4 Nutrisi Ini Wajib Banget Ibu Hamil Konsumsi

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

4 Nutrisi Ini Wajib Banget Ibu Hamil Konsumsi

Nutrisi ibu hamil adalah hal yang sangat penting bagi Ibu hamil. Dengan mengonsumsi berbagai jenis nutrisi yang tepat saat masa kehamilan, kebutuhan gizi harian Ibu hamil dan Buah Hati akan terpenuhi. Tak hanya itu saja, rutin mengonsumsi berbagai jenis nutrisi yang baik untuk kehamilan juga dapat mengurangi komplikasi ataupun resiko pendarahan yang muncul sebelum melahirkan. Lalu nutrisi apa saja yang baik dan tepat untuk Ibu hamil? Simak penjelasan di bawah ini, yuk. 

 

Nutrisi yang Baik Untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan dan wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, agar Buah Hati dan Ibu tetap sehat selama masa kehamilan.

1. Asam Folat

Asam folat adalah nutrisi paling penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil karena dapat membantu pembentukan organ janin, menghindari gangguan pada pertumbuhan otak janin, dan menghindari cacat tulang belakang. Asam folat bisa diperoleh dari susu ibu hamil, kubis, brokoli, kacang-kacangan, jeruk, pepaya, pisang, telur, dan lainnya.

2. AHA dan DHA

AHA dan DHA merupakan nutrisi yang begitu penting untuk penyusunan sel otak pada janin. Selain itu, AHA dan DHA berperan untuk menghasilkan produk ASI yang berkualitas setelah masa melahirkan. Nutrisi AHA dan DHA bisa didapatkan dari ikan salmon, susu ibu hamil, telur, dan teri.

3. Protein

Protein adalah satu di antara banyak zat nutrisi yang berperan penting untuk memenuhi semua gizi yang dibutuhkan Buah Hati. Protein sendiri berfungsi untuk membentuk cairan ketuban, darah, maupun sel janin, serta berfungsi untuk membantu memperbaiki berbagai jaringan pada tubuh Buah Hati seperti tulang jantung, otot, mata, kulit, dan sebagainya. Untuk memperoleh protein ini, maka Ibu bisa mendapatkannya dari susu ibu hamil yang kaya akan kandungan nutrisi, daging ayam, daging sapi, tahu, dan tempe.

4. Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi ibu hamil yang bermanfaat untuk sumber energi. Selain itu, dapat membantu pembentukan plasenta sekaligus perkembangan Buah Hati. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat ini adalah nasi, kentang, bayam, tomat, kedelai, apel, jeruk, oatmeal atau havermout, beras merah, dan sebagainya.

Itulah beberapa nutrisi baik untuk Ibu hamil. Pastikan Ibu memenuhi berbagai nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan pada masa kehamilan. Selain dari makanan yang telah disebutkan diatas, Ibu juga bisa mendapatkan nutrisi tersebut darui susu kehamilan. Mengonsumsi makanan sehat dan susu kehamilan akan melengkapi kebutuhan Ibu dan Buah Hati. Biar ibu makin paham, cari tahu manfaat susu ibu hamil untuk setiap fase kehamilan, yuk.