Masa Menyusui

Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Ditulis oleh: Amicis

Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Ibu hamil memerlukan banyak asupan nutrisi untuk membantu tumbuh kembang janin. Salah satu yang bisa dikonsumsi Ibu yang sedang hamil dan menyusui adalah susu almond. Bagi sebagian orang yang alergi susu sapi, susu almond bisa menjadi alternatif untuk memenuhi asupan nutrisi selama kehamilan. Dengan mengonsumsi susu almond, ibu hamil dan ibu menyusui akan memperoleh sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh dan Buah Hati dalam kandungan. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Kandungan Nutrisi Susu Almond

Susu almond adalah susu yang terbuat dari kacang almond yang dicampur dengan air dan disaring untuk menghilangkan zat padatnya. Bisa juga dibuat dari mentega almond yang ditambahkan air. Rasa kacang sangat dominan ketika Ibu minum susu ini. Susu almond juga punya tekstur creamy yang mirip dengan susu pada umumnya. Susu almond dapat dengan mudah dibeli secara online atau offline, misalnya di minimarket atau supermarket. Namun untuk alasan kesehatan, sangat disarankan untuk mengonsumsi susu almond yang tidak mengandung gula tambahan.

Baca juga:Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Vitamin yang Bagus Selama Menyusui

Dikutip dari KlikDokter, dalam satu gelas susu almond tanpa pemanis buatan terdapat kandungan gizi sebagai berikut:

  • Karbohidrat. Pada susu almond tanpa pemanis terdapat satu gram karbohidrat yang menghasilkan empat kalori per gram.
  • Lemak. Total lemak yang terkandung dalam satu gelas susu almond tanpa pemanis adalah 2,5 gram lemak dan menghasilkan sembilan kalori per gram. Sehingga ada kurang lebih 30 kalori lemak dalam satu gelas susu almond tanpa pemanis. Lemak yang terkandung dalam susu almond adalah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
  • Protein. Kandungan protein dalam satu gelas susu almond tergolong rendah, hanya satu gram protein.
  • Nutrisi mikro. Zat gizi mikro yang terkandung dalam segelas susu almond sebesar 481 mg kalsium. Semua kalsium yang terkandung dalam susu almond merupakan penambahan oleh perusahaan yang memproduksi susu almond. Susu almond juga mengandung folat 50 UG, fosfor 484 mg, kaya vitamin E, magnesium, hingga kalium.

Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Dengan kandungan gizi yang cukup baik, manfaat susu almond untuk ibu hamil dan menyusui bisa dijadikan alternatif lain ibu yang intoleran terhadap laktosa. Berikut adalah beberapa manfaat susu almond untuk ibu hamil dan menyusui yang bisa Ibu dapatkan dari segelas susu almond tanpa pemanis buatan:

1. Mencegah Kelebihan Berat Badan Saat Hamil

Saat hamil, tentu Ibu mengalami perubahan pada tubuh yang signifikan, salah satunya adalah kenaikan berat badan. Seperti yang sudah disinggung di atas, kandungan kalori susu almond yang rendah dapat mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil. Jika Ibu sedang menjalani diet saat hamil, susu almond dapat dijadikan pilihan agar nutrisi Ibu dan calon bayi terpenuhi.

2. Meningkatkan Produksi ASI

Manfaat susu almond untuk ibu menyusui adalah dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Dikarenakan susu almond mengandung omega-3 dan lemak baik (HDL) yang dinilai mampu meningkatkan produksi ASI saat masa menyusui.

3. Membantu Perkembangan Massa Otot Janin

Manfaat susu almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat membantu perkembangan massa otot janin. Kandungan lemak dan protein yang cukup dalam satu gelas susu almond membantu berat lahir bayi yang sehat. Selain itu, vitamin A pada susu almond juga mendukung tumbuh kembang bayi dari sistem peredaran darah, pernapasan, hingga saraf pusat janin.

