Masa Kehamilan

Ini yang Terjadi Jika Ibu Menyusui Kekurangan Nutrisi

Ditulis oleh : Redaksi Klikdokter.com

Ini yang Terjadi Jika Ibu Menyusui Kekurangan Nutrisi

Semua Ibu menyusui pasti memiliki keinginan untuk memberikan nutrisi yang terbaik untuk bayinya agar dapat tumbuh dengan sehat dan cerdas. Menjaga kualitas dan kuantitas ASI dengan menjaga asupan makanan dan minuman adalah sebuah keharusan. Jika terjadi kekurangan nutrisi dampaknya bukan hanya pada bayi namun juga pada Anda sendiri.

Dokter spesialis kandungan yakni, dr N.B Donny A.M. Sp.OG menjelaskan, pola makan yang sehat, bergizi dan bervariasi adalah hal yang penting  untuk diterapkan pada Ibu menyusui. Ia menjelaskan nutrisi dalam makanan untuk memenuhi nutrisi Ibu menyusui di kelompokkan menjadi 2.

Nutrisi makanan pada kelompok pertama ada karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat terdapat pada beras, roti, kentang, dan singkong. Selanjutnya, protein dapat ditemukan pada daging, ayam, kacang-kacangan, keju dan tempe. Sedangkan lemak terdapat pada minyak zaitun, minyak ikan, salmon dan lain-lain.

Baca Juga : Produksi ASI Berlimpah dengan Bantuan Susu Ibu Menyusui

Tak hanya itu, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, lodium, kolin dan selenium juga termasuk dalam kelompok nutrisi ini. Banyaknya asupan nutrisi yang di dapatkan bayi melalui ASI tergantung pada seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda tidak makan apapun, maka tidak ada nutrisi yang didapatkan pada bayi Anda. Jika makanan yang masuk sedikit, maka sedikit pula nutrisi yang didapatkan bayi Anda dan jika makanan yang masuk banyak, maka nutrisi yang bayi Anda dapatkan juga banyak.

Nutrisi makanan kelompok kedua diantaranya terdapat zat besi, asam folat, zink, dan tembaga. Zat besi terdapat pada daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah, ayam telur, dan juga kacang-kacangan. Kalsium bisa Anda dapatkan dari susu, yoghurt, keju, sayuran hijau dan brokoli. Kemudian untuk asam folat bisa Anda dapatkan pada buah jeruk, sayuran hijau, alpukat, dan sereal. Zink terdapat pada daging sapi dan produk susu. Dan untuk tembaga terdapat pada kentang, kerang, jeroan, dan kacang-kacangan.

Khusus nutrisi makanan yang terdapat pada kelompok dua, nutrisi tersebut akan tetap ada dalam ASI meskipun Anda tidak mengkonsumsinya. Karena menurut penjelasan dokter Donny, nutrisi yang terdapat pada kelompok dua dengan sendirinya akan dipenuhi oleh tubuh, namun jika nutrisi pada kelompok dua tidak dipenuhi, maka efek jangka panjangnya adalah tulang menjadi keropos. Sementara untuk dampak jangka pendek, badan akan mudah lelah atau linu karena nutrisi tubuh Anda diambil oleh bayi melalui ASI.

Baca Juga : Mengapa Berat Badan Turun Ketika Menyusui?

Dokter Donny juga menyarankan untuk Ibu yang sedang menyusui untuk melengkapi nutrisinya dengan minum susu. Dengan begitu nutrisi akan tetap lengkap meskipun Anda tidak memenuhi asupan pada nutrisi kelompok satu maupun dua. Jika nutrisi tidak lengkap dikhawatirkan dalam jangka panjang setelah menopause kepadatan tulang akan menurun dengan tajam sehingga akan terjadi pengeroposan pada tulang.

Sumber : https://kumparan.com/@kumparanmom