Penyebab dan Cara Mencegah Morning Sickness

Pada awal kehamilan, Ibu akan mengalami morning sickness yang membuat ibu merasa mual yang tidak nyaman baik disertai atau tanpa muntah. Gejala ini biasanya terjadi di pagi hari, namun sebenarnya bisa terjadi kapan saja di sepanjang hari dengan intensitas yang berbeda-beda. 

Morning sickness adalah gejala umum yang dialami Ibu hamil sampai akhir trimester pertama kehamilan. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil, seperti peningkatan hormon hCG dan estrogen. Untuk informasi selengkapnya, baca terus ya Bu.

Ciri-ciri Morning Sickness 

Gejala morning sickness biasanya muncul dalam beberapa minggu pertama kehamilan dan bisa berlangsung hingga paruh kedua kehamilan, sebagai berikut: 

• Mual dan muntah.
• Sensitivitas terhadap aroma. 
• Perubahan selera makan.
• Peningkatan air liur.
• Perubahan suasana hati.
• Kelelahan.

Jika gejala mual dan muntah Ibu sangat parah dan mengganggu pola hidup, segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat medis dan bantuan lebih lanjut.

Penyebab Morning Sickness

Mungkin ibu bertanya-tanya, apa sih yang menyebabkan ibu hamil mengalami mual dan muntah? Belum diketahui secara pasti apa penyebab terjadi mual dan muntah pada masa kehamilan, namun para ahli sepakat bahwa perubahan hormon yang terjadi di awal kehamilan merupakan penyebab terjadinya kondisi ini. 

Selain itu, terdapat beberapa penyebab lain dari mual dan muntah yang turut berperan memicu terjadinya mual dan muntah. Berikut ulasan lengkapnya.

Meningkatnya Hormon Estrogen

Pada saat membentuk kantung kehamilan, tubuh ibu hamil mengalami peningkatan hormon estrogen. Peningkatan ini mencapai 100 kali lipat lebih tinggi dari kondisi biasanya. Hal ini dapat memicu rasa mual hingga muntah. Meskipun demikian, tidak semua ibu hamil mengalami mual dan muntah meskipun hormon estrogen dipastikan meningkat di awal kehamilan.

Tahukan Ibu, peningkatan hormon estrogen juga mempunyai banyak manfaat seperti membantu perkembangan janin dan membantu produksi ASI ketika fase menyusui sudah dimulai. Selengkapnya mengenai manfaat hormon estrogen, baca di sini ya: Peran Hormon Estrogen Bagi  Kehamilan 

Peningkatan Hormon Progesteron

Tak hanya hormon estrogen saja kadar progesteron saat hamil juga akan meningkat. Peningkatan kadar tersebut dapat membantu mengencangkan otot rahim guna mencegah kelahiran prematur. Tak hanya itu, hormon progesteron juga mendorong pertumbuhan kelenjar susu di payudara yang nantinya memudahkan ibu dalam memberikan ASI untuk buah hati.

Nah, kadar progesteron yang meningkat ini rupanya dapat memicu berbagai gejala dan keluhan seperti saat menstruasi. Gejala tersebut meliputi nyeri payudara, kembung, perubahan mood, mual, serta muntah. Pada saat hamil, gejala mual dan muntah yang akan lebih terlihat.

Masalah Lambung

Ketika hormon progesteron meningkat, esofagus bagian bawah pada tubuh juga ikut terdampak. Akibatnya, katup lambung akan terkena imbasnya. Pencernaan menjadi lebih lambat dalam bekerja sehingga mengakibatkan masalah seperti mual dan muntah. Jika mengalami hal ini, sebaiknya ibu menghindari posisi terlentang setelah makan guna memberi kesempatan makanan untuk turun dan dicerna terlebih dahulu.

Menurunnya Kadar Gula dalam Darah

Gula darah yang rendah juga diduga menjadi pemicu terjadinya mual dan muntah. Kondisi menurunnya kadar gula darah disebut dengan hipoglikemia. Kondisi ini mengakibatkan mual, keringat dingin, pusing, pucat, serta denyut nadi yang semakin cepat. Hipoglikemia umumnya terjadi pada ibu hamil karena tubuh ibu perlu membagi makanan yang masuk dengan janin melalui plasenta.

Meningkatnya Sensitivitas Tubuh

Selama hamil, ibu cenderung memiliki sensitivitas tubuh yang meningkat. Bagian otak akan lebih sensitif terhadap rangsangan dibandingkan kondisi normal. Hal ini mengakibatkan otak cenderung merespon hormon serta pemicu rasa mual dengan lebih cepat. Terlebih jika ibu hamil memiliki perut yang lebih sensitif, maka tingkat keparahan mual dan muntah akan meningkat.

