Masa Kehamilan

8 Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil

Ditulis oleh: Prenagen Writer

8 Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil

Buah pepaya adalah salah satu buah yang mempunyai khasiat yang sangat baik untuk sistem pencernaan tubuh. Mengonsumsi pepaya memang sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil yang membantu kinerja sistem pencernaan. Satu buah pepaya berukuran sedang, mengandung 119 kalori dan 29,8 gram karbohidrat.

Baca Juga: 5 Makanan Penambah ASI untuk Ibu Menyusui

Hal yang harus diperhatikan oleh dalam mengonsumsi makanan adalah mineral dan vitamin, karena kedua nutrisi tersebut penting bagi kesehatan janin maupun ibu. Adapun sejumlah manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yaitu :

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pepaya mengandung vitamin A dan C, yang tentunya sangat bagus untuk tubuh dalam menunjang dan memperkokoh sistem kekebalan tubuh. Dengan mengosumsi buah pepaya dalam jumlah yang cukup, maka Anda tidak akan mudah terserang penyakit ketika sedang mengandung.

Mengatasi Morning Sickness

Morning sickness memang sering terjadi pada ibu hamil. Untuk mengatasinya, konsumsilah beberapa potong pepaya saat sarapan pagi. Namun, diperlukan pepaya yang memiliki tingkat kematangan yang pas, dan jangan mengkonsumsi pepaya setengah matang, sebab kandungan latex atau getah bisa menimbulkan masalah pada kehamilan Anda.

Bagus untuk Perkembangan Janin

Pada buah pepaya yang telah matang, terdapat kandungan asam folat yang cukup tinggi yang bagus untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Asam folat tersebut memiliki peran utama dalam mendukung tumbuh kembang janin.

Melancarkan Pencernaan

Buah pepaya ternyata juga bisa melancarkan pencernaan. Hal ini disebabkan kandungan yang terdapat pada pepaya memiliki cukup serat yang sangat bermanfaat untuk usus, dan juga dapat mempercepat proses pencernaan protein yang terdapat di tubuh setiap manusia. Proses pencernaan protein sendiri adalah suatu gangguan kehamilan yang sering terjadi ketika masa kehamilan, sehingga buah pepaya tentu bermanfaat sekali dalam proses mempercepat pencernaan protein untuk ibu hamil.

Tidak Kelebihan Protein

Selain dapat memperlancar pencernaan, ternyata buah pepaya memiliki kandungan protein yang berkisar 5 gram per satu kilogram buah pepaya. Sehingga protein yang didapatkan ibu hamil tidak terlalu berlebihan.

Pembentukkan Organ Penglihatan Janin

Buah pepaya juga bisa membantu pembentukan organ penglihatan janin, sebab didalamnya mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk pembentukan organ penglihatan serta menjaga kesehatan mata.

Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah mencegah dehidrasi. Terutama bagi ibu hamil, di mana kebutuhan cairan harus terpenuhi dengan baik. Bila tidak, dehidrasi akan menyebabkan pusing dan lemas. Kandungan air yang ada pada buah pepaya dapat bermanfaat untuk menangkal dehidrasi dan dapat dijadikan pengganti cairan elektrolit yang hilang ketika beraktifitas.

Menangkal Radikal Bebas

Buah pepaya mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh ibu hamil serta janin untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Menstabilkan Tekanan Darah

Bagi wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi, Anda harus waspada karena dapat menyebabkan preeklamsia. Konsumsilah buah pepaya untuk mengontrol proses natrium dalam tubuh.

Mencegah Penyakit Kanker dan Jantung

Bagi ibu hamil, upaya untuk mencegah penyakit kanker juga perlu dilakukan. Salah satunya melalui buah pepaya. Di mana kandungan serat di dalamnya mampu mengikat zat yang menjadi penyebab utama penyakit kanker usus besar. Sedangkan antioksidan yang terkandung di dalamnya, baik untuk mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Multivitamin dan Suplemen bagi Ibu Hamil

Tidak dapat dipungkiri lagi, jika mengonsumsi pepaya sangatlah bermanfaat untuk janin dan kondisi ibu. Pastikan untuk mengonsumsi buah ini secara teratur demi menjaga kesehatan ibu dan janin.