Sesuaikan Nutrisi Ibu Hamil dengan Tahap Kehamilan

Kehamilan adalah saat yang penting bagi Ibu tentunya, karena kehamilan harus dijaga dengan baik. Banyak hal yang perlu diperhatikan saat hamil Selain menjaga emosi, makanan juga harus dijaga. Makanan yang Ibu konsumsi harus disesuaikan dengan nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan dan tahapan kehamilan. Di setiap tahap-tahap kehamilan tersebut makanannya juga berbeda.

Baca Juga: Panduan Kehamilan 1-9

Ada tiga tahap kehamilan yang akan Ibu lalui, yakni trimester pertama, trimester kedua, dan trimester ketiga. Berikut penjelasan tiap trimester kehamilan:

Trimester Pertama

Pada trimester pertama, payudara Ibu akan berkembang dan biasanya akan mengalami morning sickness. Di masa ini, Ibu sebaiknya mengonsumsi vitamin dan mineral. Ibu juga harus memakan makanan yang tinggi kandungan klorinnya. Kekurangan kolin bisa menyebabkan kelahiran prematur dan bayi terlahir tidak sempurna.

Vitamin B dan asam folat juga penting. Kedua zat yang merupakan nutrisi ibu hamil ini berguna bagi janin. Dengan mengonsumsi vitamin B dan asam folat yang cukup, maka janin akan terhindar dari penyakit otak serius. Selain itu, janin juga terhindar dari komplikasi penyakit tulang belakang.

Selain memahami nutrisi yang diperlukan di periode ini, ibu juga perlu memperhatikan perkembangan janin dan kondisi kehamilan di trimester pertama agar kondisi janin terpantau dengan baik dan kesehatan kandungan terjaga. Informasi selengkapnya, yuk baca: Mengenal Trimester Kehamilan dan Perkembangan Janinnya.

Trimester Kedua

Pada trimester kedua, Ibu dianjurkan untuk perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan serat. Tentunya Ibu tidak ingin bayinya memiliki kelainan. Zat besi bisa membawa oksigen secara efisien. Selain itu, bayi tidak akan mudah terserang anemia. Zat besi bisa didapat dari kacang-kacangan, bayam, kentang, dan kerang.

Trimester Ketiga

Pada trimester akhir ini, Ibu hamil dianjurkan perbanyak asupan kalsium, karena tulang janin mulai terbentuk. Selain itu, kalsium memiliki peran sangat penting untuk pembentukan tulang janin, agar janin tidak memiliki kelainan tulang ketika dilahirkan nanti.

Ibu disarankan untuk konsumsi susu hamil demi mengoptimalkan asupan nutrisi. Susu PRENAGEN mommy sebagai salah satu contohnya direkomendasikan untuk dikonsumsi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, atau saat usia kandungan 4 hingga 9 bulan. Pada periode ini, pertumbuhan janin sedang aktif, dan konsumsi nutrisi tambahan yang cukup melalui PRENAGEN mommy dapat mendukung perkembangan yang optimal. Yuk, ketahui aturan minumnya di sini: Aturan Minum Susu PRENAGEN mommy untuk Ibu Hamil.

Sekarang sudah jelas bahwa nutrisi ibu hamil sebaiknya dipenuhi agar pertumbuhan dan kesehatan janin terjaga. Usahakan untuk menghindari makanan yang tidak bergizi, karena mommy harus ingat bahwa kesehatan janin sangat bergantung dari kesehatan mommy dan makanan yang mommy konsumsi.