Mudah Memenuhi Gizi Selama Menyusui

Bayi membutuhkan asupan nutrisi yang baik bagi tubuhnya untuk tumbuh kembang dengan sempurna. Asupan nutrisi didapatkan bayi terutama melalui air susu ibu atau ASI. Bagi bayi yang belum bisa diberikan makanan suplemen pendukung, atau bayi yang berumur kurang dari 6 bulan, ASI merupakan satu-satunya sumber nutrisi bagi si bayi.

Memang sering dijumpai bayi yang berumur kurang dari 6 bulan telah mengkonsumsi susu formula ataupun bubur bayi. Perlu Ibu ketahui, hal ini sebaiknya dihindari karena sumber nutrisi terbaik bagi bayi adalah melalui air susu Ibunya sendiri.

Banyak kasus menunjukkan seorang Ibu tidak dapat menyusui bayinya oleh karena beberapa sebab seperti air susu yang tidak keluar, air susu terasa getir, dan sebagainya. Hal ini sangat disayangkan, karena apabila Ibu ingin melihat buah hati tumbuh sehat dan sempurna maka sangat disarankan untuk memberi ASI eksklusif minimal sampai umur bayi menginjak 6 bulan. Agar seorang ibu menghasilkan ASI yang berkualitas, maka harus memenuhi unsur gizi selama menyusui.

Asupan Nutrisi yang Tepat

Makanan merupakan sumber nutrisi utama bagi seorang Ibu yang menyusui. Bila saat ini Ibu sedang dalam masa menyusui, maka Ibu harus benar-benar menjaga asupan nutrisi bagi tubuh Ibu. Nutrisi tidak hanya penting untuk mendukung kualitas ASI yang dihasilkan, namun juga bermanfaat bagi kesehatan Ibu menyusui itu sendiri.<

Sumber utama pembentuk komposisi ASI adalah sari-sari nutrisi penting yang terdapat dalam tubuh Sang Ibu. Untuk itu Ibu harus pintar-pintar memilih makanan yang memenuhi gizi selama menyusui agar bermanfaat bagi Ibu dan juga si buah hati.

Ada berbagai macam variasi makanan yang baik untuk meningkatkan nutrisi Ibu menyusui, antara lain ikan salmon, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, jeruk, blueberry, beras merah, telur, dan sereal atau roti gandum. Makanan-makanan di atas sangat dianjurkan bagi ibu yang sedang menyusui.

Ibu dapat memilih variasi makanan ini sebagai menu utama untuk Ibu. sebaiknya Ibu mengkonsumsi menu yang berbeda setiap hari agar asupan nutrisi semakin baik. Hindari mengkonsumsi menu yang sama semisal mengkonsumsi telur setiap hari, karena akan menimbulkan efek samping yang tidak baik.

Susu Formula Khusus Menyusui

Selain mengkonsumsi makanan-makanan bernutrisi, sangat dianjurkan bagi Ibu untuk meminum susu formula khusus Ibu menyusui. Susu Ibu menyusui sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh Ibu dan turut memberi nutrisi bagi si buah hati. Oleh karena itu, penting sekali untuk memilih susu secara selektif. Pilihlah susu yang yang mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung kesehatan Ibu dan pertumbuhan Buah Hati. Selengkapnya, baca di sini ya:   Tips Memilih Susu Untuk Ibu Menyusui

Bila Ibu memiliki masalah seperti alergi terhadap susu, ada baiknya Ibu berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan minuman pendamping yang setara dengan khasiat susu. Ibu juga diharapkan untuk mengkonsumsi air mineral dengan porsi yang cukup. Air mineral akan turut membantu kelancaran ASI yang Ibu hasilkan.