Masa Kehamilan

Jarang Disadari, Ini 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Anak!

Ditulis oleh: Amicis

Jarang Disadari, Ini 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Anak!

Siapa sih yang tak suka buah kelengkeng? Buah berukuran sangat kecil ini memiliki rasa yang manis menggoda. Buah dengan nama latin Dimocarpus longan ini merupakan buah musiman sehingga hanya dapat dinikmati di waktu tertentu saja. Meski demikian, penggemar dari buah ini tetaplah banyak.

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Buah kelengkeng kerap disebut ‘kembar’ kembar dengan buah leci, sebab rasa, ukuran, dan tekstur keduanya sangat mirip. Bedanya hanya terletak pada kulit luarnya dimana kelengkeng memiliki tekstur halus dan berwarna coklat, sedangkan leci memiliki kulit yang lebih kasar dan berwarna putih merah.

Kandungan yang dimiliki buah kelengkeng antara lain karbohidrat, lemak, serat makanan, protein, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, kalsium, magnesium, serta zat besi. Tak heran jika buah ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan anak.

Baca Juga: Selain Awet Muda, Kenali 13 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Ibu Hamil!

  1. Menambah Nafsu Makan

    Salah satu manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil dan anak yang perlu Moms ketahui adalah dapat meningkatkan nafsu makan. Ibu hamil kerap mengalami hilang nafsu makan di awal kehamilan, hal ini disebabkan oleh morning sickness di trimester pertama. Dan buah kelengkeng bisa menjadi penyelamatnya lho, Moms.

    Kelengkeng yang manis ini mengandung vitamin B12 yang dapat merangsang nafsu makan ibu hamil. Tak hanya ibu hamil, nafsu makan anak pun bisa bertambah dengan mengkonsumsi buah kelengkeng.

    Dan hebatnya, kelengkeng merupakan buah yang tak akan ditolak oleh anak karena rasanya yang manis segar.
  2. Menambah Energi

    Untuk Moms yang sering mengalami lemas saat hamil, buah kelengkeng bisa menjadi solusinya. Kandungan gula pada buah kelengkeng yang tinggi mampu meningkatkan energi serta metabolisme ibu hamil.

    Terdapat juga kandungan vitamin A, C, serta antioksidan di dalamnya yang mampu menangkal radikal bebas. Alhasil ibu hamil pun akan lebih bersemangat dalam menjalani kehamilan.

    Glukosa yang terkandung pada buah kelengkeng juga baik untuk kesehatan anak. Anak membutuhkan energi yang besar untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu buah ini sangat cocok dijadikan camilan untuk anak-anak.
  3. Mencegah Insomnia

    Ibu hamil kerap mengalami keluhan insomnia selama masa kehamilan, terutama ketika hamil muda. Namun tak perlu khawatir karena Anda bisa mengatasinya dengan buah kelengkeng.

    Kelengkeng mengandung zat besi yang tinggi sehingga dapat memproduksi sel darah merah dalam jumlah banyak, peredaran oksigen ke seluruh tubuh pun bisa berjalan lancar. Inilah yang membuat Anda lebih rileks, tenang, dan bebas dari insomnia.
  4. Melancarkan Pencernaan

    Salah satu masalah yang umum dialami oleh ibu hamil adalah pencernaan. Baik keluhan sembelit maupun maag. Hal ini terjadi karena rahim yang terus membesar dari waktu ke waktu.

    Namun Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah kelengkeng secara teratur. Serat yang tinggi membuat pencernaan Anda lebih lancar dan sembelit dapat teratasi. Hari-hari pun akan lebih nikmat tanpa keluhan sembelit, Moms!
  5. Sumber Kalsium

    Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil dan anak yang lain adalah sebagai sumber kalsium. Kelengkeng mengandung kalsium serta kalium yang banyak sehingga dapat mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber kalsium ini juga mampu merangsang pertumbuhan tulang janin sehingga dapat tumbuh secara optimal.

