Hilangkan Mual Saat Hamil dengan Buah-buahan Ini

Peningkatan hormon di masa kehamilan kadang menyebabkan morning sickness. Ibu pun jadi sering merasa mual dan muntah, terutama di pagi hari. Untuk meredakannya, Ibu bisa mengonsumsi berbagai jenis buah seperti berikut ini. 

Buah Penghilang Mual Saat Hamil

1. Buah Peach

Buah peach atau buah persik bisa meringankan rasa mual saat hamil karena kaya serat dan memiliki sifat antiemetik. Ibu bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi teh. Dalam buah peach juga terdapat banyak nutrisi, seperti vitamin C, asam folat, serat, kalium, magnesium, beta karoten, dan fosfor. Kandungan nutrisi tersebut dapat mengoptimalkan perkembangan Buah Hati.

2. Buah Strawberry

Sebagai buah yang mengandung 90% air, vitamin C, asam folat, kalium, potassium, gula, serat, lemak, protein, dan karbohidrat, strawberry memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Beberapa manfaat buah strawberry, antara lain mencukupi kebutuhan cairan, mencegah anemia, hingga mencegah cacat janin. Selain itu, perpaduan rasa manis dan asam buah strawberry mampu menyegarkan dan mengurangi rasa mual.

3. Buah Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, vitamin B12, zat besi, kalium, dan asam folat. Aroma dan rasa buah yang menyegarkan, manis, serta asam akan membantu mengurangi rasa mual ada Ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Ibu bisa mengonsumsinya langsung atau menjadikannya jus. Jus jeruk sendiri memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil selain menghilangkan mual. Baca di sini: 7 Manfaat Jus Jeruk untuk Ibu Hamil 

4. Buah Apel

Buah apel termasuk buah yang bisa menjaga kesehatan Ibu dan calon Buah Hati. Apel memiliki kandungan vitamin, asam folat, dan serat yang tinggi. Kandungan serat dalam apel akan memperlambat proses pencernaan. Jika Ibu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup, maka bisa meredakan rasa mual dan muntah.

5. Buah Tomat

Dehidrasi pada Ibu hamil dapat menimbulkan rasa mual bahkan hasrat ingin muntah yang mengganggu. Untuk mengatasinya, Ibu bisa mengonsumsi buah tomat secara rutin. Pada 100 gram buah berwarna merah mengandung 92 ml air, energi, protein, serat, kalsium, fosfor, kalium, seng, dan vitamin C. Kandungan air yang tinggi dalam buah tomat juga mampu memenuhi kebutuhan cairan dan menghindarkan Ibu hamil dari dehidrasi.

Selain dapat menghindari ibu dari dehidrasi, mengonsumsi tomat, salah satunya dalam bentuk jus juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk Ibu dan buah hati dalam kandungan. Baca selengkapnya di sini ya: Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan Ibu Hamil

6. Buah Belimbing

Rasa segar, asam, dan manis pada buah belimbing bisa mengurangi rasa mual di awal kehamilan. Selain langsung dikonsumsi dan dibuat jus, Ibu dapat menjadikan belimbing sebagai campuran salad buah. Beberapa nutrisi penting pada buah belimbing, antara lain serat, protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B5, asam folat, zat besi, kalium, dan magnesium. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata Ibu serta Buah Hati.

7. Buah Semangka

Semangka terdiri dari 91% air yang bisa memberikan Ibu rasa segar dan mengurangi rasa mual saat dikonsumsi secara teratur. Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potassium, dan magnesium. Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah semangka bagus untuk penglihatan, otak, sistem saraf, hingga kekebalan tubuh calon Buah Hati. Ketahui selengkapnya tentang manfaat semangka di sini: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Semangka untuk Kesehatan.

Itulah 7 buah penghilang rasa mual saat hamil. Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, Ibu juga bisa mengonsumsi vitamin B untuk mengurangi rasa mual dan muntah di trimester pertama kehamilan. Untuk penjelasan lengkapnya, baca di sini yuk: Vitamin B6 Bisa Atasi Mual dan Muntah Saat Hamil, Benarkah?