Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Tumbuh Kembang Bayi

Ditulis oleh: Amicis

Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Tumbuh Kembang Bayi

Kalsium memiliki peran yang penting untuk pertumbuhan tubuh setiap manusia. Janin di dalam kandungan membutuhkan kalsium dalam menguatkan pertumbuhan jaringan tulang dan gigi. Bahkan kalsium dibutuhkan hingga lanjut usia untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah kondisi gigi keropos.

Baca Juga: Nutrisi Lengkap Kehamilan: Pentingnya Nutrisi Mikro dan Makro

Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk kekuatan pada tulang dan gigi. Di samping itu, kalsium juga memiliki peran yang penting untuk mendukung kesehatan sistem saraf, otot tubuh, dan jantung. Mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kebutuhan Kalsium untuk Ibu Hamil

Ibu hamil atau ibu yang sedang menyusui, disarankan untuk mendapatkan asupan 10 mikrogram vitamin D tiap hari dan 200-300 miligram kalsium. Vitamin D dan kalsium ini berperan dalam kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan jumlah vitamin D serta kalsium lebih besar selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi. Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat memperbesar risiko bayi mengalami kelahiran prematur dengan berat yang rendah. Kondisi ini akan semakin parah jika janin dilahirkan ibu yang memiliki riwayat penyakit diabetes.

Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Ibu Hamil

  • Kalsium Mampu Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
    Kalsium yang cukup dapat melindungi ibu hamil dari kondisi preeklamsia, yakni kondisi tekanan darah tinggi sepanjang kehamilan. Selain itu, manfaat kalsium bagi janin selama masih dalam kandungan lainnya adalah bayi bisa terhindar dari risiko cacat fisik, pembentukan struktur gigi yang baik dan kuat, pembentukan sistem pembekuan darah yang normal, pembentukan jaringan jantung, otot dan sistem saraf, serta mendukung pengembangan irama jantung pada janin.
  • Kalsium Mampu Mencegah Osteoporosis
    Ibu hamil yang mengandung membutuhkan kalsium demi mempertahankan kesehatan tulang dan memberikan nutrisi untuk janin. Janin akan menggunakan kalsium untuk pembentukan jaringan tulang rawan. Keberlangsungan proses penyerapan kalsium dalam membangun pertumbuhan tulang terus terjadi hingga usia 20 tahun, namun akan mengalami penurunan pada usia 30 tahun. Bila asupan kalsium dan vitamin D terus dipenuhi, maka akan memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
  • Kalsium Mampu Membantu Proses Metabolisme
    Kalsium ternyata juga memiliki peran yang penting untuk melancarkan proses metabolisme. Alasan inilah yang membuat kalsium tidak jarang dimasukkan dalam asupan makanan untuk diet. Kalsium mampu mendukung proses pembakaran lemak hingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Adapun asupan kalsium akan membentuk tubuh yang lebih sehat, sebab mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
  • Kalsium Mampu Mengurangi Risiko Kanker
    Penyakit kanker yang menyerang manusia umumnya disebabkan rusaknya sel sehat oleh serangan zat radikal bebas. Tetapi asupan kalsium yang cukup akan membantu tubuh membentuk sistem kekebalan alami dan mengurangi risiko kanker. Jenis kalsium alami yang didapatkan dari makanan juga sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker rahim, payudara, prostat dan kolorektal.

Baca Juga: 2 Nutrisi Penting Agar Tetap Aktif Bekerja Saat Hamil

Mengingat betapa pentingnya kalsium untuk ibu hamil tersebut, Ibu sangat disarankan untuk rutin mengonsumsinya, terutama dalam masa kehamilan. Umumnya, mineral kalsium akan disimpan dalam tulang, namun akan keluar lewat aliran darah jika dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, penting untuk tetap menyimpan cadangan kalsium dari menu makanan ibu. Selain itu, kalsium dapat ditemukan di berbagai jenis makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, dan susu.