Senam Hamil: Ibu dan Janin Sehat, Badan Ramping Usai Melahirkan

Melakukan olahraga saat hamil, misalnya senam hamil akan memberikan dampak yang positif, baik itu untuk Ibu yang sedang mengandung maupun untuk anak yang dikandungnya. Senam hamil bisa dilakukan dengan langkah yang sederhana.

Baca Juga: Inilah Tujuan Senam Hamil dalam Masa Kehamilan Anda

Pertama, posisikan diri mommy dalam keadaan duduk sila dengan menegakkan punggung. Kemudian letakan tangan mommy diatas kaki persis seperti ketika seseorang sedang bersemedi. Usai melakukan hal tersebut, aturlah pernafasan mommy dan pastikan kondisi tubuh mommy dalam keadaan rileks dan tidak tegang sama sekali. Untuk bisa melakukan aktivitas senam hamil dengan nyaman, mommy bisa menggunakan media yang empuk dan nyaman, salah satunya adalah matras, karpet, tikar, atau segala jenis alat duduk yang nyaman.

Posisi Tidur

Tips hamil sehat yang bisa mommy lakukan lainnya adalah dengan melakukan senam dengan posisi tidur. Posisikan tubuh mommy dalam keadaan tidur dengan satu bantal kemudian menyangga kepala. Angkat kedua lutut kaki mommy dan posisikan diri mommy menjadi posisi ketika seorang wanita hendak melahirkan. Selanjutnya tarik nafas mommy secara dalam dan hembuskan lewat mulut secara perlahan.

Aktivitas ini mirip seperti ketika orang sedang ‘ngeden’ atau buang air besar. Lakukan proses ini berulang-ulang hingga mommy merasa rileks. Jangan lupa untuk menggunakan media bantal yang bisa menjamin kenyamanan mommy ketika melakukan senam dengan posisi ini. Posisi senam dengan tidur merupakan posisi yang favorit.

Bantuan Ahli

Memperoleh kehamilan sehat dengan melakukan senam juga tidak harus mommy lakukan sendiri, mommy bisa mengikuti senam Ibu hamil yang diadakan di beberapa tempat pelatihan senam Ibu hamil yang banyak dibuka di berbagai kota di Indonesia saat ini. Dengan mengikuti senam tersebut secara rutin dengan dibantu oleh para pakar yang ahli dan profesional, kehamilan yang sehat tidak akan mustahil untuk diperoleh.

Lalu bagaimana dengan seks? Apakah seks selama kehamilan itu baik untuk dilakukan dan tidak membahayakan mommy dan bayi yang dikandung? Melakukan hubungan seks pada saat hamil sebenarnya merupakan hal yang boleh untuk dilakukan bagi semua pasangan asalkan mereka melakukannya dengan posisi yang tepat dan tidak mengganggu perkembangan janin yang dikandung dalam tubuh mommy.

Baca Juga: Step-Step Melakukan Senam Hamil Yang Baik Dan Benar

Bagi mommy yang masih belum melakukan senam kehamilan karena masih takut untuk melakukannya seorang diri, mommy bisa mencoba untuk mengikuti senam kehamilan melalui beberapa tempat senam kehamilan yang ada di kota mommy. Selanjutnya jika dirasa mommy sudah cukup mahir untuk melakukannya seorang diri, mommy bisa mengaplikasikan apa yang diajarkan oleh pakar ahli senam tersebut di rumah.

Pastikan untuk selalu melakukan aktivitas senam yang aman, rileks, dan menyehatkan agar keselamatan sang bayi bisa terjamin selama proses senam berlangsung. Namun sebaiknya memang melakukan senam ini harus didampingi dengan pakar yang ahli.