Aneka Camilan Tinggi PROTEIN untuk Ibu Hamil

Ibu hamil perlu mengonsumsi PROTEIN yang cukup untuk membantu pertumbuhan Buah Hati dan mempersiapkan persalinan. Selain makanan utama, camilan juga dapat menjadi sumber PROTEIN yang baik untuk Ibu. Tapi untuk ngemilnya tentu perlu makanan bergizi. Ayo lihat macam-macam camilan tinggi PROTEIN untuk Ibu hamil di sini.

Greek Yogurt

Dalam 50 gram Greek yogurt terdapat sekitar 5 gram PROTEIN, lebih tinggi dibandingkan dengan yogurt biasa. Selain itu, Greek yogurt juga rendah gula, sehingga cocok untuk Ibu yang ingin menghindari makanan yang tidak sehat.

Ada beberapa ide untuk memakan Greek yogurt sebagai camilan yang sehat. Salah satunya adalah dengan menambahkan buah-buahan segar seperti potongan apel, kiwi, atau pisang untuk memberikan rasa yang lebih segar. Rasanya pun manis alami, bukan seperti manis buatan.

Selain itu, Greek yogurt juga dapat dijadikan bahan smoothie dengan menambahkan buah-buahan dan es batu ke dalam blender. Atau, Ibu juga dapat mencoba membuat overnight oat dengan mencampurkan Greek yogurt dengan oatmeal atau susu almond. Menambahkan buah-buahan akan membuatnya kaya akan vitamin. Campuran ini dapat disimpan dalam kulkas semalaman sehingga praktis untuk dijadikan camilan di pagi hari.

Dalam memilih Greek yogurt, pastikan untuk memeriksa label kemasan. Ibu juga sebaiknya selalu memilih yogurt yang rendah gula. Selain itu, pilihlah yogurt yang tidak mengandung bahan tambahan yang tidak perlu, seperti pewarna atau pengawet. 

Dengan mengonsumsi Greek yogurt sebagai camilan tinggi PROTEIN, Ibu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan Buah Hati secara praktis.

Saus Kacang

Saus kacang adalah camilan tinggi PROTEIN yang sangat cocok bagi Ibu. Selain rasanya yang gurih, saus ini juga mudah didapatkan. Ibu pun dapat mengolahnya menjadi berbagai macam makanan yang lezat.

Dalam 100 gram saus kacang terdapat sekitar 6 gram PROTEIN. Saus ini juga mengandung lemak sehat dan serat, serta vitamin dan mineral seperti vitamin E dan magnesium.

Untuk kreasinya, saus ini dapat diolah menjadi bumbu untuk hidangan seperti pecel atau rujak. Selain itu, bisa juga sebagai selai pada roti tawar atau bahkan sebagai bahan tambahan pada smoothie untuk menambahkan rasa gurih. Namun, pastikan untuk memilih saus yang rendah gula.

Dengan begitu banyaknya manfaat dan kemudahan dalam mengolahnya, saus ini dapat menjadi pilihan camilan ideal untuk Ibu yang membutuhkan asupan PROTEIN yang lebih tinggi. Selain itu, konsumsi saus kacang juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta  memberikan energi yang dIbutuhkan selama masa kehamilan.

Granola Bar

Granola bar adalah camilan yang terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering, madu, dan gula. Camilan ini umumnya dikemas dalam bentuk bar yang mudah dibawa dan dimakan saat sedang sIbuk. Selain enak dan praktis, granola bar juga mengandung PROTEIN tinggi loh. Granola bar juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan Ibu dan Buah Hati yang dikandungnya.

Kacang Sukro

Kacang sukro mengandung sekitar 2-3 gram PROTEIN dalam satu bungkusnya. Kacang sukro bisa dijadikan sebagai camilan sehat karena mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Ide untuk memakan kacang sukro, yaitu: bisa dimakan langsung sebagai camilan, digado dengan ditaburkan ke nasi, atau ditambahkan ke dalam salad.

Edamame

Edamame merupakan jenis kacang-kacangan yang populer di Jepang. Kini, semakin mudah bagi Ibu untuk menemukan edamame di Indonesia. Dalam 100 gram edamame mengandung sekitar 11 gram PROTEIN. Ini dapat membantu memenuhi kebutuhan PROTEIN harian selama kehamilan.

Selain sebagai camilan, edamame juga bisa dijadikan bahan makanan yang lezat dan sehat. Edamame dapat dicampur dengan salad, pasta, atau digado dengan makanan utama. Edamame juga dapat dijadikan masakan, seperti hidangan tumis atau rebusan yang bisa diolah dengan berbagai bumbu sesuai selera.

Yuk, tambahkan pilihan camilan tinggi PROTEIN ke dalam menu harian Ibu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting bagi kesehatan dan perkembangan Buah Hati. Jangan lupa juga, selalu pastikan asupan kalsium dan PROTEIN terpenuhi dengan minum susu hamil yang tepat. 

Biasanya Ibu hamil lebih menyukai susu UHT karena dianggap lebih praktis dalam penyajiannya. Namun, apakah diperbolehkan? Cek di sini yuk: Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu UHT Setiap Hari?