Masa Persiapan

Jarang Disadari, Ini 21 Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Ditulis oleh: Amicis

Jarang Disadari, Ini 21 Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Pisang adalah salah satu buah yang sangat mudah ditemukan di negara tropis, salah satunya Indonesia. Buah berbentuk panjang dan berwarna kuning ini banyak digemari karena selain rasanya lezat, pisang juga bisa dibuat menjadi berbagai olahan makanan. Banyak makanan khas Indonesia yang menggunakan bahan dasar pisang, seperti pisang goreng, kolak pisang, atau olahan pisang lainnya seperti banana split hingga dijadikan jus.

Baca Juga: 4 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Salah satu jenis pisang yaitu pisang kepok. Pisang kepok sendiri ada yang berwarna putih dan kuning. Pisang kepok berwarna putih biasanya berukuran lebih kecil dan kulitnya lebih tipis. Sementara pisang kepok kuning berukuran lebih besar, kulitnya lebih tebal, dan biasanya rasanya lebih enak.

Tak hanya enak, pisang kepok juga punya sejuta manfaat loh. Tak hanya untuk tubuh secara umum, ada segudang manfaat pisang kepok untuk kesehatan ibu hamil. Dari meredakan mual dan muntah hingga mengurangi risiko bayi lahir cacat.

Baca Juga: 5 Zat Penting dalam Buah Mangga untuk Ibu Hamil

  1. Melancarkan Pencernaan

    Manfaat pisang kepok untuk ibu hamil yang pertama adalah melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam pisang kepok dapat mencegah berbagai gangguan pencernaan ibu hamil seperti diare atau sembelit.
  2. Baik untuk Kesehatan Tulang

    Pisang kepok juga bisa menjadi sumber kalsium bagi ibu hamil. Mengkonsumsi pisang yang kaya akan kalsium dapat memperkuat tulang janin dan ibu hamil, dan mencegah ibu dari gangguan tulang seperti osteoporosis. Mengkonsumsi pisang juga baik bagi perkembangan tulang dan otot janin.
  3. Menangkal Radikal Bebas

    Pisang kepok juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi, sehingga mampu menangkal radikal bebas. Ini berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menunda proses penuaan dini pada kulit.
  4. Meredakan Mual dan Muntah

    Pada tiga bulan pertama masa kehamilan, ibu hamil pasti akan sering mengalami morning sickness atau rasa mual dan muntah di pagi hari. Nah, manfaat pisang kepok untuk kesehatan ibu hamil berikutnya adalah mampu meredakan mual dan muntah ini Moms.
  5. Mencegah dan Mengatasi Pembengkakan Kaki

    Rutin mengkonsumsi pisang kepok juga dapat mencegah dan mengatasi pembengkakan kaki. Pembengkakan bisa terjadi jika tubuh kekurangan potasium. Nah, pisang kepok mengandung potasium yang dapat membantu mencegah dan mengobati pembengkakan kaki pada ibu hamil.
  6. Menstabilkan Tekanan Darah

    Manfaat pisang kepok untuk kesehatan ibu hamil yang berikutnya adalah menstabilkan tekanan darah. Itu karena kandungan sodium dan kalium dalam pisang kepok dapat mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil, sehingga ibu bisa terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung dan pembuluh darah. Janin pun bisa terjaga kesehatannya jika tekanan darah ibu hamil tetap stabil.
  7. Sumber Energi

    Pisang juga bisa menjadi salah satu sumber energi ibu hamil, karena pisang kaya akan karbohidrat yang dapat diubah menjadi energi. Selain itu, pisang juga mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang juga merupakan sumber energi, sehingga ibu hamil tidak cepat merasa lelah.
  8. Sumber Asam Folat

    Pisang merupakan buah sumber asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Asam folat sangat berperan penting dalam tumbuh kembang janin, terutama perkembangan saraf dan otak serta sumsum tulang belakang janin.
  9. Mencegah Anemia

    Manfaat pisang kepok untuk kesehatan ibu hamil selanjutnya adalah mencegah anemia. Ibu hamil sangat membutuhkan banyak darah untuk pembentukan organ-organ janin. Maka dari itu, ibu hamil sangat membutuhkan zat besi. Pisang kepok adalah salah satu buah yang mengandung banyak zat besi, yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin dan mencegah anemia.
  10. Baik untuk Kesehatan Ginjal

