Masa Persiapan

Sudahkah Ibu Memenuhi Nutrisi Persiapan Kehamilan?

Ditulis oleh: Amicis

Sudahkah Ibu Memenuhi Nutrisi Persiapan Kehamilan?

Masa kehamilan bukan saja mengenai perjalanan sembilan bulan yang menakjubkan bagi Ibu, akan tetapi juga perjalanan mengenai persiapan kehamilan yang harus dipersiapkan. Modal utama yang tidak kalah penting dalam mempersiapkan kehamilan ialah kecukupan asupan nutrisi calon Ibu hamil. Pasalnya, minggu pertama kehamilan adalah masa pertumbuhan organ vital pada bayi dan Ibu wajib mendukung pemberian nutrisi tersebut.

Nutrisi persiapan kehamilan

Sesuai dengan panduan kesehatan, Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beragam dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi harian bagi calon Ibu hamil. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan nutrisi lainnya yang tidak jarang terlupakan oleh ibu hamil. Berikut adalah persiapan nutrisi sebelum kehamilan:

  • Asam folat
    Langkah pertama yang perlu Ibu persiapkan adalah dengan mencukupi kebutuhan asam folat berkisar hingga angka 400 mikrogram setiap harinya. Dalam melengkapi asam folat setiap harinya Ibu dapat memperoleh dari makanan alami dan vitamin sesuai dengan dosis yang disarankan oleh dokter. Adapun sumber makanan terbaik dari alam yang menyediakan asam folat adalah jenis sayuran yang berdaun hijau, sitrus, kuning telur dan kacang-kacangan. Dengan langkah persiapan kehamilan melalui cara mencukupi kebutuhan asam folat, maka akan membantu dalam perkembangan dan juga metabolisme pada pembuahan. Senyawa asam folat memiliki peran penting dalam membantu Ibu hamil dalam mengurangi risiko anak cacat bawaan dan penyakit yang berbahaya lainnya.
  • Zat besi
    Masih banyak ditemukan Ibu hamil yang mengalami kelelahan, lesu, sehingga berakibat pada kesehatan yang buruk pada ibu dan janin. Antisipasi kondisi tersebut, sebaiknya persiapkan kehamilan Ibu dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Buah dan sayuran atau multivitamin yang mengandung zat besi mampu membantu dalam persiapan kehamilan dan menghindari kondisi kurang darah atau anemia yang sering kali dikeluhkan oleh ibu hamil. Contoh makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, brokoli, daging tanpa lemak, dan beberapa buah-buahan.
  • Asupan makanan lainnya
    Benahi pola hidup Ibu dan mengatur pola sehat untuk kehamilan. Ibu dapat meninggalkan makanan yang tidak sehat seperti junkfood dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi.H Hindari pula konsumsi makanan berminyak dan minuman bersoda. Ganti dengan konsumsi protein, vitamin, dan mineral lainnya yang berguna selama masa kehamilan. PRENAGEN esensis hadir dengan PRENAPro Formula mengandung nutrisi untuk masa persiapan kehamilan yang sudah diperkaya dengan asam folat, zat besi, kalsium, serta vitamin. Sertakan PRENAGEN esensis sebanyak dua kali sehari demi calon janin yang tumbuh sempurna.
  • Hindari kebiasaan buruk
    Tinggalkan kebiasaan mengonsumsi kafein, alkohol, dan merokok sekarang juga. Kebiasaan tersebut tak hanya mampu memberikan dampak buruk bagi kesehatan Ibu, melainkan juga mengganggu kesuburan. Hal ini bukan hanya penting bagi Ibu saja, namun bagi pasangan apabila memang Ibu menginginkan kehamilan sehat dan lancar. Selain itu, jagalah berat badan ideal agar kebugaran tetap terjaga dalam mempersiapkan kehamilan. Demi mencapai berat badan ideal menjelang kehamilan, lakukan olahraga secara rutin dan pola istirahat yang baik.

Kondisi kesehatan yang terjaga merupakan kunci penting dalam menjalankan persiapan kehamilan. Tubuh Ibu yang sehat akan lebih mampu menjadikan bayi yang dikandung sehat dan menjalani proses tumbuh kembang hingga tiba saatnya lahir ke dunia.