Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk Tapi Sehat!

Apa saja ya makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk? Tahukah Bu, bayi yang baru lahir hingga berusia 6 bulan hanya membutuhkan ASI eksklusif. Kualitas dan kuantitas ASI ini bergantung dengan asupan makanan yang Ibu konsumsi sehari-hari. Bila ingin bayi cepat gemuk dan tubuh sehat, Ibu wajib asupan makanan yang tepat agar kualitas dan kuantitas ASI mencukupi kebutuhan bayi.

Namun, kenyataannya tidak sedikit Ibu yang mengalami kesulitan menaikkan berat badan buah hatinya selama masa menyusui. Kondisi ini tidak jarang malah membuat Ibu menjadi stress dan produksi ASI semakin seret. Lantas, adakah tips agar bayi cepat gemuk dalam 1 minggu? 

Untuk Ibu yang bermasalah dengan berat badan bayi, tidak perlu terlalu stress ya. ASI memiliki kandungan nutrisi yang cukup yang berasal dari asupan yang Ibu konsumsi, maka berat badan bayi akan naik perlahan. Oleh karena itu, Ibu harus sering mengkonsumsi makanan dibawah ini ya!

Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk

Supaya ASI yang diberikan kepada bayi kaya kandungan nutrisi, Ibu mesti cerdas memilah menu makanan yang dikonsumsi. Berikut ini makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk, antara lain:

1. Makanan Berserat Tinggi

Makanan dengan kandungan serat tinggi akan membantu menjaga kandungan nutrisi sekaligus cadangan energi Ibu. Sehingga Ibu akan tetap sehat dan berenergi sepanjang hari selama menyusui. 

Adapun makanan ibu menyusui tinggi serat yang dimaksud bisa berupa sereal, oatmeal, yogurt, dan pisang. Ibu bisa mengkonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi makanan enak yang lainnya seperti smoothie pisang misalnya. Untuk pisang sendiri dapat menambah berat badan bayi yang diambil lewat ASI.

2. Lemak Sehat dan Omega 3

Saat tengah memberi ASI eksklusif, Ibu tidak perlu buru-buru memikirkan tentang diet untuk mengembalikan bentuk badan seperti semula. Konsumsi semua makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk yang bernutrisi dan baik untuk meningkatkan kualitas ASI seperti lemak sehat. Lemak sehat baik untuk Ibu dan anak yang mana akan membantu menaikkan berat badan secara kontinu. Lemak sehat juga efektif mencegah sakit jantung ataupun kanker.

Selain lemak sehat ada juga kandungan asam lemak Omega 3 yang baik untuk kecerdasan anak Ibu. Omega 3 ini banyak terdapat pada ikan seperti ikan salmon atau lainnya. Adanya kandungan DHA pada makanan ibu menyusui, salmon konon juga membantu mengembangkan sistem saraf bayi. Sebenarnya di dalam ASI juga terkandung DHA, tapi kandungan DHA ikan salmon jauh lebih tinggi.

3. Kacang-Kacangan dan Buah Kering

Makanan sehat yang dianjurkan lainnya berupa kacang-kacangan seperti kacang almond  menambah energi tubuh. Untuk menambah gizi yang masuk dalam tubuh, Ibu juga bisa mengkonsumsi aneka buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk seperti buah kering berupa kurma, kismis, atau apricot.

4. Sayuran Hijau

Salah satu sayuran hijau yang bagus untuk makanan ibu menyusui dan bayi adalah brokoli dan bayam yang juga membantu mencerdaskan otak. Sayuran hijau ini kaya akan asam folat yang baik pula untuk sumsum tulang belakang bayi.

Bagi Ibu yang menyusui, rutin konsumsi sayuran hijau membantu melancarkan produksi ASI. Hal ini karena adanya kandungan vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, dan zat besi. Selain itu, kandungan fitoestrogen dalam brokoli juga memberi efek positif pada produksi ASI.

5. Susu Ibu Menyusui

Mengkonsumsi susu ibu menyusui juga bagus untuk menambah berat badan anak. Biasakan rutin mengkonsumsi susu. Paling tidak 2 gelas sehari rutin di waktu pagi dan sore hari.

