Bu, Ini Lho 5 Makanan Pencegah Flek Saat Hamil

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Bu, Ini Lho 5 Makanan Pencegah Flek Saat Hamil

 

Pendarahan saat hamil tentunya membuat Ibu panik karena bisa jadi pertanda keguguran. Akan tetapi, tidak semua pendarahan berbahaya. Pendarahan pada awal kehamilan merupakan hal wajar jika hanya berupa flek atau bercak darah. Penyebabnya bisa karena proses pelekatan sel telur pada dinding rahim, infeksi bakteri atau virus pada vagina, hingga hormon kehamilan. Nah, untuk menghindari terjadinya pendarahan, cari tahu makanan apa saja yang bisa mencegah flek saat hamil, yuk.

Makanan Pencegah Flek Saat Hamil

Selain melakukan bed rest, menggunakan pembalut, rutin membersihkan vagina untuk mencegah pertumbuhan bakteri, dan menunda berhubungan intim, Ibu juga bisa mengkonsumsi makanan tertentu. Makanan apa saja yang bisa mencegah flek saat hamil? Berikut ulasannya.

1.   Pisang

Buah pisang mengandung nutrisi berupa karbohidrat, serat, protein, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, mangan, dan asam folat. Vitamin B dalam pisang berfungsi meringankan morning sickness. Sementara kandungan vitamin C dapat mendukung pertumbuhan calon Buah Hati, mencegah infeksi, dan menjaga daya tahan tubuh.

Kalsium membantu perkembangan tulang pada Buah Hati serta menjaga kesehatan tulang dan gigi calon Ibu. Lalu, asam folat dari pisang dapat mencegah risiko Buah Hati lahir cacat. Kandungan kalium juga akan meringankan kram kaki yang sering diderita Ibu hamil. Walau kaya manfaat, Ibu tetap perlu membatasi konsumsi buah pisang perhari, hanya 1-2 pisang berukuran sedang saja.

2.   Berry

Buah berry ada banyak macam, mulai dari strawberry, blueberry, blackberry, hingga raspberry. Kelompok buah superfood ini kaya akan nutrisi, di antaranya karbohidrat, kalium, asam folat, vitamin C, serat, dan fitonutrien. Selain memberikan energi pada Ibu hamil, kandungan gizi dari buah berry juga bisa mencegah tekanan darah tinggi, mencegah anemia, dan melancarkan sistem pencernaan.

3.   Alpukat

Alpukat termasuk dalam makanan pencegah flek saat hamil, sebab mengandung banyak gizi, seperti asam folat, vitamin C, vitamin B, vitamin K, kalium, serat, dan magnesium. Nutrisi dari buah alpukat dapat membantu perkembangan otak dan saraf calon Buah Hati, mengurangi morning sickness, dan menguatkan rahim. Tetapi ingat, konsumsi alpukat jangan berlebihan ya, Bu. Sebab, kandungan lemak dalam alpukat tinggi.

4.   Pepaya

Pepaya merupakan buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis sehingga mudah ditemukan di Indonesia. Tak hanya dikenal sebagai buah yang bisa melancarkan pencernaan, pepaya juga bagus untuk kesehatan Ibu hamil karena kaya akan kandungan berbagai nutrisi, seperti protein, karbohidrat, serat, mineral, vitamin lengkap (vitamin A, B, C, dan vitamin K), folat, serta antioksidan.

Antioksidan dalam buah pepaya membantu memelihara kekebalan tubuh Ibu dan Buah Hati, sehingga tidak mudah terinfeksi virus. Selain itu, pepaya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, mendukung pembentukan dan pertumbuhan Buah Hati dalam kandungan, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga Ibu hamil tidak mudah terkena anemia.

5.   Kurma

Tak hanya memiliki rasa manis dan enak dikonsumsi, kurma juga dapat membantu Ibu mencegah pendarahan saat hamil. Hal ini karena kurma kaya akan nutrisi, seperti kalori, serat, vitamin K, protein, magnesium, tembaga, dan mangan. Kurma memiliki khasiat melancarkan pencernaan, sumber energi, mencegah anemia selama masa kehamilan dan menyusui, serta menjaga kestabilan tekanan darah.

Vitamin K pada kurma bermanfaat bagi pertumbuhan tulang Buah Hati. Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kurma dapat menjaga ketuban tidak mudah pecah dan mendorong terjadinya kontraksi secara alami. Nantinya, akan membantu proses persalinan menjadi lebih lancar. Sebaiknya, Ibu hamil mengkonsumsi kurma sebanyak 3 hingga 6 biji per hari.

Selain menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi berbagai buah-buahan secara rutin, Ibu bisa melengkapi kebutuhan Ibu dan Buah Hati dengan mengkonsumsi nutrisi kehamilan seperti PRENAGEN mommy. Cari tahu lebih banyak tentang PRENAGEN mommy, yuk.