Jenis Vitamin Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas

Ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dan omega-3 agar ASI yang dihasilkan berkualitas baik. Ini akan membantu perkembangan otak anak sehingga anak bisa tumbuh menjadi lebih pintar. Ibu bisa mendapatkan vitamin tersebut dari makanan sehari-hari seperti sayuran hijau, daging, telur, dan ikan. 

Untuk informasi selengkapnya tentang jenis vitamin ibu menyusui agar bayi cerdas, yuk baca artikel berikut ini sampai selesai. 

Baca Juga: Berbagai Cara Tepat Agar Janin Sehat dan Cerdas

Daftar Vitamin Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas

Tahukah Ibu, beberapa jenis vitamin dan nutrisi tertentu yang dapat dikonsumsi Ibu menyusui agar Bayi cerdas? Yuk, baca ulasannya di sini.

Vitamin A

Vitamin A memiliki peran untuk membentuk sel-sel saraf Bayi, terutama saraf dalam otaknya. Kekurangan vitamin A dapat mempengaruhi kualitas ASI dan membatasi kemampuan otak bayi untuk belajar dan tumbuh. 

Menjaga tingkat vitamin A yang cukup dalam tubuh ibu dapat mendukung perkembangan kognitif yang optimal pada bayi, memberikan fondasi penting untuk kecerdasan mereka.

Inilah sebabnya ia memerlukan cukup asupan vitamin A dari ASI. Ibu dapat menyalurkan nutrisi ini dari ASI jika Ibu sendiri mendapatkannya dengan cukup dari makanan sehari-hari seperti wortel, ubi jalar, sayuran berdaun hijau gelap, serta susu menyusui. 

Vitamin D

Asupan vitamin D mempengaruhi banyak proses penting dalam otak, antara lain membentuk perkembangan sel saraf. 

Selain itu, nutrisi ini juga membentuk senyawa kimia yang menyebabkan proses dalam organ otak berjalan lancar. Organ ini sendiri dilindungi oleh tulang, dan perkembangan tulang ini didukung oleh kerja sama vitamin D dengan kalsium.

Ibu dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi dan makanan sehari-hari seperti ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), mendukung kesehatan otak dan sistem saraf. 

Kerja organ otak menjadi lancar karena adanya senyawa neurotransmitter, yang diproduksi oleh piridoksin. Organ ini sendiri dibentuk oleh jaringan-jaringan yang dibuat dari bahan berupa asam folat. Lalu, agar organ ini dapat berkembang normal, diperlukan kobalamin. 

Kekurangan vitamin B dapat mempengaruhi produksi energi dan fungsi kognitif. Ibu menyusui dapat memperoleh vitamin B kompleks melalui makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. 

DHA

Merupakan komponen utama dalam struktur otak dan merupakan blok bangunan penting bagi sel saraf. Cukupnya asupan DHA pada bulan-bulan pertama kehidupan para bayi dapat membantu memastikan pertumbuhan dan fungsi normal otak.

Ibu menyusui dapat memperoleh DHA melalui makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), alga laut, dan suplemen omega-3. DHA membantu dalam pembentukan struktur sel-sel otak dan mendukung proses kognitif. 

Ibu akan melihat bahwa bayi Ibu telah memperoleh DHA dengan cukup ketika ia menunjukkan tanda bahwa ia lebih cerdas daripada bayi-bayi lain, bahkan saat ia baru berusia 3 bulan. Yuk, Bu, lihat ciri-ciri bayi yang cerdas tersebut di sini: Ciri-ciri Bayi yang Cerdas, Seperti Apa Sih?

Omega-3

Selain DHA, omega-3 juga termasuk asam lemak penting lainnya seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan ALA (asam alpha-linolenic). Omega-3 dapat membantu dalam perkembangan sistem saraf dan otak bayi. 

Ibu menyusui dapat menemukan omega-3 dalam makanan seperti ikan berlemak, biji-bijian, dan minyak ikan. Asupan yang memadai membantu meningkatkan kualitas ASI, mendukung perkembangan otak bayi, dan dapat memberikan kontribusi positif pada potensi kecerdasan mereka. 

Sumber Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas

Ada beberapa sumber makanan penting untuk perkembangan otak, di antaranya: 

• ASI, sebagai sumber nutrisi utama untuk otak. ASI mengandung DHA, protein, lemak, vitamin, mineral, serta faktor-faktor pertumbuhan tertentu yang membantu otak berkembang pesat.
• Ikan berlemak: salmon, sarden, tuna
• Telur
• Sayuran berdaun hijau: bayam, kale, brokoli
• Buah-buahan: alpukat, stroberi, jeruk
• Susu dan produk turunannya: susu sapi, yoghurt, keju.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang almond, kacang kenari, biji chia
• Daging tanpa lemak: daging ayam atau kalkun

Peran ASI dalam Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Otak Bayi

ASI merupakan sumber nutrisi terbaik. ASI mengandung zat-zat tertentu yang mendukung otak berkembang pesat, seperti DHA, protein, lemak, vitamin, dan mineral. ASI juga mengandung antibodi yang mendukung daya tahan tubuh agar tidak sampai terkena penyakit yang dapat menyerang otaknya. 

Ibu disarankan untuk memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan para bayi, kemudian melanjutkan pemberian ASI disertai dengan makanan pendamping ASI (MPASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.

Perkembangan otak adalah proses penting dan sensitif dalam kehidupan Bayi. Dengan memberikan yang berkualitas, Ibu dapat mendukung otaknya berkembang dengan optimal. Oleh karena itu, Ibu perlu selalu mengonsumsi makanan bernutrisi serta melengkapi nutrisi dengan susu menyusui seperti PRENAGEN lactamom.

PRENAGEN lactamom dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu menyusui, melancarkan produksi ASI, serta meningkatkan kualitas ASI. Cari tahu lebih lengkap tentang berbagai manfaatnya di sini yuk: Khasiat PRENAGEN lactamom untuk Ibu dan Bayi.

Referensi: 

• Better You. 6 Nutrients for Breastfeeding & Expectant Mums. https://betteryou.com/blogs/parenthood/6-nutrients-expectant-breastfeeding-mums-need. (Diakses pada 11 Januari 2024).
• NHS. Breastfeeding vitamins. https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/healthy-diet-when-breastfeeding/breastfeeding-vitamins/. (Diakses pada 11 Januari 2024).