Seberapa Banyak Kebutuhan Protein untuk Ibu Hamil?

Kebanyakan Ibu hamil umumnya lebih fokus mengonsumsi makanan yang membuat kenyang. Padahal Ibu yang sedang hamil perlu memastikan asupan nutrisi untuk memastikan kesehatan Ibu dan perkembangan Buah Hati yang optimal.

Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan Ibu selama kehamilan. Tahukah Ibu, kebutuhannya berbeda antara hamil sebelum 20 minggu dan hamil sesudah usia 20 minggu. Nah, seberapa banyak kebutuhan Ibu? Lihat jawabannya di sini yuk.

Sumber Protein untuk Ibu Hamil

Berbagai sumber yang baik untuk Ibu yang sedang mengandung di antaranya:

• Daging Merah: daging sapi, daging kambing, dan daging domba.
• Telur
• Ikan: salmon, tuna, dan sarden.
• Kacang-kacangan: kacang hijau, dan kacang tanah.
• Susu Kehamilan
• Sayuran Hijau: bayam, brokoli, dan kembang kol.

Kebutuhan Protein Ibu Hamil

Kebutuhan Ibu yang kehamilannya belum mencapai 20 minggu adalah sekitar 1,22 gram untuk setiap kilogram badan Ibu, per hari. Sedangkan untuk Ibu dalam kehamilan setelah 20 minggu, kebutuhan hariannya adalah 1,52 gram per kilogram berat badan Ibu.

Angka kebutuhan protein bisa berbeda-beda untuk setiap kehamilan, tergantung pada berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu yang tengah mengandung untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kebutuhan akan nutrisi tersebut terpenuhi.

Minum PRENAGEN yang diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi dapat mengoptimalkan pemenuhan kebutuhan gizi Ibu dan Buah Hati selama kehamilan.

Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Protein

Ciri-ciri Ibu yang sedang hamil namun kekurangan protein antara lain:

Sering merasa lesu

Kelelahan dan lesu dapat menjadi tanda kekurangan protein, karena fungsinya yang membantu menyediakan energi bagi tubuh.

Sulit tidur

Kekurangan protein dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat memengaruhi kualitas tidur Ibu hamil.

Terlalu kurus

Protein merupakan sumber makanan utama untuk pembentukan otot. Kekurangannya dapat menyebabkan berkurangnya massa otot yang dapat menimbulkan penyakit, seperti lemahnya otot atau nyeri sendi mendadak.

Sering jatuh sakit

Daya tahan tubuh Ibu hamil yang kekurangan protein dapat menurun. Akibatnya, Ibu menjadi lebih rentan terhadap infeksi penyakit.

Wah, ternyata kekurangan protein bisa mengganggu kegiatan Ibu sehari-hari ya? Kabar baiknya, Ibu bisa memenuhi kebutuhan Ibu dengan mengonsumsi susu PRENAGEN. Yuk, kenalan lebih jauh dengan susu PRENAGEN melalui artikel berikut: PRENAGEN mommy, emesis, LOVA, untuk Ibu Hamil.