Jika Ibu termasuk yang tidak dapat mencerna susu atau produk susu lain secara mudah, Ibu bisa beralih pada produk susu lain seperti susu kambing. Konsumsi susu dalam kondisi hangat agar lebih mudah dicerna bersama dengan makanan ibu menyusui lain.

6. Vitamin Ibu Menyusui

Selain mengonsumsi makanan sehat bisa juga mengimbangi dengan vitamin ibu menyusui agar bayi cepat gemuk. Vitamin yang dimaksud bisa didapat dari sumber makanan alami atau produk vitamin khusus. Namun, pengonsumsian vitamin ini sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter untuk mengetahui keamanannya dan dosis yang tepat.  Untuk lebih lengkapnya seputar vitamin yang diperlukan ibu menyusui, Ibu bisa baca lebih lanjut di artikel berikut ya: Vitamin Ibu Menyusui Untuk Tingkatkan Kualitas ASI

Baca juga: 5 Makanan Penambah ASI untuk Ibu Menyusui

Merawat Bayi Agar Cepat Gemuk

Ibu mana yang tidak senang melihat bayinya tumbuh sehat dan memiliki berat badan gemuk ideal? Meski menginginkan bayi cepat gemuk, tapi tidak dibenarkan memberi makanan kepada bayi sebelum waktunya. 

Pada umumnya bayi boleh diberikan makanan pendamping ASI atau MPASI setelah masuk usia 6 bulan. Namun, ada juga bayi yang menunjukkan tanda-tanda siap mengonsumsi makanan bayi 4 bulan agar bayi cepat gemuk. Dalam hal ini pastikan Ibu selalu berkonsultasi kepada dokter anak untuk mengetahui kapan waktu yang tepat memberi makan buah hati. 

Adapun berikut ini juga diberikan cara merawat bayi agar cepat gemuk mulai dari bayi lahir, diantaranya:

1. Memberikan ASI Eksklusif

Untuk bayi yang baru lahir berikan ASI eksklusif setidaknya 2 jam sekali. ASI adalah sumber makanan alami yang akan menunjang tumbuh kembang buah hati Ibu. ASI eksklusif maksudnya memberikan asupan ASI saja tanpa tambahan apapun.

Memberikan ASI eksklusif pada bulan pertama hingga ketiga baik untuk mendongkrak berat badan anak. Namun, sayang tidak selamanya produksi ASI lancar. Karena itulah Ibu perlu memastikan makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk tetap terpenuhi.

2. Memberikan Waktu Istirahat Cukup

Bayi Ibu membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar tumbuh sehat dan gemuk. Waktu tidur bayi berkisar 16-18 jam per harinya. Bila waktu tidur bayi kurang, tidak jarang bayi akan rewel dan susah makan yang berakibat pada penurunan berat badannya.

Baca juga: 4 Rekomendasi Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

3. MPASI

MPASI menjadi asupan makanan bayi 7 bulan agar bayi cepat gemuk. MPASI yang baik haruslah memiliki kandungan nutrisi lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak. Agar bayi tidak mudah bosan Ibu bisa memasak menu yang berbeda tiap harinya. Seperlu mengetahui ada tidaknya alergi pada anak ada baiknya Ibu juga melakukan tes alergi dengan memantau bahan-bahan apa saja yang digunakan.

4. Jadwal Makan Teratur

Kunci dari berat badan yang naik adalah jadwal makan teratur. Misalnya pukul 06.00 bayi diberikan ASI, pukul 09.00 sarapan dengan MPASI sebanyak 2-3 sendok makan (porsi ini bisa disesuaikan dengan usia anak), pukul 12.00 minum ASI, pukul 15.00 MPASI seperti menu pagi, pukul 18.00 sari buah agar anak cepat gemuk, dan pukul 21.00 bisa memberikan ASI kembali hingga anak kenyang dan tidur. 

Selama anak tertidur pulas Ibu tidak perlu membangunkannya. Akan tetapi, jika anak bangun tengah malam Ibu bisa memberikan ASI tambahan. Jadwal makan yang teratur ini penting. Karena jika jadwal makan mundur, maka jam tidur juga akan mundur.

Jika anak mengalami momen susah makan, tidak perlu memaksa anak makan. Melewati waktu makan tanpa makan akan melatih anak mengenal rasa lapar dan lebih menghargai jam makan. Itulah beberapa makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk dan cara merawat bayi agar cepat gemuk, semoga bermanfaat!