Asupan Nutrisi Tepat Jelang Melahirkan

Sebagai ibu hamil, Ibu pasti tahu bahwa makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan janin yang Ibu kandung. Nutrisi yang cukup juga dapat membuat bayi Ibu lebih sehat dan menghindarkannya dari banyak masalah kesehatan. Selain itu, nutrisi dalam makanan yang Ibu konsumsi juga mempengaruhi kelancaran proses melahirkan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat sangat dianjurkan agar proses melahirkan dapat berjalan lancar.

Makanan untuk Ibu Hamil

Ada banyak jenis makanan yang mengandung nutrisi ibu hamil, dan pastinya dibutuhkan untuk kesehatan kandungan serta proses melahirkan. Jenis makanan yang pertama adalah ikan salmon. Ikan ini mengandung banyak Omega 3 yang sangat baik bagi perkembangan otak janin. Mengonsumsi ikan salmon secara rutin juga dapat menghindarkan bayi Ibu dari berbagai macam kelainan dan masalah kesehatan.

Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Harus Makan Banyak? Mitos atau Fakta?

Selain salmon, roti gandum utuh atau whole grain juga sangat bagus untuk ibu hamil. Roti tersebut mengandung banyak magnesium yang sangat penting untuk kesehatan tulang janin. Jadi, bayi Ibu dapat terhindar dari kecacatan tulang yang mengakibatkan bentuk fisik tidak normal.

Bila Ibu ingin variasi untuk makanan yang mengandung karbohidrat, maka Ibu bisa mengkonsumsi ubi manis. Ibu bisa memilih segala macam jenis ubi yang ada, karena ubi mengandung karbohidrat yang baik sebagai sumber energi untuk ibu hamil, dan mengandung banyak Vitamin A. Vitamin A pada ubi dapat membuat sistem kekebalan pada janin Ibu berkembang dengan baik, sehingga melindunginya dari serangan virus dan penyakit.

Kemudian, jenis terakhir yang perlu Ibu konsumsi adalah buah kurma. Buah kurma mengandung zat yang mirip dengan enzim oksitosin yang bisa merangsang terjadinya kontraksi, sehingga proses melahirkan berjalan dengan lebih mudah. Oleh sebab itu, Ibu dianjurkan untuk mengonsumsi kurma setiap hari, terutama pada bulan kesembilan.

Gaya Hidup Sehat

Seperti yang disebutkan diatas, nutrisi yang cukup akan membawa dampak baik, baik bagi ibu hamil dan juga janin yang dikandung. Bila Ibu kekurangan nutrisi, ada banyak hal yang akan terpengaruhi. Salah satu hal yang terpengaruh akibat kurangnya asupan nutrisi adalah proses metilasi DNA, yaitu proses pembentukan sel berdasarkan DNA bayi.

Baca Juga: Minum Susu Bisa Membuat Gemuk Ibu Hamil, Apakah Benar? Mitos atau Fakta?

Sementara itu, Ibu yang kekurangan asupan nutrisi akan terjadi kelainan atau anomali yang meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan pada janin, seperti sindrom Tourette dan hipotiroidsme.

Pada dasarnya, bila Ibu ingin memiliki bayi yang sehat dan melahirkan secara lancar, maka persiapan asupan nutrisi sebelum hamil harus diperhatikan sedini mungkin. Bila sebelum hamil Ibu selalu hidup dengan gaya hidup sehat, makan makanan sehat dan olahraga, maka Ibu akan mendapatkan banyak keuntungan baik dari segi kesehatan, ketahanan fisik selama hamil dan juga saat proses melahirkan.