Masa Kehamilan

Inilah 6 Sayuran yang Baik Bagi Ibu Hamil

Ditulis oleh: Prenagen Writer

Inilah 6 Sayuran yang Baik Bagi Ibu Hamil

Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi pada masa kehamilan, karena didalamnya terdapat berbagai nutrisi penting untuk menunjang pertumbuhan janin. Saat hamil, keperluan nutrisi pada Ibu hamil tentu akan meningkat. Namun, Ibu harus lebih teliti dalam memilih bahan makanan agar keselamatan janin dan Ibu tercukupi. Lalu jenis sayuran seperti apakah yang sangat diperlukan oleh Ibu hamil? Perhatikan jenis sayuran yang baik untuk Ibu hamil berikut ini:

Baca Juga: 5 Makanan Penambah ASI untuk Ibu Menyusui

Daun Singkong

Daun singkong mengandung fosfor, vitamin A, C, zat besi, dan kalsium yang baik untuk dikonsumsi Ibu hamil. Adanya kandungan zat besi pada daun singkong dapat membantu Ibu hamil terhindar dari anemia, sedangkan kandungan kalsium dapat membantu dalam pertumbuhan pertumbuhan gigi dan tulang bayi.

Bayam

Dengan kandungan asam folat yang tinggi, bayam menjadi sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil agar bayi lahir dengan sempurna tanpa cacat tabung saraf otak. Selain itu, bayam juga mampu meredakan nyeri selama masa kehamilan. Bayam juga berfungsi meningkatkan kecerdasan pada anak. Sementara zat besi dan kalium yang terkandung dalam bayam juga baik untuk pengembangan tulang dan otak bayi maupun anak.

Brokoli

Brokoli mengandung asam folat yang diperlukan pada pertumbuhan janin dan dapat mencegah risiko bayi terlahir cacat otak atau bahkan tulang belakang. Serat yang terdapat dalam brokoli juga bermanfaat melancarkan pencernaan, sehingga Ibu hamil dapat terhindar dari keluhan konstipasi (susah BAB) yang dapat menimbulkan ambeien.

Daun Katuk

Daun katuk juga termasuk jenis sayuran yang baik untuk Ibu hamil, karena di dalamnya mengandung zat penting untuk kehamilan, seperti magnesium, zat besi, fosfor, kalsium, serta vitamin K, C, B yang dapat meningkatkan imunitas tubuh pada Ibu hamil, serta melancarkan pencernaan. Kandungan kalsium yang tinggi pada daun katuk juga berfungsi mencegah masalah jika terjadi tekanan darah tinggi.

Kacang Panjang

Kandungan kalori yang rendah serta serat yang tinggi yang berguna memperlancar pencernaan pada Ibu hamil. Dengan kandungannya tersebut, menjadikan kacang panjang termasuk jenis sayuran yang terbilang baik untuk Ibu hamil. Bahkan, kacang panjang juga mempunyai kandungan asam folat yang berguna untuk calon bayi dan Ibu. Hal ini dikarenakan asam folat mengandung senyawa penting untuk menyehatkan bayi dan menurunkan risiko bayi terlahir cacat.

Terong Ungu

Terong ungu mengandung zat antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas. Sementara itu, terong juga mengandung asam folat yang berfungsi memberikan nutrisi dalam mencegah kerusakan pada otak bayi. Selain itu, terong juga mengandung vitamin B2, C, B1 serta kandungan protein yang baik untuk ibu hamil. Vitamin C yang terdapat pada terong berguna untuk mencegah dan mengobati sariawan. Vitamin ini juga baik dalam menjaga daya tahan dari berbagai penyakit yang menyerang. Dengan begitu, Ibu hamil akan tetap fit sepanjang hari selama masa kehamilan.

Baca Juga: Ini Nutrisi Wajib Ibu Hamil untuk Pertumbuhan Janin!

Disamping memenuhi nutrisi bagi janin dengan mengonsumsi sayur-sayuran, Ibu juga bisa minum PRENAGEN mommy, susu khusus untuk masa kehamilan yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi harian Ibu hamil. PRENAGEN mommy mengandung asam folat yang tinggi, agar dapat membantu mencegah cacat tabung saraf. Sementara zat besi yang terkandung dalam susu tersebut bertujuan untuk mencegah anemia dan pendarahan saat persalinan, kalsium yang dilengkapi dengan fosfor, magnesium dan vitamin D untuk mencegah resiko osteoporosis pada Ibu dan juga untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, protein untuk pembelahan sel darah merah agar anak terlahir sempurna, serta serat pangan (inulin) untuk memperlancar pencernaan Ibu.