Selain itu, penciuman ibu hamil juga lebih sensitif. Akibatnya, ibu akan lebih mudah mual ketika mencium sesuatu yang menyengat. Bahkan ibu hamil bisa mual ketika mencium bau tubuhnya sendiri atau bau pasangan.

Hormon hCG Meningkat

Hormon hCG merupakan hormon yang diproduksi ketika embrio mulai terbentuk di dalam rahim. Hormon tersebut juga mengalami peningkatan ketika hamil, akibatnya ibu akan mengalami mual dan muntah. Meskipun demikian, hormon hCG justru menjadi tolak ukur bahwa janin berkembang dengan baik di dalam rahim. Hormon ini akan meningkat pesat hingga mencapai puncak di usia 9 minggu, kemudian mulai turun pada minggu ke-12 hingga minggu ke-16 kehamilan. Itulah sebabnya, ketika trimester kedua rasa mual dan muntah akan mulai berkurang.

Kehamilan Pertama

Morning sickness cenderung lebih kerap terjadi pada kehamilan pertama. Umumnya mual muntah yang dirasakan juga semakin parah. Hal ini terjadi karena kesiapan tubuh yang masih kurang dalam menghadapi persalinan. Secara fisik, tubuh belum dapat mengontrol lonjakan hormon yang terjadi. Sedangkan secara mental, ibu dengan kehamilan pertama mengalami kecemasan yang lebih besar.

Kehamilan Kembar

Gejala mual dan muntah  juga dapat disebabkan karena ibu mengalami kehamilan kembar. Pada kehamilan kembar, hormon hCG mengalami peningkatan yang lebih drastis sehingga mual dan muntah dirasakan lebih parah.

Kekurangan Vitamin B6

Para ahli sepakat bahwa kekurangan vitamin B6 juga menjadi penyebab gejala mual dan muntah di awal kehamilan. Vitamin B6 berperan dalam mencegah anemia serta mengurangi rasa mual dan muntah. Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin B6 di awal kehamilan.

Stres

Rupanya stres dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan. Akibatnya, rasa mual dan muntah akan lebih memburuk ketika ibu hamil mengalami stres. Stres pada awal kehamilan memang wajar, namun ibu tetap harus mengontrolnya dengan baik agar tidak mengganggu pencernaan.

Cara Mengatasi Morning Sickness

Berikut ini beberapa cara yang dapat Ibu lakukan untuk mengontrol gejala mual dan muntah agar Ibu sehat kembali:

• Berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter umumnya akan menyarankan suplemen berupa vitamin B6, karena vitamin ini dapat mengurangi rasa mual dan muntah.
• Mengonsumsi susu yang mengandung vitamin B6.
• Beristirahat, karena istirahat akan menghilangkan gangguan pencernaan pada Ibu, sehingga mual akan berhenti. 
• Konsumsi susu trimester 1 untuk membantu meredakan gejala mual dan muntah. Ini rekomendasinya: Susu Ibu Hamil Trimester 1, Atasi Mual Muntah.

Semoga tips-tips di atas membantu Ibu mengatasi mual dan muntah dan tetap merasa nyaman selama masa kehamilan.

Cara Mencegah Morning Sickness

Setelah mengetahui apa saja penyebab morning sickness, tentu sekarang ibu dapat melakukan upaya untuk mencegahnya. Meskipun tidak bisa mencegah 100 persen, namun paling tidak, ibu dapat mengurangi tingkat keparahannya dengan melakukan beberapa cara berikut ini.

• Menghindari makanan pemicu mual seperti makanan pedas, asam, terlalu manis, dan beraroma kuat.
• Makan dalam jumlah sedikit namun sering lebih baik, ketimbang makan dengan porsi yang besar.
• Saat merasa mual, ibu dapat makan biskuit tawar, crackers, atau permen jahe untuk mengurangi rasa mual.  Selain itu, Ibu juga bisa mengonsumsi buah peach untuk mengurangi rasa mual. Buah peach memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Baca selanjutnya disini, yuk: Manfaat Buah Peach untuk Ibu Hamil: Nggak Cuma Cegah Anemia
• Minum air putih sesering mungkin, pastikan ibu tidak mengalami dehidrasi.
• Kurangi stres dan kecemasan dengan menghirup udara segar serta melakukan hal yang menyenangkan.
• Gunakan pakaian yang longgar dan bra yang tidak ketat.
• Hirup aromaterapi dengan wangi yang lembut untuk mencegah mual.

Jika ibu sudah melakukan cara-cara di atas namun morning sickness justru semakin parah, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan. Tetap cukupi kebutuhan gizi dan nutrisi agar janin berkembang dengan baik ya Bu!