Masa Menyusui

Ingin Kehamilan Sehat? Konsumsi Makanan Sehat Ini

Ditulis oleh: Prenagen Writer

Ingin Kehamilan Sehat? Konsumsi Makanan Sehat Ini

Masa kehamilan merupakan masa yang indah bagi setiap perempuan. Setiap ibu pasti ingin menjaga kehamilannya agar tetap sehat, dan menginginkan janinnya tumbuh dengan sempurna. Banyak yang dapat Ibu lakukan untuk mewujudkan kehamilan sehat, seperti rutin berolahraga ringan, mengatur pola makan, sampai dengan mengonsumsi makanan yang sehat bagi Ibu dan janin. makanan yang sehat dapat memenuhi asupan nutrisi dan vitamin untuk buah hati yang masih berada di dalam kandungan. Apakah Ibu tahu makanan sehat apa yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan? Simak di bawah ini ya, Bu.

Baca Juga: Inilah Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

  • Buah dan Sayur
    Sayur dan buah mengandung banyak serat dan vitamin yang bisa membantu ibu agar terhindar dari infeksi dan menambah kekebalan tubuh. Tak hanya itu, kandungan zat besi juga dapat mencegah anemia pada ibu hamil. Jika Ibu tidak terlalu suka mengonsumsi sayur dan buah, kedua bahan tersebut bisa diolah menjadi jus, atau pie manis atau asin.
  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan sangat baik untuk pengembangan sistem saraf otak janin, sehingga direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung asam folat dan vitamin B. Bagi Ibu, makanan satu ini juga baik untuk menambah energi selama masa kehamilan. Agar tidak bosan, kacang dapat diolah menjadi berbagai olahan yang variatif, seperti bubur kacang hijau, es kacang merah, dan susu kacang kedelai yang bisa Ibu coba buat di rumah.
  • Ikan
    Hampir setiap orang mengatakan bahwa ibu hamil harus memakan ikan agar anaknya lebih pandai. Bahan yang satu ini memang banyak mengandung protein, asam lemak dan omega 3 yang baik untuk pembentukan otak janin. Tapi ibu harus berhati-hati, karena terdapat kandungan merkuri pada beberapa jenis ikan yang bisa membahayakan Ibu dan janin dalam kandungan. Akan tetapi jangan khawatir, karena Ibu bisa mengkonsumsi ikan air tawar seperti bawal atau kembung. Pastikan kadar kematangan ikan cukup dan tidak dimakan secara mentah atau setengah matang. Selain itu, ibu bisa mengolah ikan sendiri seperti, pastel isi ikan, pie ikan, atau steak ikan yang cocok dijadikan sebagai makanan sehari-hari.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Kegunaannya

Ketiga makanan di atas adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan. Jangan lupa untuk melengkapi nutrisi di masa kehamilan dengan meminum PRENAGEN Mommy dengan formula PRENAPro. Selain itu, ibu akan mendapatkan asupan nutrisi, seperti asam folat, omega 3, 6, dan 9, serta zat besi dengan rasa yang enak dan tidak akan membuat ibu mual jika mengonsumsi PRENAGEN Mommy. Selain bermanfaat bagi Ibu, makanan sehat juga banyak mengandung hal-hal positif bagi tumbuh kembang janin di masa depan.