4 Rekomendasi Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

Mommy wajib untuk mengikuti tips ibu menyusui berikut ini supaya tidak sampai salah dalam memilih menu makanan sahur yang tepat. Menu makanan sahur untuk ibu menyusui yang paling baik adalah beras coklat atau beras merah.

Baca Juga: Asupan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Mengapa beras merah? Hal ini dikarenakan beras merah kaya akan asupan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang nantinya akan membuat mommy bisa beraktivitas dengan performa terbaik. Para peneliti mengatakan betapa pentingnya asupan karbohidrat untuk ibu menyusui karena mommy yang baru melahirkan dan kondisi tubuh yang lemas akan menghasilkan produksi ASI yang sedikit.

Selain itu, roti gandum juga baik dikonsumsi mommy sebagai hidangan penutup pada saat sahur. Manfaatnya adalah mommy dapat menjaga tingkat energi yang dimiliki dengan baik.

Makanan bergizi untuk ibu menyusui yang baik lainnya adalah telur. Sudah bukan hal yang mengejutkan lagi tentunya kalau telur merupakan makanan sumber vitamin D yang paling penting. Mommy yang gemar makan telur pastinya akan mendapatkan asupan asam folat yang cukup dalam tubuhnya, sehingga bayi yang nanti mengonsumsi ASI mommy bisa menyerap kandungan asam folat tersebut dengan baik. Asam folat memiliki fungsi yang penting dalam meningkatkan kecerdasan bayi mommy. Maka dari itu, jangan ragu untuk menyajikan menu ini pada saat sahur.

Selain itu, makanan sahur untuk ibu menyusui adalah sayuran hijau. Sayuran yang wajib dikonsumsi oleh mommy supaya bisa tetap sehat adalah bayam, kangkung dan brokoli. Sayuran merupakan sumber vitamin dan zat besi. Catatlah menu makanan ini dalam daftar menu sahur mommy mulai dari sekarang. Perlu diketahui juga oleh mommy, kalau sayuran mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh sehingga racun yang ada didalam tubuh mommy bisa dinetralisir dengan baik.

Baca Juga: Ibadah Puasa bagi Ibu Menyusui

Dengan segala asupan tersebut, puasa mommy akan berjalan dengan lancar dan ASI akan tetap berproduksi dengan baik disaat ibu menyusui sekalipun.