    Ada juga manfaat pisang kepok untuk kesehatan ginjal. Ini karena pisang kepok mengandung potasium yang dibutuhkan ginjal untuk bekerja optimal menyaring sisa metabolisme, racun, dan kotoran untuk diubah menjadi urine. Rutin mengkonsumsi pisang dengan begitu dapat mengurangi risiko batu ginjal atau gagal ginjal.
  11. Sumber Karbohidrat

    Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pisang kepok kaya akan karbohidrat. Fungsi karbohidrat sendiri tidak hanya sebagai sumber energi, tapi juga menjaga massa otot dan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.
  12. Sumber Potasium

    Pisang juga merupakan buah yang mengandung banyak potasium. Potasium sendiri berfungsi untuk menjaga kerja ginjal serta menyehatkan jantung. Selain itu, potasium juga merupakan elektrolit yang berfungsi menjaga cairan dalam tubuh, sehingga ibu hamil bisa senantiasa terbebas dari dehidrasi.
  13. Kaya akan Kalsium

    Ibu hamil sangat membutuhkan asupan kalsium, tidak hanya untuk perkembangan tulang janin, tapi juga untuk mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
  14. Mengatasi Kulit Kering

    Buah pisang juga bagus untuk mengatasi kulit kering loh Moms, dengan cara dijadikan masker. Moms bisa menghaluskan buah pisang yang matang dan mencampurnya dengan madu, lalu oleskan ke seluruh wajah, diamkan 30 menit, lalu bilas.
  15. Baik untuk Kesehatan Rambut

    Tak hanya bagus untuk kulit, buah pisang juga bisa dijadikan masker rambut untuk melembutkan dan mengatasi rambut rusak. Caranya dengan mencampurkan pisang yang telah dihaluskan dengan 1 sendok makan minyak kelapa. Oleskan ke seluruh rambut, diamkan 30 menit, lalu bilas.
  16. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

    Ada juga manfaat pisang kepok untuk bayi, yaitu mengurangi risiko bayi lahir cacat. Ini karena pisang kepok mengandung banyak asam folat yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin, sehingga bisa mengurangi risiko bayi lahir cacat.
  17. Baik untuk Kesehatan Jantung

    Rutin makan pisang dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit jantung nih Moms. Karena pisang memiliki kandungan potasium dan kaya akan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  18. Baik untuk Kesehatan Mata

    Pisang juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Tak hanya kesehatan mata ibu hamil tapi juga kesehatan mata janin.
  19. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

    Terdapat kandungan vitamin, mineral, dan potasium dalam pisang kepok yang dapat mendorong produksi sel darah putih yang bisa melawan kuman dan bakteri penyebab penyakit. Anti-oksidan dalam pisang kepok juga berguna menangkal radikal bebas, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.
  20. Membantu Menurunkan Berat Badan

    Ada juga manfaat pisang kepok untuk diet atau untuk menurunkan berat badan. Itu karena pisang kepok mengandung banyak karbohidrat dan serat, yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.
  21. Membantu Meredakan Maag

    Manfaat pisang kepok untuk kesehatan yang terakhir adalah membantu meredakan maag. Ini karena pisang kepok mengandung antacid yang dapat menetralkan asam lambung. Teksturnya yang halus juga tak memberatkan kerja lambung.

Banyak sekali ya ternyata manfaat pisang kepok untuk kesehatan. Ibu hamil sekarang tak perlu ragu lagi deh untuk banyak mengkonsumsi pisang kepok setelah melihat manfaat-manfaatnya ini.

Baca Juga: 7 Ragam Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Hamil

Selain asupan buah dan sayur, ibu hamil juga disarankan minum Prenagen Mommy dua gelas sehari untuk memastikan asupan nutrisi ibu dan janin terpenuhi. Selain sehat, Prenagen Mommy juga lezat dengan berbagai varian rasa. Ada juga kemasan UHT yang bisa diminum kapan saja dan di mana saja. Sayangi si buah hati dengan minum Prenagen Mommy yuk Moms!