9 Macam Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil

Semangka adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan karena merupakan sumber karbohidrat, vitamin, dan mineral. Buah ini juga terdiri atas sekitar 91 persen air yang tentunya sangat baik untuk menghidrasi ibu hamil. 

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan kalau semangka mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko kelahiran prematur dan komplikasi kehamilan lainnya. Simak manfaat selengkapnya berikut ini.

1. Menyembuhkan Asam Lambung

Semangka mampu meredakan asam lambung karena saat ibu hamil muda biasanya akan sering merasakan mual dan muntah yang disebabkan oleh meningkatnya asam lambung. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah semangka merupakan salah satu cara untuk mengurangi dampak buruk dari meningkatnya asam lambung.

2. Mengurangi Tingkat Risiko Kram Otot

Kram otot adalah salah satu masalah yang dikeluhkan sejumlah wanita hamil. Kandungan magnesium dan kalium pada semangka akan membebaskan ibu hamil dari kram otot, terutama pada usia kehamilan trimester ketiga.

3. Sumber Magnesium dan Vitamin

Semangka merupakan sumber magnesium dan vitamin, di dalamnya mengandung vitamin B6 dan magnesium yang dapat berfungsi untuk membersihkan racun pada tubuh ibu hamil. Mengkonsumsi semangka dapat mencegah ibu hamil mengalami kelelahan.

4. Mengatasi Morning Sickness

Semangka mengandung likopen yang dapat berguna untuk mengatasi morning sickness atau gejala mual dan muntah-muntah di pagi hari. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa likopen bekerja mengurangi risiko preeklampsia (komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal) untuk bayi dan ibu hamil.

5. Mengurangi Bengkak Pada Tangan dan Kaki

Pembengkakkan pada tangan dan kaki sering dialami oleh ibu hamil pada usia kehamilan tiga bulan terakhir. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka, karena didalamnya mengandung mineral yang baik untuk mencegah gangguan ataupun efek dari bengkak yang terjadi. Jika Ibu ingin mengetahui lebih lanjut tentang kaki bengkak saat hamil, baca artikel berikut ya: Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

6. Mencegah Pigmentasi

Manfaat semangka untuk ibu hamil berikutnya yaitu dapat mencegah pigmentasi yang merupakan masalah yang dialami oleh ibu hamil, karena adanya perubahan sistem hormon yang tinggi pada ibu hamil. Gejala pigmentasi dapat dikurangi dengan mengkonsumsi semangka yang dapat menetralisir efek dari pigmentasi kulit.

7. Menjaga Sistem Imunitas

Vitamin C yang terkandung di buah semangka, menjadikan buah ini mampu membantu meningkatkan sistem imun tubuh ibu hamil. Hal ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan ibu hamil pada cuaca yang tidak menentu.

8. Kaya Antioksidan

Buah semangka juga kaya akan antioksidan yang berasal dari vitamin A yang bermanfaat untuk ibu hamil dalam menjaga organ penglihatan janin. Sementara senyawa karotenoid vitamin A juga bermanfaat sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

9. Mendukung Pembentukan Tulang Janin

Kalium yang juga terdapat pada semangka berfungsi dalam pembentukan tulang janin, serta dapat menguatkan dan menyehatkan persendian pada tubuh ibu.

Baca Juga: 7 Ragam Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Hamil

Manfaat semangka untuk ibu hamil sangat banyak dan beragam. Sebaiknya konsumsi semangka sebagai salah satu sumber nutrisi dan sebagai alternatif agar ibu tidak merasa bosan. Ibu hamil juga bisa mengolah buah semangka menjadi kudapan manis yang ringan, namun kaya akan cairan yang penting di masa kehamilan.