4 Rekomendasi Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

Ibu wajib untuk mengikuti tips ibu menyusui berikut ini supaya tidak sampai salah dalam memilih menu makanan sahur yang tepat. Menu makanan sahur untuk ibu menyusui yang paling baik adalah beras coklat atau beras merah.

Baca Juga: Asupan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Mengapa beras merah? Hal ini dikarenakan beras merah kaya akan asupan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang nantinya akan membuat Ibu bisa beraktivitas dengan performa terbaik. Para peneliti mengatakan betapa pentingnya asupan karbohidrat untuk ibu menyusui karena Ibu yang baru melahirkan dan kondisi tubuh yang lemas akan menghasilkan produksi ASI yang sedikit.

Selain itu, roti gandum juga baik dikonsumsi Ibu sebagai hidangan penutup pada saat sahur. Manfaatnya adalah Ibu dapat menjaga tingkat energi yang dimiliki dengan baik.

Makanan bergizi untuk ibu menyusui yang baik lainnya adalah telur. Sudah bukan hal yang mengejutkan lagi tentunya kalau telur merupakan makanan sumber vitamin D yang paling penting. Ibu yang gemar makan telur pastinya akan mendapatkan asupan asam folat yang cukup dalam tubuhnya, sehingga bayi yang nanti mengonsumsi ASI Ibu bisa menyerap kandungan asam folat tersebut dengan baik. Asam folat memiliki fungsi yang penting dalam meningkatkan kecerdasan bayi Ibu. Maka dari itu, jangan ragu untuk menyajikan menu ini pada saat sahur.

Selain itu, makanan sahur untuk ibu menyusui adalah sayuran hijau. Sayuran yang wajib dikonsumsi oleh Ibu supaya bisa tetap sehat adalah bayam, kangkung dan brokoli. Sayuran merupakan sumber vitamin dan zat besi. Catatlah menu makanan ini dalam daftar menu sahur Ibu mulai dari sekarang. Perlu diketahui juga oleh Ibu, kalau sayuran mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh sehingga racun yang ada didalam tubuh Ibu bisa dinetralisir dengan baik.

Baca Juga: Ibadah Puasa bagi Ibu Menyusui

Dengan segala asupan tersebut, puasa Ibu akan berjalan dengan lancar dan ASI akan tetap berproduksi dengan baik disaat ibu menyusui sekalipun.