Masa Kehamilan

Tahukah Bu, Apa Saja Manfaat dan Kandungan Gizi Susu Soya?

Ditulis oleh: Amicis

Tahukah Bu, Apa Saja Manfaat dan Kandungan Gizi Susu Soya?

Siapa di sini Ibu yang suka mengonsumsi makanan dan minuman dari soya atau kedelai? Gizi susu soya dikenal dengan sumber protein yang rendah lemak dan tinggi serat. Soya merupakan jenis kacang yang bisa ditemukan pada berbagai makanan dan minuman. Sebut saja, edamame, tahu, tempe, kecap, miso hingga susu soya. Bicara soal susu soya, pastinya bisa jadi pilihan selain susu sapi ya. Beberapa Ibu yang mengalami intoleransi laktosa juga bisa menjadikan susu soya sebagai alternatif.

Baca juga:6 Ragam Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Sama baiknya dengan nutrisi susu sapi, kandungan gizi susu soya juga banyak manfaat, lho! Salah satunya, kaya akan protein susu kedelai atau soya. Tak hanya baik bagi bumil dan busui, susu soya juga bisa dijadikan pilihan untuk anak. Selain sumber protein, susu soya juga mengandung nutrisi makro (karbohidrat, lemak) dan mikro (vitamin, mineral). Ditambah lagi, mengandung sedikit lemak jenuh dan non kolesterol. Ayo intip kandungan gizi dan manfaat susu soya di bawah ini.

Kandungan Susu Soya

Dilansir KlikDokter, susu soya per 250 ml mengandung berbagai macam gizi, yaitu energi untuk susu soya alami 138 kalori dan susu soya yang telah difortifikasi 143 kalori. Susu soya alami dan fortifikasi ini tinggi kalsium dan rendah gula. Kemudian protein sebanyak 7 gram untuk susu kedelai alami dan 10 gram untuk susu soya yang telah difortifikasi. Untuk lemak sebanyak 4 gram untuk susu kedelai alami dan 3,8 gram dalam susu soya yang telah difortifikasi. Dalam lemak juga terkandung lemak jenuh sebanyak 0,7 gram untuk susu kedelai alami dan 1 gram pada susu soya yang telah difortifikasi.

Seperti yang telah dipaparkan di atas, gizi susu soya mengandung kalsium yang tinggi, yakni 25 mg untuk susu kedelai alami dan 450 mg untuk susu soya yang telah difortifikasi. Soal kolesterol tidak perlu khawatir, Bu. Karena gizi susu soya tidak mengandung kolesterol alias zero cholesterol. Sebagai tambahan, susu kedelai yang telah diperkaya atau fortifikasi juga mengandung vitamin D maupun zat gizi lain yang menyerupai susu sapi.

Manfaat Susu Soya untuk Anak

Setelah Ibu memberikan ASI eksklusif selama enam bulan atau hingga dua tahun, Ibu bisa memberikan susu formula sebagai pelengkap nutrisi harian anak. Apabila Buah Hati senang dengan susu yang terbuat dari kacang atau mengalami alergi susu dari sapi, susu soya dapat dijadikan pilihan. Gizi susu soya untuk anak tentunya mengandung protein nabati, vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulangnya, zink baik optimalkan pertumbuhan dan daya tahan tubuh, omega 3 yang menurunkan risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, Bu. Gizi susu soya juga memberikan banyak manfaat lainnya seperti mencegah peningkatan kolesterol jahat, membantu metabolisme anak, hingga mencegah gangguan pencernaan. Namun begitu, Ibu tetap perlu berkonsultasi pada dokter untuk pemberian susu soya pada anak ya. Perlu diingat Bu, pemberian susu soya tidak boleh diberikan pada bayi berumur di bawah satu tahun. Hal ini akan dikarenakan kemungkinan muncul efek samping susu formula soya pada bayi. Jika setelah satu tahun, Ibu berikan susu soya dan muncul ciri-ciri bayi alergi susu formula soya, seperti gatal-gatal pada kulit, nyeri perut dan mual muntah, segera berkonsultasi dengan ahlinya agar mendapat penanganan yang tepat.

