahwa secara alami wanita yang hamil pasti akan memproduksi hormon ekstra pada tubuhnya. Inilah yang kemudian memicu timbulnya nyeri tersebut. Dengan merilekskan badan, maka mommy akan terhindar dari gangguan nyeri punggung.
  2. Jika ingin terbebas dari nyeri, mommy harus rajin bergerak. Jangan hanya berdiam diri saja. Pastikan untuk melakukan olahraga ringan secara rutin pula. Hal ini sangat penting untuk membuat tubuh menjadi segar dan tidak tegang. Kebanyakan diam malah akan membuat nyeri makin parah nantinya.
  3. Mommy juga disarankan menggunakan sandal atau sepatu yang datar guna menjaga kenyamanan dan kesejajaran tubuh mommy. Sepatu yang datar akan mencegah tubuh mengalami cedera.
  4. Ditambah lagi, jangan tidur dengan posisi terlentang. Banyak mommy yang sering melakukan hal ini dan akibatnya nyeri punggung pun datang. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping. Posisi ini dianggap lebih baik untuk menghindarkan mommy dari nyeri punggung yang hebat. Jika diperlukan, mommy juga bisa menggunakan penyangga. Melakukan gerakan-gerakan ringan seperti menarik punggung ke atas dan juga merangkak bisa dilakukan. Ulangi sampai lima hingga sepuluh kali setiap hari.

Baca Juga: Hindari Gangguan Kehamilan, Jatuh Tengkurap saat Hamil

Semoga tips di atas bisa mengatasi gangguan kehamilan seperti nyeri punggung yang sering dirasakan para ibu hamil.