Masa Kehamilan

Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Saat Hamil Muda

Ditulis oleh: Taufiq

Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Saat Hamil Muda

Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Saat Hamil Muda. Gangguan kehamilan yang sering terjadi pada ibu hamil adalah sulit tidur nyenyak. Ukuran perut yang semakin besar menghambat mommy bergerak saat tidur. Penyebab utama mommy sulit tidur ialah karena gangguan pikiran. Bagi mommy yang akan melahirkan anak pertamanya tentu akan merasa cemas menjelang masa kelahiran. Banyak pikiran yang menghantui, entah cemas apakah bayi akan sehat atau apakah dia dapat melewati masa kelahiran dengan baik. Kecemasan ini sangat wajar bagi mommy yang pertama kali hamil.

Jika masalah ini tidak segera ditangani tentu akan berbahaya terhadap kesehatan ibu dan janin. Ada beberapa tips yang berguna untuk mengatasi gangguan kehamilan ini, salah satunya mengenai cara tidur ibu hamil.

  1. Cari posisi tidur yang nyaman. Posisi yang dianjurkan adalah miring sisi kanan, guna memperlancar aliran darah ke janin.
  2. Mandi dengan air hangat dan aromaterapi. Air hangat dan aromaterapi dapat menyegarkan badan dan membuat perasaan rileks. Jika badan segar maka tidur akan nyenyak.
  3. Kurangi makan sebelum tidur di malam hari. Gantilah dengan segelas susu hangat dan biskuit.
  4. Musik juga dapat membantu tidur nyenyak karena akan membuat badan rileks dan santai.
  5. Lakukan seks secara teratur selama kehamilan. Hal tersebut juga dapat membuat rileks dan santai.
  6. Latihan napas juga mengurangi susah tidur. Sebaiknya mommy juga melakukan olahraga ringan seperti senam atau latihan pernafasan seperti yoga. Latihan yoga umumnya dilakukan dengan cara menarik nafas dan tahan 1-2 detik. Kemudian lepaskan perlahan melalui mulut beberapa kali. Latihan nafas harus dilakukan terus secara teratur.
  7. Perbanyak ibadah. Karena dengan banyak beribadah maka perasaan mommy akan tenang dan memicu hormon serotonin yang dapat merangsang kebahagiaan. Serahkanlah semua kegelisahan mommy pada Tuhan agar Dia yang mengatur kemudahan dalam kehamilan ini. Dengan begitu semua gangguan kehamilan pun perlahan-lahan bisa terminimalisasi.