4. Mencegah Bayi Lahir Cacat

Salah satu manfaat susu almond untuk ibu hamil adalah mencegah bayi lahir cacat. Hal ini dikarenakan susu almond mengandung asam folat atau vitamin B9 yang penting untuk pembentukan otak dan sistem saraf pusat, serta cacat tabung saraf.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Saat masa kehamilan, terkadang wajah terlihat kusam, kering dan berjerawat. Untuk mencegahnya, Ibu bisa mengonsumsi susu almond untuk mendapatkan manfaat selama masa kehamilan. Dengan kandungan vitamin E yang cukup tinggi, susu almond mampu membuat kulit tetap sehat bercahaya baik saat kehamilan maupun saat Ibu menyusui.

6. Menjaga Kesehatan Jantung Ibu dan Buah Hati

Tak hanya Ibu yang mendapat manfaat susu almond saat masa kehamilan, namun manfaat susu almond untuk bayi juga dapat dirasakan Buah Hati. Pasalnya, susu almond merupakan susu rendah kolesterol. Sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah Ibu dan Buah Hati. Selain itu,s usu almond mengandung minyak tak jenuh yang memiliki manfaat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah ibu menyusui. Penurunan kadar kolesterol jahat tersebut berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

7. Mencegah Diabetes Gestasional

Jika Ibu menderita diabetes gestasional, Ibu harus mencoba mengonsumsi susu almond. Karena susu almond mengandung gula 'baik' yang tidak berdampak negatif pada tubuh dan dapat membantu mengelola diabetes gestasional lebih baik. Diabetes memang dapat memengaruhi proses produksi ASI. Ketika dibarengi dengan penggunaan suntik insulin, kondisi ini akan membuat ASI lebih sulit turun dan dikeluarkan lewat puting. Itulah sebabnya tidak sedikit ibu yang mengeluh produksi ASI-nya jadi lebih sedikit setelah menggunakan insulin saat menyusui.

8. Menangkal Radikal Bebas

Selain mengandung omega 3, susu almond juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang kaya akan antioksidan, serta mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari masa kehamilan sampai menyusui.

9. Melancarkan Pencernaan

Manfaat susu almond untuk ibu hamil lainnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan susu almond mengandung serat yang cukup tinggi. Selain itu, manfaat susu almond untuk ibu hamil juga membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti sembelit.

10. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang cukup serius pada masa kehamilan. Pasalnya, jika Ibu mengalami tekanan darah tinggi akan meningkatkan risiko preeklamsia yang dapat membahayakan kesehatan Ibu dan Buah Hati dalam kandungan. Kalsium dalam susu almond dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah terkendali.

Adakah Manfaat Susu Almond untuk Program Hamil Ibu dan Ayah?

Susu almond juga merupakan sumber makanan penting untuk mendapatkan vitamin E. Pada wanita, vitamin E membantu mengatur produksi lendir serviks, yang penting untuk pembuahan karena dapat mendukung sperma hidup selama beberapa hari. Selain itu, pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), kondisi fisik kurang efektif dalam menurunkan kadar gula darah, dan mengonsumsi kacang almond dapat membantu mengatasi resistensi insulin.

Baca juga:Konsumsilah Almond Untuk Calon Bayi

Telah diketahui bahwa resistensi insulin dapat menurunkan kesuburan wanita, terutama bila dikombinasikan dengan penambahan berat badan di perut. Selain itu, kuantitas dan kualitas sperma pada pria yang rutin minum susu almond sangat tinggi. Sehingga jika Ayah dan Ibu mengonsumsi susu almond dalam jumlah yang tidak berlebihan, maka manfaat susu almond untuk program hamil dapat Ibu dan Ayah rasakan.

Walaupun susu almond dapat menurunkan berat badan Ibu dan Ayah, kebutuhan Buah Hati tetap terpenuhi karena kayanya kandungan vitamin dan nutrisi yang dimiliki oleh susu ini.

Susu almond juga dikenal sebagai sumber nutrisi paling tinggi untuk kesuburan wanita, dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya. Almond kaya akan nutrisi penting, termasuk zinc dan L-arginin, untuk proses produksi sel telur sehingga Ibu bisa menghasilkan sel telur yang berkualitas. Tentunya, manfaat susu almond untuk ibu hamil dan menyusui, juga bisa dirasakan bagi Ibu yang tengah persiapan kehamilan ya!