Masa Persiapan

Mudah Memenuhi Gizi Selama Menyusui

Ditulis oleh: Amicis

Mudah Memenuhi Gizi Selama Menyusui

Bayi membutuhkan asupan nutrisi yang baik bagi tubuhnya untuk tumbuh kembang dengan sempurna. Asupan nutrisi didapatkan bayi terutama melalui air susu ibu atau ASI. Bagi bayi yang belum bisa diberikan makanan suplemen pendukung, atau bayi yang berumur kurang dari 6 bulan, ASI merupakan satu-satunya sumber nutrisi bagi si bayi.

Baca Juga: Makanan Apa yang Mampu Penuhi Gizi Ibu Masa Menyusui?

Memang sering dijumpai bayi yang berumur kurang dari 6 bulan telah mengkonsumsi susu formula ataupun bubur bayi. Perlu mommy ketahui, hal ini sebaiknya dihindari karena sumber nutrisi terbaik bagi bayi adalah melalui air susu Ibunya sendiri.

Banyak kasus menunjukkan seorang Ibu tidak dapat menyusui bayinya oleh karena beberapa sebab seperti air susu yang tidak keluar, air susu terasa getir, dan sebagainya. Hal ini sangat disayangkan, karena apabila mommy ingin melihat buah hati tumbuh sehat dan sempurna maka sangat disarankan untuk memberi ASI eksklusif minimal sampai umur bayi menginjak 6 bulan. Agar seorang ibu menghasilkan ASI yang berkualitas, maka harus memenuhi unsur gizi selama menyusui.

Asupan Nutrisi yang Tepat

Makanan merupakan sumber nutrisi utama bagi seorang Ibu yang menyusui. Bila saat ini mommy sedang dalam masa menyusui, maka mommy harus benar-benar menjaga asupan nutrisi bagi tubuh mommy. Nutrisi tidak hanya penting untuk mendukung kualitas ASI yang dihasilkan, namun juga bermanfaat bagi kesehatan Ibu menyusui itu sendiri.<

Sumber utama pembentuk komposisi ASI adalah sari-sari nutrisi penting yang terdapat dalam tubuh Sang Ibu. Untuk itu mommy harus pintar-pintar memilih makanan yang memenuhi gizi selama menyusui agar bermanfaat bagi mommy dan juga si buah hati.

Ada berbagai macam variasi makanan yang baik untuk meningkatkan nutrisi Ibu menyusui, antara lain ikan salmon, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, jeruk, blueberry, beras merah, telur, dan sereal atau roti gandum. Makanan-makanan di atas sangat dianjurkan bagi ibu yang sedang menyusui.

Mommy dapat memilih variasi makanan ini sebagai menu utama untuk mommy. sebaiknya mommy mengkonsumsi menu yang berbeda setiap hari agar asupan nutrisi semakin baik. Hindari mengkonsumsi menu yang sama semisal mengkonsumsi telur setiap hari, karena akan menimbulkan efek samping yang tidak baik.

Susu Formula Khusus Menyusui

Selain mengkonsumsi makanan-makanan bernutrisi, sangat dianjurkan bagi mommy untuk meminum susu formula khusus Ibu menyusui. Susu Ibu menyusui sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh mommy dan turut memberi nutrisi bagi si buah hati.

Baca Juga: Memilih Susu Ibu Menyusui yang Tepat

Bila mommy memiliki masalah seperti alergi terhadap susu, ada baiknya mommy berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan minuman pendamping yang setara dengan khasiat susu. mommy juga diharapkan untuk mengkonsumsi air mineral dengan porsi yang cukup. Air mineral akan turut membantu kelancaran ASI yang mommy hasilkan.