Seberapa Penting ASI Eksklusif bagi Bayi dan Ibu?

ASI eksklusif merupakan asupan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang Buah Hati. Dalam air susu ini, terkandung nutrisi optimal, seperti vitamin, PROTEIN, karbohidrat, serta lemak. Selain itu ASI juga berperan penting untuk perlindungan terhadap berbagai penyakit. 

Yuk, ketahui bagaimana ASI eksklusif dapat membantu nutrisi dan menciptakan perlindungan tersebut di sini.

Manfaat ASI Eksklusif

Dikutip dari Cleveland Clinic, menyusui memberikan sejumlah manfaat kesehatan dan perkembangan bagi Buah Hati, di antaranya mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan, diare, muntah, serta menurunkan risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) atau kematian mendadak pada bayi.

ASI juga memberikan dukungan penting untuk pertumbuhan organ bayi, mengoptimalkan sistem pencernaan, serta menyediakan antibodi sebagai perlindungan dari infeksi. Selain itu, cairan alami dari Ibu ini juga mencegah masalah kesehatan pada gigi bayi, juga menurunkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 yang dapat timbul ketika dewasa nanti. 

Menyusui juga memberikan banyak keuntungan bagi Ibu. Beberapa manfaat tersebut mencakup mengurangi risiko depresi pasca melahirkan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara serta kanker ovarium.

Tidak hanya itu, menyusui juga membantu Ibu dalam pemulihan setelah melahirkan dengan memproduksi hormon oksitosin untuk membantu kontraksi rahim setelah persalinan. Kontraksi ini membantu rahim kembali ke ukuran normal dan mengurangi pendarahan vagina setelah melahirkan. Selain manfaat kesehatan jangka panjang, menyusui juga memberikan keuntungan dalam ikatan fisik dan emosional antara Ibu dan bayi. 

Berapa Banyak Kebutuhan ASI Bayi Baru Lahir?

Yuk, cek perkiraan rata-rata kebutuhan ASI bayi baru lahir dalam satu sesi menyusui berdasarkan informasi dari situs Health Service Executive berikut ini:

• Usia 1 hari: sekitar 5 ml atau setara dengan 1 sendok teh
• Usia 2 hari: sekitar 5-15 ml atau di bawah 3 sendok teh
• Usia 3 hari: sekitar 15-30 ml atau lebih dari 2 sendok makan

Selama seminggu pertama, kebutuhan ASI bayi umumnya sekitar 30-60 ml per sesi, karena ukuran lambungnya yang masih sangat kecil. Setelah 4-5 minggu, asupan harian bertambah menjadi sekitar 90-120 ml. Setelahnya, kebutuhan harian bisa mencapai 900 ml. Ketika mencapai usia 6 bulan, asupan bayi atas air susu ibunya mulai berkurang secara perlahan seiring dengan pengenalan makanan padat.

Penting untuk diingat bahwa kebutuhan ASI akan terus meningkat seiring dengan pertumbuhannya. Perhatikan tanda bayi ketika mulai lapar untuk membantu menciptakan pola makan yang lebih teratur dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang berkembang seiring waktu.

Seberapa Sering Ibu Perlu Memberikan ASI Eksklusif?

Meskipun pada awalnya produksi ASI mungkin terasa sedikit, terutama pada hari-hari pertama kelahiran, ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan Buah Hati yang memiliki lambung kecil. Suplai air susu akan menyesuaikan pada kebutuhan tubuh bayi. Semakin sering menyusui dapat membantu meningkatkan produksinya. 

Pada hari pertama, Buah Hati mungkin perlu menyusu setiap 1-3 jam karena ukuran lambungnya yang kecil. Seiring pertumbuhan, ukuran perutnya akan bertambah, sehingga ia dapat minum lebih banyak setiap kali menyusui. 

Biasanya, selama beberapa bulan pertama, menyusu dilakukan setiap 2-4 jam.  Namun, meski pola menyusui dapat beragam, bayi umumnya akan mengambil sebanyak yang kebutuhannya, lalu berhenti saat merasa kenyang. 

