Masa Kehamilan

Gaya Hidup yang Baik untuk Ibu Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Gaya Hidup yang Baik untuk Ibu Hamil

Gaya hidup Ibu hamil sangat berpengaruh pada kehamilan dan makanan yang dikonsumsi selama kehamilan adalah salah satu hal yang menggambarkan gaya hidup ibu hamil yang sebenarnya. Makanan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mommy, tetapi juga mempengaruhi janin yang dikandung. Pola makan yang tidak tepat akan berdampak pada masalah kehamilan.

Baca Juga: Inilah Efek Kafein Bagi janin dalam Kandungan!

Dan salah satu masalah yang bisa terjadi adalah obesitas. Masalah ini tidak hanya akan berdampak pada tubuh mommy yang semakin gemuk, tapi juga bisa menyebabkan diabetes dan bila mommy terkena diabetes, kesehatan janin juga akan bisa terganggu. Berikut adalah beberapa tips kehamilan tentang makanan yang baik agar gaya hidup ibu hamil juga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

  1. Tips kehamilan yang pertama adalah makan dengan diet seimbang, banyak ahli yang menyarankan hal ini. Caranya mudah, pertama adalah sayur dan buah. Makan menu ini setidaknya 5 porsi sehari. Agar tidak bosan, sediakan variasi sayur buah, makan dengan porsi sedikit namun berkala tidak akan mengakibatkan berat badan menjadi naik. Selanjutnya adalah makanan berkarbohidrat. Roti gandum adalah pilihan terbaik karena mengandung karbohidrat non kompleks, serat yang tinggi dan rendah kalori. Untuk asupan protein, mommy dapat mengkonsumsi beberapa makanan, seperti daging sapi dan ayam tanpa lemak. Atau, mommy juga dapat menggunakan protein nabati, seperti kacang, biji-bijian, buah alpukat dan lainnya. Pastikan memasak makanan tersebut dengan benar supaya, vitamin dan nutrisi yang didapat maksimal.
     
  2. Apakah mommy menyukai kopi? Sebenarnya, kopi kurang baik untuk mommy yang sedang hamil. Jadi, untuk menjaga kehamilan, sebaiknya mommy menghindarinya. Tetapi, bukan berarti mommy tidak boleh meminumnya. Mommy perlu mengetahui batasannya, batasan untuk minum kopi adalah 200 miligram. Meskipun sedikit, tapi mommy tetap dapat merasakan kopi bukan?
     
  3. Tips kehamilan selanjutnya setelah makanan adalah olahraga. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah jalan kaki. Mommy cukup melakukannya selama 20 menit per sesi, dan sebaiknya dilakukan sekali seminggu. Memasuki trimester kedua, olahraga ini perlu diperhatikan, karena kehamilan semakin membesar, keseimbangan mommy juga berubah. Resiko terjatuh akan menjadi lebih besar. Jadi, suami harus selalu mendampingi saat berolahraga.
     
  4. Mommy juga harus menghindari beberapa hal lainnya. Pertama adalah polusi udara, terutama asap rokok, bagi mommy mungkin ini agak sulit jika memiliki suami yang perokok. Sebaiknya mommy memberikan pengertian kepada suami untuk tidak merokok didekat mommy hamil. Selain itu, mommy harus menghindari keramaian karena hal ini akan membuat mommy mudah stress dan marah-marah, Jadi, usahakan untuk tidak terlalu sering berada di tempat umum.
     
  5. Obat-obatan juga penting untuk diperhatikan disini. Bila ingin menggunakannya, konsultasikan dengan dokter. Patuhi juga cara menggunakan obat. Dengan demikian, mommy tidak akan mendapatkan masalah. Karena jika salah mengkonsumsi obat, yang ditakutkan justru sang janin dapat mengalami keguguran.

Baca Juga: Buah-buahan yang Dapat Mendukung Kehamilan Sehat

Tips kehamilan diatas sangat penting untuk dilakukan agar gaya hidup ibu hamil tidak membahayakan janin yang dikandung. Akan lebih baik lagi jika mommy sudah menjalani gaya hidup sehat seperti di atas sebelum hamil. Dengan begitu, tubuh mommy akan lebih siap dan kehamilan akan berjalan dengan lancar.