Lakukan Olahraga Ini Agar Tubuh Tetap Ideal Setelah melahirkan

Dalam masa kehamilan, mommy harus memperhatikan nutrisi ibu hamil dari konsumsi makanan demi memenuhi kebutuhan sang janin, para ibu hamil tentu harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Tak jarang, hal itu seringkali membuat mommy mengalami peningkatan berat badan.

Baca Juga: Rawat Tubuh Agar Tetap Ideal Saat Hamil dan Setelah Melahirkan

Hal ini tidak hanya akan mengganggu kesehatan mommy karena mengalami obesitas saat hamil, tetapi nantinya juga akan menjadi tambah gemuk setelah melahirkan. Lalu apa yang dapat dilakukan bila ingin menjaga berat badan tak berlebihan saat hamil dan mengembalikan tubuh ideal setelah melahirkan? Caranya adalah dengan memilih olahraga yang tepat saat hamil.

Pilihan Olahraga Saat Hamil

Apabila membicarakan mengenai pilihan olahraga hamil yang paling tepat untuk dilakukan pada masa kehamilan, ada banyak pilihan tentunya. Pilihan olahraga yang pertama adalah berjalan kaki. Mungkin bagi sebagian dari mommy, berjalan bukan merupakan pilihan tepat olahraga saat hamil.

Namun pada kenyataannya olahraga jenis ini amat dianjurkan bagi para mommy guna menjaga tubuh ideal yang mereka miliki dan juga menurunkan kelebihan berat badan. Selain karena olahraga berjalan dapat secara efektif menurunkan berat badan, mommy dapat pula menghindari cedera karena olahraga berjalan dapat dikatakan aman untuk dilakukan.

Kelebihan berikutnya adalah olahraga berjalan dapat dilakukan dimanapun juga tanpa memperdulikan tempat. Mommy juga dapat pula menghindari permasalahan sendi dalam melakukan aktivitas berjalan sebagai pilihan olahraga mereka. Olahraga berjalan dapat pula menjadi cara memperlancar peredaran darah dan membuat jabang bayi sehat pula.

Pilihan olahraga berikutnya adalah senam aerobik. Tentu saja pilih jenis senam dengan risiko yang amat minim untuk dilakukan para ibu hamil. Banyak pilihan variasi olahraga aerobik, salah satunya yoga. Selain karena kemudahan dalam melakukan aktivitas senam aerobik, ibu hamil juga dapat bergabung pada klub aerobik yang ada diluar sana guna menambah teman dan juga berbagi pengalaman dan informasi mengenai kehamilan yang sedang dijalani.

Pilihan olahraga saat hamil berikutnya yaitu sepeda statis. Pilihan olahraga ini cocok bagi mereka yang memiliki aktivitas berat yang tidak memungkinkan untuk menghabiskan waktu di luar untuk berolahraga. Dengan menggunakan sepeda statis, ibu hamil bahkan dapat berolahraga sembari menonton televisi, membaca buku, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Manfaat Olahraga Air

Pilihan olahraga yang tak kalah bagi ibu hamil adalah dengan berenang. Memang benar masih banyak orang yang ragu tentang apa fungsi menjaga kehamilan dengan olahraga berenang. Namun yang dimaksud disini tentunya bukan olahraga berenang berlebihan, karena ibu hamil harus lebih berhati-hati dengan kondisi mereka.

Manfaat utama melakukan olahraga renang adalah untuk mengurangi beban berat mommy karena kehamilan sekaligus meningkatkan kualitas persendian.  Selamat mencoba!