Masa Persiapan

Sesuaikan Nutrisi Ibu Hamil dengan Tahap Kehamilan

Ditulis oleh : Amicis

Sesuaikan Nutrisi Ibu Hamil dengan Tahap Kehamilan

Kehamilan adalah saat yang penting bagi mommy tentunya, karena kehamilan harus dijaga dengan baik. Banyak hal yang perlu diperhatikan saat hamil Selain menjaga emosi, makanan juga harus dijaga. Makanan yang mommy konsumsi harus disesuaikan dengan nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan dan tahapan kehamilan. Di setiap tahap-tahap kehamilan tersebut makanannya juga berbeda.

Baca Juga: Panduan Kehamilan 1-9

Ada tiga tahap kehamilan yang akan mommy lalui, yakni trimester pertama, trimester kedua, dan trimester ketiga. Berikut penjelasan tiap trimester kehamilan:

Trimester Pertama

Pada trimester pertama, payudara mommy akan berkembang dan biasanya akan mengalami morning sickness. Di masa ini, mommy sebaiknya mengonsumsi vitamin dan mineral. Mommy juga harus memakan makanan yang tinggi kandungan klorinnya. Kekurangan kolin bisa menyebabkan kelahiran prematur dan bayi terlahir tidak sempurna.

Vitamin B dan asam folat juga penting. Kedua zat yang merupakan nutrisi ibu hamil ini berguna bagi janin. Dengan mengonsumsi vitamin B dan asam folat yang cukup, maka janin akan terhindar dari penyakit otak serius. Selain itu, janin juga terhindar dari komplikasi penyakit tulang belakang.

Trimester Kedua

Pada trimester kedua, Ibu dianjurkan untuk perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan serat. Tentunya mommy tidak ingin bayinya memiliki kelainan. Zat besi bisa membawa oksigen secara efisien. Selain itu, bayi tidak akan mudah terserang anemia. Zat besi bisa didapat dari kacang-kacangan, bayam, kentang, dan kerang.

Baca Juga: Susu Kehamilan vs Fresh Milk vs Suplemen

Trimester Ketiga

Pada trimester akhir ini, Ibu hamil dianjurkan perbanyak asupan kalsium, karena tulang janin mulai terbentuk. Selain itu, kalsium memiliki peran sangat penting untuk pembentukan tulang janin, agar janin tidak memiliki kelainan tulang ketika dilahirkan nanti.

Sekarang sudah jelas bahwa nutrisi ibu hamil sebaiknya dipenuhi agar pertumbuhan dan kesehatan janin terjaga. Usahakan untuk menghindari makanan yang tidak bergizi, karena mommy harus ingat bahwa kesehatan janin sangat bergantung dari kesehatan mommy dan makanan yang mommy konsumsi.