Masa Kehamilan

Lengkap! 11 Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Ditulis oleh: Amicis

Lengkap! 11 Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Buah persik merupakan salah satu jenis buah yang jarang sekali dikonsumsi orang karena jenisnya yang tergolong langka. Namun jika Anda mencarinya di supermarket, Anda akan lebih mudah menemukan buah ini. Buah persik atau disebut juga peach memiliki rasa yang manis mirip seperti buah apel. Buah berwarna kuning dengan tekstur yang lembut ini berasal dari Cina.

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Dibalik kelangkaannya, rupanya buah ini memiliki segudang manfaat lho, Moms. Terlebih bagi ibu hamil. Salah satu manfaat buah persik untuk ibu hamil adalah mencegah anemia. Anemia atau kekurangan darah adalah kondisi yang berbahaya bagi ibu hamil, karena dapat menghambat distribusi sari makanan dari ibu ke janin.

Nah, dengan mengkonsumsi buah persik, anemia pun bisa dicegah. Buah persik mengandung zat besi yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Kenali 13 Manfaat Buah Aprikot Untuk Kesehatan Ibu Hamil!

  1. Kaya Vitamin C

    Selain mengandung zat besi yang baik untuk cegah anemia, buah persik juga kaya akan vitamin C. Vitamin C ini sangat penting untuk pembentukan tulang, gigi, otot, serta pembuluh darah pada bayi. Dengan vitamin C yang cukup, penyerapan zat besi ke dalam tubuh juga meningkat. Alhasil, resiko bayi lahir prematur pun bisa dicegah.
  2. Mengurangi Kecemasan

    Cemas merupakan salah satu hal yang wajar dialami oleh ibu hamil. Hal ini diakibatkan oleh perubahan hormon pada tubuh selama masa kehamilan. Namun tenang, Anda bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi buah persik.

    Buah persik mengandung kalium yang mampu mengurangi rasa cemas yang berlebihan pada ibu hamil. Ibu hamil pun akan lebih rileks, tenang, dan tidak mudah depresi menghadapi kehamilan.
  3. Melancarkan Pencernaan

    Mampu melancarkan pencernaan merupakan salah satu manfaat buah persik untuk ibu hamil. Buah persik memiliki kandungan serat yang banyak sehingga dapat menjaga proses pencernaan ibu hamil agar tetap optimal. Jadi ketika sembelit mulai menyerang, jangan lupa konsumsi buah persik ya, Moms.
  4. Detoks Alami pada Tubuh

    Sudah tahu Moms bahwa buah persik merupakan sarana detoksifikasi tubuh? Ya, buah persik mengandung nutrisi yang dapat mengeluarkan racun dari anggota penting tubuh seperti ginjal dan jantung. Detoks alami ini akan membuat tubuh lebih sehat secara alami karena pembuangan racun yang optimal.
  5. Mengurangi Mual dan Muntah

    Mual dan muntah pada saat morning sickness juga dapat diatasi dengan buah persik. Kandungan antiemetik membuat Anda merasa lebih baik dalam menghadapi morning sickness. Rasa mual dan muntah dapat berkurang secara signifikan setelah mengkonsumsi buah ini.
  6. Mengurangi Berat Badan Pasca Melahirkan

    Manfaat buah persik untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat mengurangi berat badan Anda setelah melahirkan kelak. Hal ini terjadi karena kandungan kalori serta lemak pada buah persik yang rendah sehingga mampu menjaga berat badan ibu agar tetap ideal usai melahirkan.

    Jadikan buah persik ini sebagai camilan yang menyehatkan selama hamil dan melahirkan, untuk mendapatkan berat badan yang tetap seimbang.
  7. Sumber Energi

    Meski memiliki kandungan lemak yang rendah, namun buah persik memiliki rasa yang manis sehingga dapat meningkatkan energi pada tubuh. Tentu ini sangat cocok untuk Anda yang kerap merasakan lelah dan letih selama kehamilan.

    Rasa letih biasanya dirasakan oleh ibu ketika trimester pertama, ini merupakan hal yang wajar. Namun tentu saja letih dapat menghambat produktivitas bukan? Untuk itulah coba konsumsi buah persik minimal 2 hari sekali untuk meningkatkan energi Anda.
  8. Mengendalikan Detak Jantung

    Mengontrol detak jantung selama hamil merupakan salah satu manfaat buah persik untuk ibu hamil yang perlu diketahui. Buah persik memiliki kandungan likopen dan lutein yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Memang tak semua ibu hamil beresiko terkena jantung, namun perubahan tubuh serta organ selama kehamilan memungkinkan tubuh sulit mengontrol detak jantung.

    Buah persik juga mengandung potasium elektrolit yang berfungsi mengatur darah serta menjaga volume cairan pada tubuh. Jadi di saat ibu hamil merasa lelah, jangan lupa konsumsi buah ini demi kestabilan detak jantung ya. Perlu diketahui, jantung yang sehat akan membuat janin tumbuh lebih optimal lho, Moms.
  9. Mencegah Kanker Payudara

    Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling menyeramkan bagi wanita, termasuk ibu hamil. Kabar baiknya, kanker payudara bisa dicegah dengan rajin mengkonsumsi buah persik Moms.

    Kandungan polifenol pada buah persik dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Tak hanya itu, buah persik juga mengandung asam caffeic yang membunuh sel kanker paru-paru serta usus. Kedua kandungan ini dapat menghilangkan sel kanker tanpa mempengaruhi sel-sel sehat dalam tubuh.
  10. Menjaga Kesehatan Mata

    Manfaat buah persik untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan mata. Persik merupakan salah satu sumber beta karotin yang baik dalam tubuh. Terutama untuk kesehatan mata. Dalam tubuh, beta karotin bisa diubah menjadi vitamin A yang mampu menjaga kesehatan retina.

    Dengan demikian, Anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi buah persik agar kesehatan mata Anda tetap terjaga selama hamil. Pastikan buah persik ada dalam daftar menu camilan ya, Moms!
  11. Baik untuk Kulit

    Pernah mengalami krisis percaya diri akibat kulit kering selama kehamilan? Tenang Moms, kondisi ini wajar terjadi pada ibu hamil. Hormon yang berubah saat hamil dapat mempengaruhi kulit.

    Namun bukan berarti hal ini dibiarkan saja bukan? Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E. Salah satunya adalah buah persik. Caranya, cukup haluskan buah persik lalu oleskan ke wajah dan kulit yang terasa kering dan kusam.

Sudah tahu kan Moms apa saja manfaat buah persik untuk ibu hamil? Manfaat-manfaat tersebut bisa maksimal dirasakan jika Moms mengkonsumsi buah persik lebih sering, baik dengan cara dimakan langsung maupun dibuat minuman jus.

Tapi dibalik manfaat-manfaat di atas, ibu hamil tidak diperbolehkan mengkonsumsi buah persik secara berlebihan. Resiko buah persik yang dikonsumsi berlebihan diantaranya:

Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Anak!

  • Perut panas dan perih, bahkan bisa meningkatkan resiko pendarahan
  • Kulit buah persik dapat menyebabkan gatal dan sakit pada tenggorokan
  • Tidak baik untuk penderita diabetes lantaran mengandung gula yang cukup tinggi

Jadi, konsumsi buah persik secukupnya ya, Moms. Porsi makan buah persik idealnya 500 gram per hari saja. Dan jangan lupa untuk memilih buah persik organik supaya minim terkontaminasi pestisida. Buah persik yang sehat tentu membuat kehamilan Anda berjalan dengan lancar.