Cara Alami Mengatasi Mual dan Muntah pada Awal Kehamilan

Rasa mual dan muntah yang biasanya terjadi pada periode 3 bulan awal kehamilan yang juga sering disebut dengan morning sickness. Ibu hamil memiliki tingkat derajat mual yang berbeda-beda, ada yang tidak merasakan gejalanya, ada yang hanya sesekali saja merasakannya, dan ada pula yang sering merasa sangat mual dan muntah sehingga diperlukannya pengobatan.

Tips Alami untuk Mengatasi Morning Sickness

1. Porsi makan diatur menjadi sedikit tapi waktu makan diubah menjadi sering, hindari makan dalam porsi yang besar. Itu akan membuat Ibu bertambah mual.
2. Pilih makanan yang tinggi kadar karbohidrat dan proteinnya, agar dapat mengatasi rasa mual. Contoh makanan yang tinggi karbohidratnya: roti, kentang, dan lain-lain.
3. Ketika bangun pagi, jangan langsung beranjak dari tempat tidur, tetapi mulailah duduk dahulu baru perlahan berdiri. Jika Ibu sering merasa mual ketika bangun, sebelum tidur siapkanlah snack atau makanan ringan di dekat tempat tidur. Ibu diperbolehkan untuk memakannya sebelum bangun dari tempat tidur.
4. Jangan memakan makanan yang banyak mengandung lemak, minyak dan memiliki rasa yang pedas, karena akan memperburuk rasa mual Ibu.
5. Sering-seringlah minum air putih atau jus untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Namun hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
6. Jika ingin mencoba pengobatan tradisional, biasanya orang menggunakan jahe untuk mengurangi rasa mual. Sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan untuk menghindari rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi. Ibu hamil bisa mengkonsumsi jahe dengan minuman jahe segar atau permen jahe.
7. Hindari stress karena akan memperburuk rasa mual Ibu. Sering-seringlah istirahat dan rileks, dengan duduk-duduk santai, mendengarkan musik klasik, atau membaca buku bayi.

Selain itu, Ibu bisa konsumsi susu trimester 1 untuk meredakan gejala mual dan muntah, serta memastikan nutrisi Ibu terpenuhi. Yuk, ketahui rekomendasinya di sini: Susu Ibu Hamil Trimester 1, Atasi Mual Muntah.