Manfaat Susu Soya untuk Bumil dan Busui

Gizi susu soya yang kaya dan punya banyak manfaat, ternyata juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil dan ibu menyusui. Dilansir Healthline, penduduk Asia cenderung mengonsumsi lebih banyak kedelai dibanding benua lainnya. Untuk itu, susu soya menjadi tren di kalangan semua orang, termasuk ibu hamil dan ibu menyusui. Berikut ini manfaat susu soya untuk bumil dan busui yang perlu diketahui:

Ibu Hamil

Untuk ibu hamil tentu susu soya menjadi pilihan lain selain mengonsumsi susu sapi. Gizi susu soya yang cukup lengkap mampu memenuhi nutrisi kehamilan dan menjaga kesehatan Ibu beserta janin. Dengan minum susu soya, ibu hamil dapat mengurangi stres dan depresi pada kehamilan. Bisa dibilang suasana hati semakin membaik, Bu. Selain itu, susu soya dapat membantu mengontrol gula darah sehingga menghindari bumil mengalami diabetes gestasional. Ibu juga bisa menurunkan risiko anemia dan mengurangi risiko kelahiran prematur yang bisa dialami selama kehamilan dengan minum susu soya. Hal ini karena susu soya kaya akan kandungan zat besi.

Gizi susu soya tinggi asam folat yang mampu mencegah kecacatan syaraf pada bayi, peningkatan sel darah merah Ibu dan membantu pertumbuhan janin. Susu soya juga mengandung sumber protein yang mendukung pembentukan jaringan dan organ tubuh janin, perkembangan sistem saraf janin, serta membantu imunitas Ibu dan bayi. Saat hamil Ibu juga rentan mengalami konstipasi, susu soya memiliki kandungan serat jadi melancarkan saluran cerna.

Ibu Menyusui

Tahukah Ibu saat menyusui Buah Hati memerlukan kalori yang lebih banyak? Tak hanya masa kehamilan, ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak. Dikutip KlikDokter, kebutuhan saat hamil yakni 2200 kalori untuk trimester kedua dan 2500 kalori untuk trimester kedua serta ketiga. Namun, saat menyusui kebutuhan kalori Ibu meningkat menjadi 2500-2700 kalori agar menunjang produksi ASI lancar. Untuk itu, busui juga perlu memperhatikan nutrisi hariannya. Selain itu, kebutuhan protein busui meningkat menjadi 70 gram sehari dibandingkan saat hamil sebanyak 70 gram.

Ibu bisa memenuhi nutrisi harian dari gizi susu soya! Susu soya bisa menjadi energi tambahan bagi busui, mengingat Ibu memberikan ASI kepada Buah Hati. Selain itu, susu soya dapat melancarkan produksi ASI sehingga lebih deras. Kandungan vitamin B6 didalamnya juga bisa meningkatkan suasana hati sama seperti bumil. Jadi kalau suasana hati bahagia, produksi ASI bisa lebih banyak. Imun tubuh Ibu dan Buah Hati juga bisa terjaga dengan konsumsi susu soya. Namun perlu Ibu ingat, minum susu soya harus sesuai dengan takaran ya. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik kan, Bu.

Baca juga:Konsumsilah Almond Untuk Calon Bayi

Untuk pilihan nutrisi selama kehamilan, Ibu bisa mendapat gizi susu soya dengan mengonsumsi PRENAGEN Almond Soya. Tersedia dalam dua jenis, yaitu bubuk dan cair atau UHT, lho Bu. PRENAGEN Almond Soya Powder bisa jadi pilihan bagi Ibu yang suka dengan almond dan soya. Nutrisinya lengkap, mulai dari tinggi kalsium, sumber vitamin D3, sumber serat pangan inulin, DHA-Omega 3, tinggi asam folat dan sumber zat besi. Untuk nutrisi selama kehamilan dan menyusui, Ibu bisa minum PRENAGEN UHT Almond Soya yang dibuat dari ekstrak almond dan soya, rendah lemak, serta praktis dikonsumsi dimana saja dan kapan saja!