Makan Durian Saat Menyusui, Apakah Memengaruhi ASI?

Bolehkah ibu menyusui makan durian? Buah yang khas akan bau dan rasanya ini ternyata masih aman loh untuk Ibu konsumsi. Selain enak, ada kandungan nutrisi yang ternyata juga bermanfaat untuk ibu menyusui. Tetapi perlu digaris bawahi, Ibu boleh mengonsumsinya dalam batasan wajar, ya. Karena ketika dikonsumsi secara berlebihan justru akan tidak baik untuk kesehatan dan bisa berdampak pada rasa ASI. Untuk informasi selengkapnya, baca artikel ini sampai selesai yuk. 

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian?

Jawaban singkatnya, iya boleh. Pada dasarnya, ibu menyusui diperbolehkan untuk makan durian, namun dengan beberapa pertimbangan. Hal ini mengingat durian mengandung gula yang cukup tinggi sehingga disarankan untuk dikonsumsi secukupnya.

Di samping itu, walau jarang terjadi, sebagian orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap durian. Oleh karenanya, apabila Ibu belum pernah mengonsumsi durian sebelumnya, sebaiknya cicipi terlebih dulu dalam jumlah sedikit. Kemudian, lihat apakah ada reaksi alergi setelah makan durian atau tidak.

Ibu bisa makan durian sebanyak 1–2 potong durian ukuran besar atau 2–3 potong ukuran sedang, guna mencegah konsumsi berlebih dan menghindari efek sampingnya.

Kandungan Gizi Durian dan Manfaatnya untuk Ibu Menyusui

Tak hanya lezat, durian juga kaya akan berbagai nutrisi. 1 cup buah durian atau setara dengan 243 gram daging buah durian diketahui mengandung berbagai nutrisi, seperti:

• 357 kalori.
• 66 gram karbohidrat.
• 12 gram lemak.
• 3,6 gram protein.

Selain itu, durian juga mengandung vitamin C, serat, asam folat, fosfor, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karenanya, ada banyak manfaat durian untuk ibu menyusui yang bisa Ibu peroleh saat mengkonsumsinya.

Pertama, karena mengandung karbohidrat, durian bisa jadi salah satu sumber energi selama Ibu menyusui si kecil. Kemudian, kandungan serat dalam buah durian juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan Ibu.

Di sisi lain, kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat membantu menjaga stamina dan sistem imun Ibu agar tetap fit. Lalu, berkat kandungan asam folatnya, durian bisa membantu Ibu terhindar dari anemia. Bahkan, durian pun juga dapat menjaga kesehatan tulang karena kandungan kalium di dalamnya.

Apakah Durian Dapat Mempengaruhi Rasa dan Kuantitas ASI?

Seperti yang telah disinggung, durian mengandung sejumlah nutrisi penting. Rupanya, selain membantu menjaga kesehatan tubuh, nutrisi-nutrisi tersebut juga dapat meningkatkan kualitas ASI Ibu.

Meskipun durian tidak mempengaruhi rasa ASI, mengkonsumsinya secara berlebihan diketahui dapat memicu gangguan pencernaan dan sensasi panas di perut. Alhasil, Ibu pun mungkin akan merasa tidak nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas, termasuk saat menyusui dan mengurus si kecil. Maka dari itu, pastikan untuk mengkonsumsi durian secukupnya, ya.

Efek Samping Kelebihan Makan Durian

Durian dapat memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, termasuk menyebabkan sejumlah gejala, seperti:

• Diare.
• Pusing.
• Sakit Kepala.
• Mual.
• Muntah.
• Perut begah.

Jika tidak segera ditangani, efek samping tersebut berisiko mempengaruhi kesehatan Ibu. Akibatnya, produksi ASI pun dapat terganggu selama Ibu sakit. Di samping itu, durian juga berisiko mengakibatkan reaksi alergi, termasuk pada bayi. Reaksi alergi yang timbul pada bayi ini beragam, bisa berupa diare, perut kembung, hingga ruam.

Nah, sekarang, Ibu tidak perlu bingung lagi ya apakah boleh makan durian atau tidak selama menyusui. Pada intinya, Ibu tetap boleh makan durian sembari menikmati berbagai manfaatnya selama dalam porsi yang seimbang. 

Kemudian, meski mengandung sejumlah manfaat, Ibu juga tetap perlu mengimbanginya dengan variasi makanan lain sehingga kebutuhan gizi harian pun terpenuhi dan kualitas ASI juga terjaga. Adapun salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi PRENAGEN lactamom.

PRENAGEN lactamom mengandung nutrisi lengkap untuk ibu menyusui, seperti protein, vitamin B2, B12, DHA, omega 3, dan kalsium, sehingga juga bisa dijadikan sebagai ASI booster. Yuk, cari tahu bagaimana susu terbaik untuk ibu menyusui dalam artikel berikut: Susu Terbaik untuk Ibu Menyusui: Pilihan Nutrisi untuk ASI Berkualitas.

Referensi : 

• Klik Dokter. Ibu Menyusui Mau Makan Durian, Ini Saran Dokter. Diakses tanggal 14 Februari 2024.
  https://www.klikdokter.com/ibu-anak/ibu-menyusui/ibu-menyusui-mau-makan-durian-ini-saran-dokter.
• Hello Sehat. Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Begini Faktanya. Diakses tanggal 14 Februari 2024.
  https://hellosehat.com/parenting/bayi/menyusui/bolehkah-ibu-menyusui-makan-durian/.