Strategi ASI Eksklusif Bagi Ibu Bekerja

Memberikan ASI eksklusif untuk Buah Hati merupakan impian bagi banyak ibu, tak terkecuali ibu yang bekerja. Inilah tips untuk membantu Ibu yang bekerja dalam memberikan ASI eksklusif:

• Sebelum kembali bekerja, pilih metode memerah ternyaman dan paling efisien. Apakah dengan tangan, pompa manual, atau pompa elektrik. 
• Jadwalkan sesi memompa setiap 3 jam, atau sesuai dengan kebutuhan bayi. 
• Jika memungkinkan, selalu sediakan waktu untuk menyusui langsung ketika di rumah untuk membangun ikatan emosional.
• Hindari stres karena dapat mempengaruhi produksi air susu.
• Saat memerah di kantor, usahakan untuk duduk dengan nyaman dan memikirkan kebahagiaan Buah Hati, sambil sesekali memijat payudara..

Ibu bekerja memiliki hak untuk menyusui yang dilindungi oleh hukum untuk mendapatkan kesempatan agar bisa menyusui atau memompa ASI selama waktu bekerja. Mengetahui hak-hak ini membantu menciptakan lingkungan untuk mendukung keberlanjutan pemberian ASI eksklusif.

Selain tantangan bagi ibu bekerja, menjaga kelancaran produksi ASI saat bepergian seperti saat mudik juga membutuhkan strategi khusus. Temukan tips lengkapnya untuk memastikan produksi ASI eksklusif tetap lancar selama mudik Lebaran disini: Sukses Memproduksi ASI Eksklusif selama Mudik Lebaran

Cara Memperbanyak Produksi ASI dan Meningkatkan Kualitasnya

Ibu dapat memperbanyak produksi air susunya dengan makanan tertentu dan juga susu khusus ibu menyusui.

Konsumsi Makanan Pelancar ASI

Berikut beberapa makanan untuk melancarkan produksi air susu yang dapat membantu:

• Bawang putih, mengandung senyawa galaktogogum yang dapat merangsang jumlah produksi air susu. 
• Oatmeal, kaya akan zat besi, yaitu nutrisi yang penting untuk merangsang produksi air susu.
• Makanan kaya PROTEIN, seperti kacang, susu, almond, telur, serta daging rendah lemak memiliki peran penting dalam memperlancar produksi air susu. 
• Sayuran, seperti wortel, bayam, brokoli, ataupun ubi, mengandung berbagai vitamin. Sayuran ini juga mengandung mineral, termasuk zat besi, kalsium, dan folat yang penting untuk meningkatkan jumlah dan kualitas air susu.
• Biji wijen, yang mengandung kalsium dalam jumlah tinggi untuk meningkatkan kualitas air susu. 

Minum Susu Ibu Menyusui

Susu ibu menyusui dapat berperan sebagai ASI booster sekaligus memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Berbagai manfaat susu ibu menyusui antara lain:

• Menyediakan kandungan nutrisi secara seimbang, mencakup PROTEIN, karbohidrat, serta vitamin dan mineral esensial. Terutama PROTEIN yang penting untuk perkembangan otak dan organ tubuh bayi
• Mengandung asam lemak DHA-omega-3 untuk kecerdasan bayi 
• Kandungan kalsium dan vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, dan kurangi nyeri pegal Ibu

Memilih susu yang tepat menjadi langkah penting untuk mendukung produksi ASI yang optimal. PRENAGEN merupakan salah satu rekomendasi yang menjadi pilihan banyak Ibu menyusui. Dengan formulasi istimewa, PRENAGEN menawarkan berbagai manfaat nutrisi yang dapat membantu memperbanyak produksi ASI dan meningkatkan kualitasnya. Yuk cari tahu berbagai khasiatnya untuk Ibu dan Buah Hati, di sini: Apakah Susu PRENAGEN Bisa Memperbanyak ASI? 

REFERENSI

• Cleveland Clinic. Benefits of Breastfeeding. Diakses tanggal 17 November 2023. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15274-benefits-of-breastfeeding
• Health Service Executive. How Much Breast Milk to Express. Diakses tanggal 18 November 2023. https://www2.hse.ie/babies-children/breastfeeding/expressing-pumping/how-much-breast-milk-express/
• Kemkes. ASI Eksklusif pada Ibu Bekerja. Diakses tanggal 17 November 2023. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1364/asi-eksklusif-pada-ibu-bekerja