4 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Tahukah Ibu, pisang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, di antaranya mengatasi diare, membantu perkembangan janin, dan lain-lain. Maka dari itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang tiap harinya. Hal ini karena mengonsumsi makanan kaya akan gizi seperti pisang bisa membantu memberi nutrisi dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Selama tidak mempunyai alergi pisang, Ibu bisa menyantap buah yang satu ini sebagai menu sarapan ataupun pencuci mulut. Selain kaya akan vitamin C, serat, potasium, mangan, serta magnesium, pisang juga kaya akan vitamin B6. Untuk lebih jelasnya, baca artikel berikut yuk. 

Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

• Mengatasi Diare

Wanita hamil sering mengalami morning sickness, hingga masalah pada pencernaan. Pisang merupakan salah satu buah yang berserat dan mengandung pektin serta serat larut lainnya. Serat ini dapat membantu menyerap kelebihan air di dalam tubuh dan mengurangi masalah pada pencernaan seperti diare. Kalium yang terdapat di dalam pisang juga membantu mengatasi kram usus yang terkadang menjadi penyebab ibu hamil mengalami diare.

• Membantu Mengalirkan Oksigen ke Janin

Semua jenis vitamin B tentu memiliki peran penting untuk perkembangan bayi. Buah pisang mengandung vitamin B6 yang baik untuk perkembangan janin dan membantu mengalirkan oksigen ke jaringan melalui hemoglobin. Asupan vitamin B6 yang direkomendasikan untuk ibu hamil yaitu 1,9 miligram setiap harinya, sedangkan makan 1 buah pisang akan menyumbang 21 persen RDA atau 0,4 miligram.

• Membantu Perkembangan Ginjal dan Sistem Saraf Janin

Di dalam buah pisang mengandung asam folat yang bermanfaat untuk perkembangan ginjal dan sistem saraf. Kandungan asam folat pada buah pisang, sangat mudah diserap janin melalui rahim.

Cara Mengonsumsi Pisang untuk Ibu Hamil
Hindari mengonsumsi pisang dengan cara digoreng. Sebab, hal itu akan berisiko menghilangkan nutrisi serta meningkatkan kadar lemak trans. Akibatnya, pisang yang digoreng dapat meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, diabetes serta penyakit jantung. Berikut cara mengonsumsi pisang agar kandungan nutrisi didalamnya tidak hilang:

• Olah buah pisang sebagai jus atau smoothie, dan Ibu dapat menambahkan susu rendah lemak, madu serta buah-buahan lainnya.
• Campurkan irisan pisang dengan oatmeal, hal itu bertujuan Agar makanan tersebut menjadi lebih bernutrisi dan Ibu dapat menambahkan kacang almond ataupun kacang-kacangan lainnya.
• Pisang yang sudah dihaluskan juga dapat dicampurkan pada adonan kue bolu. Selain dapat menambah cita rasa, nutrisi yang terdapat pada kue bolu buatan juga bertambah.
• Selain itu, Ibu juga bisa mengoleskan selai kacang pada roti sebagai sarapan pagi.

Guna memperoleh beberapa deretan manfaat pisang yang telah disebutkan di atas, imbangi juga dengan menerapkan pola hidup sehat serta mengonsumsi pisang dengan cara yang bijak. Manfaat pisang yang beragam tersebut bisa Ibu dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin. 

Selain dari pisang, Ibu juga perlu tahu bahwa terdapat buah lain yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, salah satunya buah srikaya. Apa saja manfaatnya? Simak lebih lanjut di sini ya: Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Ibu Hamil yang Ideal!