Makanan Untuk Anak Usia Satu Tahun

Ditulis oleh: Amicis

Makanan Untuk Anak Usia Satu Tahun

Anak-anak balita yang sedang mengalami masa pertumbuhan yang pesat tentu memerlukan gizi dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Oleh sebab itu, mommy wajib untuk memenuhi kebutuhan makanan anak yang bergizi dan bermanfaat. Anak usia satu tahun tidak boleh diberi sembarangan makanan karena sistem pencernaannya masih lemah dan berbeda dengan orang dewasa.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Anak yang Mendidik

Sebenarnya, makanan apa saja yang sudah boleh diberikan untuk si kecil yang baru saja menginjak satu tahun? Berikut ini beberapa pilihan menu sehat yang terdiri dari makanan-makanan bergizi yang dapat mommy pilih untuk si kecil.

Buah dan Sayuran

Berbagai jenis buah dan sayuran bagus untuk anak-anak. Buah mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Buah bisa diberikan pada si kecil begitu saja atau dimasak setengah matang.

Buah yang dimasak setengah matang akan membuat pencernaan bayi lebih mudah menyerap makanan tersebut. Jika mommy ingin buah segar tanpa dimasak, alpukat dan pisang dapat menjadi pilihan terbaik.

Untuk sayur-sayuran, mommy dapat memilih aneka sayuran seperti brokoli, bayam, kubis, wortel, kentang, kol, labu, dan berbagai jenis sayuran lainnya. Sayuran ini bisa direbus dan diblender jika si kecil giginya belum lengkap.

Tomat juga disarankan untuk diberikan pada si kecil karena tomat mengandung senyawa yang disebut lycopene. Lycopene ini adalah antioksidan pelawan zat kanker.

Jika mommy sudah menggunakan bumbu untuk memasak makanan si kecil, mommy dapat menambahkan kayu manis. Ini adalah rempah bergizi yang diperlukan oleh balita untuk menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh.

Gizi Lengkap

Sereal adalah salah satu makanan yang baik untuk anak usia satu tahun. Dengan mengkonsumsi sereal, bayi akan mendapatkan berbagai manfaat besar untuk kebutuhan gizi bayi seperti karbohidrat dan serat.

Selain itu, makanan ini juga mudah untuk dicerna. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan salah satu jenis makanan yang bagus untuk bayi. mommy dapat menumbuk kacang-kacangan yang sudah dimasak. Kacang-kacangan merupakan sumber asupan protein yang baik untuk si kecil. Untuk memberikan varian rasa, mommy dapat mencampurnya dengan buah dan sereal gandum.

Pilihan lain untuk memberikan asupan protein pada bayi adalah dengan memberikan tahu. Tahu adalah produk olahan kedelai. Makanan ini sangat bergizi dan memiliki tekstur yang lembut sehingga dapat dicerna si kecil dengan mudah.

Baca Juga: Jangan Salah Pilih Biskuit untuk Anak

Salah satu sumber protein terbaik adalah ikan, khususnya ikan salmon. Ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang menjadikan makanan ini sebagai makanan yang sangat direkomendasikan untuk bayi. Kandungan protein dan lemak tak jenuh pada ikan salmon membantu mencegah depresi, menjaga perkembangan otak, dan menurunkan resiko inflamasi.

Selain ikan salmon, mommy juga dapat memberikan ikan jenis lainnya atau sumber protein yang lain seperti telur.