    Tentunya manfaat ini juga bisa dirasakan oleh anak-anak, Moms. Anak membutuhkan sumber kalsium yang tinggi untuk pembentukan tulang dan giginya. Untuk itulah jangan ragu untuk memberikan buah kelengkeng pada anak-anak.
  6. Menjaga Kesehatan Mata

    Ibu hamil serta anak-anak perlu menjaga kesehatan mata, tentunya untuk menghindari gangguan pada mata seperti katarak, rabun, dan sejenisnya. Untuk itulah Anda bisa menjadikan buah kelengkeng sebagai obat yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata Anda.

    Kelengkeng mengandung riboflavin yang merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks. Dan asupan ini sangat penting dikonsumsi oleh setiap orang, terutama ibu hamil dan anak untuk menjaga kesehatan mata.
  7. Baik untuk Penyembuhan Luka

    Selain poin-poin diatas, manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil dan anak yang perlu Moms ketahui adalah mampu menyembuhkan luka dengan cepat dan tuntas. Kelengkeng mengandung polifenol yang mampu membantu menangkal serangan radikal bebas yang ada di dalam tubuh serta mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

    Jadi bagi ibu hamil dan anak yang yang sedang mengalami luka di bagian tubuh, sebaiknya banyak mengkonsumsi kelengkeng untuk proses penyembuhan ya!
  8. Anti Depresan

    Anda kerap mengalami stress dan depresi selama hamil, Moms? Beberapa ibu hamil memang berpotensi mengalami ini. Anda bisa mengatasinya dengan makan buah kelengkeng dalam jumlah cukup.

    Kelengkeng mengandung zat anti depresan yang membuat syaraf lebih tenang. Anda akan lebih rileks menjalani masa kehamilan. Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil pun bisa Anda rasakan.
  9. Kaya Vitamin C

    Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil dan anak yang lain adalah kandungan vitamin C-nya yang banyak sehingga dapat mencegah virus yang masuk ke tubuh. Ibu hamil dan anak pun tak akan mudah sakit. Kekebalan tubuhnya meningkat.

    Ibu hamil dan anak sangat rentan terhadap penyakit karena kekebalan tubuhnya lemah, oleh karena itu jangan ragu untuk menjadikan kelengkeng sebagai buah harian.
  10. Memberikan Efek Kenyang

    Buah kelengkeng memiliki glukosa yang banyak sehingga dapat memberikan efek kenyang pada perut. Hal ini baik bagi ibu hamil di trimester ketiga dimana ibu hamil dilarang terlalu banyak makan. Makan berlebihan dapat menyebabkan janin tumbuh terlalu besar sehingga mempersulit proses persalinan.

    Oleh karena itu Anda bisa mengganti kudapan manis seperti es krim atau coklat dengan buah kelengkeng untuk memberi efek kenyang pada tubuh.
  11. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

    Selanjutnya, manfaat buah kelengkeng bagi ibu hamil dan anak adalah untuk metabolisme tubuh. Dengan mengkonsumsi buah kelengkeng, metabolisme dalam tubuh Anda pun akan meningkat. Hal ini sangat baik untuk ibu hamil dimana Anda membutuhkan proses metabolisme yang sempurna.

    Jangan ragu untuk mengkonsumsi buah kelengkeng setiap hari untuk mendapatkan tubuh lebih bersemangat, aktif, dan produktif selama kehamilan.

Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil dan anak diatas tentu akan Anda rasakan ketika Anda mengkonsumsi buah kelengkeng dalam jumlah cukup. Buah kelengkeng baik untuk dikonsumsi 100 gram per hari untuk mencukupi angka kecukupan gizi Anda.

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Kenali 13 Manfaat Buah Aprikot Untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Namun jangan terlalu berlebihan ya Moms, karena sesuatu yang dimakan berlebihan tentu tak akan baik bagi tubuh. Terlebih bagi anak, buah kelengkeng tak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena bisa membuat anak terlalu kenyang. Akibatnya, anak akan malas mengkonsumsi makan yang lain.

Selamat menikmati buah kelengkeng dan manfaatnya ya!