Masa Menyusui

Ingin Kehamilan Sehat? Konsumsi Makanan Sehat Ini

Ditulis oleh: Taufiq

Ingin Kehamilan Sehat? Konsumsi Makanan Sehat Ini

Masa kehamilan merupakan masa-masa yang indah bagi setiap perempuan. Setiap ibu, pasti ingin menjaga kehamilannya agar tetap sehat, dan janin tumbuh dengan sempurna. Banyak yang dapat Ibu lakukan untuk mewujudkan kehamilan sehat. Seperti, rutin berolahraga ringan, mengatur pola makan, sampai dengan mengonsumsi makanan yang sehat bagi Ibu dan janin. Makanan yang sehat, dapat memenuhi asupan nutrisi dan vitamin untuk buah hati yang masih dalam kandungan. Apakah Ibu tahu makanan sehat apa yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan? Simak di bawah ini ya, Bu.

  • Buah dan Sayur

Sayur dan buah mengandung banyak serat dan vitamin, tentunya baik bagi Mommy agar terhindar dari infeksi dan menambah kekebalan tubuh. Tak hanya itu, lho, Bu, kandungan zat besi juga dapat mencegah anemia pada ibu hamil. Jika Ibu tidak terlalu suka mengonsumsi sayur dan buah, kedua bahan tersebut bisa diolah menjadi jus, atau pie manis atau asin.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat baik untuk pengembangan sistem saraf otak bagi janin sehingga direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung asam folat dan vitamin B. Bagi Ibu, makanan satu ini jua baik untuk menambah energi selama masa kehamilan. Agar tidak bosan, berbagai olahan yang variatif, seperti bubur kacang hijau, es kacang merah, dan susu kacang kedelai bisa Ibu coba di rumah.

  • Ikan

Hampir setiap orang mengatakan bahwa ibu hamil harus memakan ikan agar anak lebih pandai. Bahan yang satu ini  memang banyak mengandung protein, asam lemak dan omega 3 yang baik untuk pembentukan otak janin. Tapi hati-hati, kandungan merkuri pada beberapa jenis ikan bisa membahayakan bagi Ibu dan si kecil dalam kandungan. Amannya, Ibu bisa mengonsumsi ikan air tawar seperti bawal atau kembung. Pastikan kadar kematangan ikan cukup dan tidak dimakan secara mentah atau setengah matang. Variasi makanan ikan yang dapat Ibu olah sendiri misalnya seperti, pastel isi ikan, pie ikan, atau steak ikan juga cocok dijadikan makanan sehari-hari.

Ketiga makanan di atas adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan. Jangan lupa untuk melengkapi nutrisi di masa kehamilan dengan meminum Prenagen mommy dengan formula PRENAPro. Rasanya yang jauh lebih enak tidak akan membuat Mommy mual dan mendapatkan asupan nutrisi, seperti asam folat, omega 3, 6, dan 9, serta zat besi. Rawat kehamilan dengan mengonsumsi makanan sehat sejak trimester pertama kehamilan, ya. Selain bermanfaat bagi Ibu, makanan sehat juga banyak mengandung hal-hal positif bagi tumbuh kembang janin di masa depan.