Masa Kehamilan

4 Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi

Ditulis oleh: Prenagen Writer

4 Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi

Nutrisi ibu hamil merupakan salah satu faktor paling penting yang wajib diperhatikan pada masa kehamilan. Pasalnya dengan mengonsumsi berbagai jenis nutrisi saat masa kehamilan ini, maka biasanya asupan gizi maupun nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil maupun bayi yang berada di dalam kandungan akan terpenuhi. Tidak hanya sampai disitu saja, seringnya ibu hamil mengonsumsi berbagai jenis nutrisi ini, dapat dimanfaatkan untuk mengurangi komplikasi ataupun resiko pendarahan yang muncul sebelum melahirkan.

Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan dan wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, agar bayi maupun Ibu tetap sehat selama masa kehamilan.

Baca Juga: Apakah Benar Ibu Hamil Dilarang Minum Kopi?

Asam Folat

Asam folat ialah nutrisi paling penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil karena dapat membantu pembentukan organ janin, menghindari gangguan pada pertumbuhan otak janin, dan menghindari cacat tulang belakang. Asam folat bisa diperoleh dari susu ibu hamil, kubis, brokoli, kacang-kacangan, jeruk, pepaya, pisang, telur, dan lainnya.

AHA dan DHA

AHA dan DHA merupakan nutrisi yang begitu penting untuk penyusunan sel otak pada janin. Selain itu, AHA dan DHA berperan untuk menghasilkan produk ASI yang berkualitas setelah masa melahirkan. Nutrisi AHA dan DHA bisa didapatkan dari ikan salmon, susu ibu hamil, telur, dan teri.

Protein

Protein adalah satu di antara banyak zat nutrisi yang berperan penting untuk memenuhi semua gizi yang dibutuhkan bayi. Protein sendiri berfungsi untuk membentuk cairan ketuban, darah, maupun sel janin, serta berfungsi untuk membantu memperbaiki berbagai jaringan pada tubuh bayi seperti tulang jantung, otot, mata, kulit, dan sebagainya. Untuk memperoleh protein ini, maka Ibu bisa mendapatkannya dari susu ibu hamil yang kaya akan kandungan nutrisi, daging ayam, daging sapi, tahu, dan tempe.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi ibu hamil yang bermanfaat untuk sumber energi. Selain itu, dapat membantu pembentukan plasenta janin sekaligus perkembangan janin. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat ini adalah nasi, kentang, bayam, tomat, kedelai, apel, jeruk, oatmeal atau havermout, beras merah, dan sebagainya.

Baca Juga: Benarkah Minum Susu Kedelai, Kulit Bayi Menjadi Putih?

Pastikan Ibu memenuhi berbagai nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan pada masa kehamilan.