Strategi Penting dalam Menjaga Imun Saat Hamil

Menjaga imun saat hamil adalah hal yang sangat penting, Bu. Pada masa kehamilan, sistem imun Ibu tidak sekuat biasanya, membuat Ibu lebih rentan terhadap virus atau penyakit. Oleh karena itu, menjaga imun saat hamil sangat penting untuk kesehatan Ibu dan janin.

Baca Juga: Tips Kehamilan Sehat untuk Ibu dan Buah Hati yang Bahagia

Mengapa Ibu Hamil Lebih Rentan Sakit?

Janin yang berada di dalam perut Ibu seringkali dianggap sebagai 'benda asing' dan 'musuh' oleh sistem kekebalan tubuh. Hal ini menyebabkan penurunan imun saat hamil. Mekanisme ini adalah protokol otomatis yang disematkan Tuhan pada tubuh manusia. Oleh karena itu, Ibu lebih rentan terkena penyakit, dan infeksi ringan dapat menjadi berat jika terkena pada ibu hamil.

Bagaimana Cara Menjaga Imun Saat Hamil?

Ada beberapa strategi yang dapat Ibu lakukan untuk menjaga imun saat hamil. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Tetap Berolahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan imun saat hamil karena memberikan beberapa efek positif pada tubuh. Olahraga ringan hingga sedang disarankan, asalkan tidak ada larangan dari dokter atau bidan. Jika sebelum hamil Ibu terbiasa berjalan kaki hingga satu jam setiap hari, ketika hamil pastikan Ibu tetap melakukannya selama 15 hingga 30 menit saja.

2. Minum Banyak Air

Menjaga hidrasi tubuh juga penting dalam menjaga imun saat hamil. Minumlah air putih sekitar delapan gelas sehari. Kebiasaan sehat ini akan membantu tubuh Ibu mengeluarkan racun dan juga terhindar dari risiko dehidrasi.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak sistem imun saat hamil dan meningkatkan risiko Ibu terserang penyakit. Cobalah untuk lebih disiplin dalam mengatur pola tidur, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

4. Rutin Mencuci Tangan

Menjaga kebersihan tangan juga penting dalam menjaga imun saat hamil. Rutinlah mencuci tangan untuk membersihkan bakteri atau virus yang mengancam kesehatan.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makan lebih banyak buah dan sayuran akan memperkaya asupan nutrisi untuk Ibu dan janin. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan imun saat hamil. Untuk mengetahui lebih lengkap mengenai makanan sehat untuk ibu hamil, baca artikel berikut yuk: Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil

Nutrisi Penting bagi Ibu Hamil

Nutrisi harian perlu ditingkatkan selama masa kehamilan, karena kebutuhan nutrisi seperti asam folat, kalsium, zat besi, dan juga berbagai vitamin menjadi lebih banyak. Berikut ini daftar nutrisi penting bagi ibu hamil yang dapat meningkatkan imun tubuh.

1. Asam Folat

Cukupnya asupan asam folat pada ibu hamil dapat mencegah terjadinya neural tube defect (NTD) yaitu cacat pada sistem saraf anak. Biasanya, NTD mulai berkembang pada masa di mana kebanyakan calon orang tua belum menyadari dirinya hamil, yaitu 28 hari pertama setelah pembuahan.

2. Kalsium

Peran kalsium cukup penting selama kehamilan. Selain untuk kesehatan tulang dan gigi Ibu, nutrisi ini juga mendukung pertumbuhan jantung, saraf, dan otot jabang bayi dalam kandungan. Selain itu, juga dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia.

3. Zat Besi

Zat besi sangat diperlukan karena merupakan zat pembentuk sel-sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang membuat ibu hamil merasa lelah, pusing, lemah, dan pucat. Selain anemia, kurangnya zat besi bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.Rendahnya daya tahan tubuh selama kehamilan membuat Ibu perlu meningkatkan imun saat hamil dengan berbagai cara. Jika tidak, Ibu berpotensi mengalami berbagai virus dan penyakit yang membahayakan diri dan janin.

Rajin mengonsumsi nutrisi khusus ibu hamil seperti PRENAGEN mommy yang memiliki nutrisi lengkap termasuk PROTEIN, DHA-Omega 3, Tinggi Kalsium, serta 20 Vitamin dan Mineral, dapat menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yuk, lihat produknya di sini: PRENAGEN mommy.