Masa Persiapan

Jenis Makanan untuk Wanita Hamil Trimester 1

Ditulis oleh: Taufiq

Jenis Makanan untuk Wanita Hamil Trimester 1

Ada beberapa jenis makanan bagi wanita hamil trimester pertama yang penting untuk Ibu ketahui. Masa ini adalah fase awal, karena itu merupakan saat penting pembentukan janin trimester pertama yang harus ditunjang dengan asupan gizi dan nutrisi yang cukup. Jadi, Ibu harus berupaya untuk memilih makanan terbaik dengan gizi dan nutrisi yang cukup untuk menunjang kebutuhan harian Ibu dan asupan gizi bagi janin dalam kandungan.

Ada diet kehamilan terbaik yang dapat Ibu ikuti, dan Ibu juga dapat mengolah makanan sehat untuk konsumsi harian pada masa kehamilan trimester pertama ini. Poin penting yang harus Ibu ingat, pada masa kehamilan trimester pertama, asupan gizi terbaik haruslah yang memiliki kandungan tinggi kalsium dan juga protein untuk tumbuh kembang janin. Saat trimester pertama, janin akan pertumbuhan pesat, dan asupan gizi yang baik sangat dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhannya.

Yang Perlu Dikonsumsi

Pada kehamilan trimester satu, diperlukan banyak asupan protein untuk menunjang pertumbuhan bayi dalam kandungan Ibu. Jangan lupa untuk mengkonsumsi yoghurt, buah dan juga susu kehamilan guna memberikan asupan kalsium yang tepat bagi janin. Pada masa kehamilan, janin akan sangat bergantung dengan ibunya, dan pertumbuhannya terjadi dengan menyerap darah dari ibunya. Maka dari itu, Ibu harus selalu mengonsumsi kalsium dan protein dalam jumlah yang cukup untuk memberikan asupan nutrisi terbaik bagi janin dalam kandungan Ibu.

Ada beberapa pilihan makanan terbaik untuk trimester pertama yang dapat Ibu konsumsi, seperti bayam yang mengandung kalsium dan juga zat besi untuk mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh Ibu. Kacang almond juga merupakan pilihan terbaik untuk Ibu konsumsi karena kandungan proteinnya yang tinggi juga vitamin E dan omega 3. Perbanyaklah konsumsi makanan sehat pada masa kehamilan dua minggu pertama karena akan memberikan efek positif bagi janin.

Konsumsi ayam juga merupakan pilihan tepat saat Ibu sedang menderita morning sickness, ayam dipercaya dapat mengurangi mual ketika sudah dibuat menjadi sup ayam. Ternyata, ayam juga mengandung zat besi yang baik bagi tubuh Ibu untuk menjaga kadar hemoglobin. Asparagus juga adalah jenis makanan yang baik bagi Ibu, karena makanan ini mengandung sangat banyak vitamin D yang juga dapat mengurangi gejala morning sickness.

Masa Terbaik

Masa awal dua minggu kehamilan  merupakan masa terbaik bagi Ibu untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat, misalnya kacang okra. Kacang ini mengandung asam folat yang baik bagi janin untuk mencegah cacat bawaan dan juga ternyata memberikan efek yang sangat baik bagi wanita yang memiliki keluhan penyakit diabetes gestasional.

Ibu juga dianjurkan untuk mengonsumsi brokoli yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena kandungan zat besinya yang tinggi. Konsumsi telur dengan kandungan protein dan vitamin D juga akan memberi kebaikan bagi janin, dan Ibu juga dapat mengonsumsi salmon yang kaya akan kandungan omega-3 untuk perkembangan janin.