Manfaat Kalsium Untuk Ibu Hamil dan Buah Hati

Kalsium memiliki peran yang penting untuk ibu hamil dan Buah Hati yang ada dalam kandungan. Manfaat kalsium untuk ibu hamil yaitu membentuk kekuatan tulang dan gigi, mendukung kesehatan sistem saraf, otot tubuh, dan jantung. Mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cari tahu lebih banyak tentang kalsium untuk ibu hamil dalam ulasan berikut yuk. 

Manfaat Kalsium 

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Kalsium yang cukup dapat melindungi ibu hamil dari kondisi preeklamsia, yakni kondisi tekanan darah tinggi sepanjang kehamilan. Selain itu, manfaat kalsium bagi janin selama masih dalam kandungan lainnya adalah bayi bisa terhindar dari risiko cacat fisik, pembentukan struktur gigi yang baik dan kuat, pembentukan sistem pembekuan darah yang normal, pembentukan jaringan jantung, otot dan sistem saraf, serta mendukung pengembangan irama jantung pada janin.

Mencegah Osteoporosis

Ibu hamil yang mengandung membutuhkan kalsium demi mempertahankan kesehatan tulang dan memberikan nutrisi untuk janin. Janin akan menggunakan kalsium untuk pembentukan jaringan tulang rawan. Keberlangsungan proses penyerapan kalsium dalam membangun pertumbuhan tulang terus terjadi hingga usia 20 tahun, namun akan mengalami penurunan pada usia 30 tahun. Bila asupan kalsium dan vitamin D terus dipenuhi, maka akan memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Membantu Metabolisme

Kalsium ternyata juga memiliki peran yang penting untuk melancarkan proses metabolisme. Alasan inilah yang membuat kalsium tidak jarang dimasukkan dalam asupan makanan untuk diet. Kalsium mampu mendukung proses pembakaran lemak hingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Adapun asupan kalsium akan membentuk tubuh yang lebih sehat, sebab mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.

Mengurangi Risiko Kanker

Penyakit kanker yang menyerang manusia umumnya disebabkan rusaknya sel sehat oleh serangan zat radikal bebas. Tetapi asupan kalsium yang cukup akan membantu tubuh membentuk sistem kekebalan alami dan mengurangi risiko kanker. Jenis kalsium alami yang didapatkan dari makanan juga sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker rahim, payudara, prostat dan kolorektal.

Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil

Ibu hamil atau ibu yang sedang menyusui, disarankan untuk mendapatkan asupan 10 mikrogram vitamin D tiap hari dan 200-300 miligram kalsium. Vitamin D dan kalsium ini berperan dalam kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan jumlah vitamin D serta kalsium lebih besar selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi. Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat memperbesar risiko bayi mengalami kelahiran prematur dengan berat yang rendah. Kondisi ini akan semakin parah jika janin dilahirkan ibu yang memiliki riwayat penyakit diabetes.

Mengingat betapa pentingnya kalsium untuk ibu hamil tersebut, Ibu sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsinya, terutama dalam masa kehamilan. Umumnya, mineral kalsium akan disimpan dalam tulang, namun akan keluar lewat aliran darah jika dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, penting untuk tetap menyimpan cadangan kalsium dari menu makanan ibu. Selain itu, kalsium dapat ditemukan di berbagai jenis makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, dan susu.