Masa Kehamilan

Pilihan Makanan Ibu Hamil Sehat dan Lezat

Ditulis oleh: Taufiq

Pilihan Makanan Ibu Hamil Sehat dan Lezat

Pada 3 bulan pertama kehamilan (trimester awal), Ibu hamil sangat rentan mengalami keguguran. Oleh sebab itu, diwajibkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya, dengan mengonsumsi makanan sehat untuk Ibu hamil muda. Terutama, Ibu harus memilih jenis makanan Ibu hamil yang tepat dan aman. Hal tersebut bertujuan, agar nutrisi selama masa kehamilan terpenuhi. Makanan ini tidak hanya baik untuk Ibu, tapi juga bermanfaat bagi perkembangan janin dalam kandungan.

Jenis Makanan Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi

Makanan Ibu Hamil agar Tidak Mual

  • Jahe
    Jahe merupakan salah satu jenis makanan Ibu hamil agar terhindar dari rasa mual. Caranya, dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Ibu juga bisa mencari wedang jahe alami yang umumnya dijual di berbagai tempat. Hindari mengonsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran, karena segela jenis makanan instan kurang baik dampaknya bagi Ibu hamil.
  • Pisang
    Pisang, dapat membantu dalam banyak hal. Salah satunya dalam mengatasi mual yang terjadi pada masa awal kehamilan. Pisang kaya akan vitamin B6, yang dapat membantu menetralkan kondisi lambung dan organ pencernaan lainnya.  Sehingga, Ibu dapat terhindar dari rasa mual.
  • Jeruk
    Buah Jeruk mengandung antioksidan, dan rasanya yang khas juga dapat diandalkan sebagai obat mual ketika hamil muda yang cukup manjur. Sehingga, mengonsumsi buah jeruk secara rutin, sangat baik agar Ibu terbebas dari morning sickness di masa kehamilan awal.

Makanan Ibu Hamil Bayi Perempuan

Makanan dengan kalsium tinggi

Jenis makanan Ibu hamil bayi perempuan pertama yaitu, dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi. Contoh dari makanan dengan kalsium tinggi seperti:

  • susu serta produk turunannya. Ibu bisa memenuhi nutrisi kehamilan dengan 2 gelas PRENAGEN mommy dengan PRENAPro Formula yang mengandung kalsium, fosfor, asam folat, vitamin D, omega-3, omega-6, Zat Besi, dan Kolin.
  • sayuran hijau seperti, bayam atau kangkung.
  • brokoli
  • sawi hijau

Makanan dengan magnesium tinggi

Salah satu jenis makanan lainnya yang disarankan yakni, makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi seperti:

  • kacang-kacangan
  • daging
  • sereal
  • susu
  • kacang polong

Makanan Ibu Hamil Bayi Laki-Laki

  • Buah Jeruk
    Makanan Ibu hamil bayi laki-laki salah satunya yaitu, buah-buahan Ibu hamil ini banyak vitamin C. Mengonsumsi buah jeruk dalam jumlah banyak dan sering sangat baik ketika mengandung bayi laki-laki. Sebab, ketika vitamin C lebih banyak dikonsumsi  dan sudah masuk dalam kandungan, maka akan mendukung pertumbuhan anak laki-laki Ibu. Mengonsumsi buah jeruk bisa dilakukan dengan cara dimakan dalam kondisi biasa ataupun dengan cara di jus. Jangan lupa, hindari jus jeruk dalam kemasan yang banyak dijual di pasaran, sebab tidak ada yang lebih baik dibanding buat sendiri.
  • Jamur
    Jamur adalah salah satu jenis makanan yang harus masuk dalam menu harian Ibu sangat mengandung bayi laki-laki. Hal ini disebabkan, karena jamur kaya akan kandungan Vitamin B, Kalium, Vitamin D, yang memungkinkan Ibu mengandung bayi laki laki lebih besar daripada perempuan.

Jenis Buah Pantangan Ibu Hamil


  • Buah Nanas Muda
    Buah ini memang bisa memacu timbulnya keguguran. Terutama apabila dikonsumsi oleh Ibu hamil muda yang usia kehamilannya masih ada di trimester pertama. Pantangan buah Ibu hamil yang satu ini dapat dikatakan berbahaya, karena ia mempunyai kandungan enzim bromelain yang bisa menjadikan leher rahim menjadi lunak. Sehingga memacu persalinan dini. Oeh sebab itu, hindarilah makanan yang dilarang Ibu hamil ini sekarang juga, meskipun Ibu sangat menginginkannya. 
  • Buah Anggur
    Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula yang ada di dalam buah anggur akan mudah terfermentasi di dalam lambung sehingga dapat berubah menjadi alkohol. Seperti diketahui jika efek negatif alkohol bagi Ibu hamil begitu banyak. Alkohol dapat menyebabkan suhu rahim meningkat serta menghambat pertumbuhan janin karena panasnya. Oleh sebab itu, meski buah anggur mempunyai begitu banyak vitamin, untuk saat ini sebaiknya Ibu segera menghindarinya. 
  • Buah Pepaya Muda
    Sejatinya pepaya adalah buah yang baik untuk dikonsumsi Ibu hamil, namun hal itu hanya berlaku jika Ibu konsumsi ketika sudah matang. Sedangkan jika dikonsumsi saat masih mentah, buah pepaya justru dapat menimbulkan efek negatif. Hal ini disebabkan, buah pepaya muda terkandung lateks dalam jumlah yang cukup banyak. Lateks sendiri bisa memicu terjadinya kontraksi rahim serta lahirnya bayi prematur. Oleh sebab itu, berusahalah menghindari konsumsi buah pepaya muda saat Ibu ingin rujak. Pilihlah buah yang tak ada dalam daftar ini di rujak Ibu, agar keselamatan janin Ibu tidak terganggu.

Itulah beberapa jenis makanan Ibu hamil yang perlu dihindari dan boleh Ibu konsumsi agar Ibu dapat terhindar dari berbagai masalah kehamilan. Ibu juga bisa mengonsumsi PRENAGEN esensis dengan PRENAPro Formula  yang mengandung nutrisi untuk masa persiapan kehamilan. Di dalamnya mengandung kalsium, mineral, vitamin, dan asam folat. Sehingga calon janin dapat tumbuh sempurna.