Masa Persiapan

Sesuaikan Nutrisi Ibu Hamil dengan Tahap Kehamilan

Ditulis oleh: Taufiq

Sesuaikan Nutrisi Ibu Hamil dengan Tahap Kehamilan

Kehamilan adalah saat yang penting bagi mommy tentunya, karena itulah harus dijaga dengan baik. Banyak hal yang perlu diperhatikan saat hamil. Selain menjaga emosi, makanan juga harus dijaga. Makanan yang mommy konsumsi harus disesuaikan dengan nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan dan tahapan kehamilan. Di setiap tahap-tahap kehamilan tersebut makanannya juga berbeda.

Ada tiga tahap kehamilan yang akan mommy lalui.Tahap tersebut dibagi menjadi tiga trimester.Trimester adalah sebutan bagi tiap 3 bulan kehamilan.Trimester pertama dimulai saat mommy hamil 14 minggu pertama.

Trimester Pertama

Pada trimester pertama, payudara mommy akan berkembang dan biasanya akan mengalami morning sickness. Di masa ini, mommy sebaiknya mengonsumsi vitamin dan mineral. Mommy juga harus memakan makanan yang tinggi kandungan kolinnya. Kekurangan kolin bisa menyebabkan kelahiran prematur dan bayi terlahir tidak sempurna.

Vitamin B dan asam folat juga penting. Kedua zat yang merupakan nutrisi ibu hamil ini berguna bagi janin. Janin akan terhindar dari penyakit otak serius. Selain itu, juga terhindar dari komplikasi penyakit tulang belakang.

Trimester Kedua

Pada trimester kedua, perbanyak zat besi dan serat.Tentunya mommy tidak ingin bayinya memiliki kelainan. Zat besi bisa membawa oksigen secara efisien. Selain itu bayi tidak akan mudah anemia. Zat besi bisa didapat dari kacang-kacangan dan perbanyak juga makan bayam, kentang, dan kerang. 

Trimester Ketiga

Pada trimester ini perbanyak asupan kalsium, karena tulang mulai terbentuk. Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang janin. Agar kebutuhan kalsium janin bisa terpenuhi konsumsilah susu dengan rutin.

 

Sekarang sudah jelas bahwa nutrisi ibu hamil sebaiknya dipenuhi agar janin terjaga pertumbuhan dan kesehatannya. Usahakan untuk menghindari makanan yang tidak bergizi karena mommy harus ingat bahwa kesehatan janin sangat bergantung dari kesehatan mommy dan makanan yang mommy konsumsi, nutrisi ibu hamil