Masa Kehamilan

Selain Enak, Ketahui 10 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Ditulis oleh: Amicis

Selain Enak, Ketahui 10 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Tak bisa dipungkiri bahwa leci merupakan salah satu buah yang banyak disukai orang. Buah leci memiliki rasa yang manis dan segar serta mengandung banyak air. Teksturnya yang lembut juga membuat buah ini menjadi buah favorit kebanyakan orang.

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Buah ini bisa dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Bahkan buah ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Kandungan nutrisi pada leci antara lain air, karbohidrat, protein, mineral, serta, gula, serta vitamin C yang semuanya baik bagi kehamilan.

Namun perlu diingat, buah ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung gula yang cukup tinggi. Terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes. Jadi konsumsi buah leci sewajarnya saja ya, Moms!

Baca Juga: Lengkap! 11 Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

  1. Meningkatkan Imunitas

    Meningkatkan imunitas merupakan salah satu manfaat buah leci untuk ibu hamil. Perlu diketahui bahwa selama hamil, kekebalan tubuh Anda mengalami penurunan. Oleh karena itu Anda membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C. Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin C tinggi dari buah leci, baik dengan cara dimakan langsung maupun dibuat jus.

    Buah leci mampu melindungi tubuh dari infeksi selama kehamilan, termasuk flu dan demam. Jadi pastikan Anda makan buah leci yang cukup selama hamil ya!
  2. Melancarkan Pencernaan

    Manfaat buah leci untuk ibu hamil lainnya adalah melancarkan pencernaan. Leci memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu mencegah sembelit selama kehamilan. Sembelit merupakan hal yang wajar terjadi pada ibu hamil, lantaran perubahan hormon serta pembesaran uterus.

    Namun bukan berarti sembelit tidak bisa diatasi, Moms. Hanya dengan mengkonsumsi buah leci minimal 2 hari sekali dalam jumlah yang cukup, pencernaan Anda selama hamil akan lancar. Pastikan kebutuhan air mineral dan sayur yang dikonsumsi setiap hari juga cukup ya!
  3. Mengontrol Tekanan Darah

    Buah leci juga mengandung kalium serta mineral yang banyak sehingga dapat mengoptimalkan keseimbangan cairan dalam tubuh. Alhasil, tekanan darah pada tubuh pun bisa terkontrol dengan baik.

    Tekanan darah yang tinggi berbahaya bagi ibu hamil, terlebih menjelang persalinan. Oleh karena itu Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengkonsumsi buah leci secara teratur.
  4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

    Mampu mengurangi resiko penyakit jantung juga merupakan salah satu manfaat buah leci untuk ibu hamil. Buah leci memiliki kandungan khusus yang dapat melancarkan peredaran darah serta mencegah resiko penyakit jantung. Percayalah bahwa tubuh yang sehat akan membuat Anda lebih nyaman menjalani proses kehamilan, Moms.
  5. Baik untuk Kesehatan Kulit

    Tahukah Moms bahwa buah leci memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan kulit? Kulit ibu hamil kerap mengalami kekeringan lantaran perubahan hormon. Namun tak perlu panik karena Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah leci.

    Leci mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh. Dan ini baik untuk kesehatan kulit. Tak hanya itu, antioksidan pada buah leci juga dapat membuat tubuh lebih rileks dan terhindar dari stress.
  6. Menjaga Berat Badan

    Keluhan berat badan naik selama proses kehamilan juga kerap terjadi pada ibu hamil, terlebih pasca persalinan. Jika Anda khawatir akan hal tersebut, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah leci secara teratur agar berat badan tetap terjaga.

    Kalori yang terdapat pada buah leci tergolong rendah sehingga aman bagi berat badan ibu hamil. Yang penting jangan terlalu berlebihan ya, Moms!
  7. Mencegah Bayi Lahir Cacat

    Dapat mencegah cacat pada janin juga merupakan salah satu manfaat buah leci untuk ibu hamil. Buah leci memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Selama kehamilan, asam folat memegang peranan penting untuk pembentukan janin. Bahkan zat ini juga mampu mencegah bayi lahir cacat.

    Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengkonsumsi buah leci secara cukup untuk mendapatkan kandungan asam folat. Buah leci merupakan sumber asam folat alami yang didapat ibu hamil dari makanan.
  8. Meredakan Mual dan Muntah

    Selama menghadapi morning sickness, buah leci bisa menjadi obatnya. Rasa leci yang manis sedikit asam mampu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil. Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin B, C, serta B6 yang dapat mengurangi rasa ingin muntah.

    Oleh karena itu jangan ragu untuk mengkonsumsi buah leci selama kehamilan Moms, terutama di awal-awal kehamilan.
  9. Anti Inflamasi

    Manfaat buah leci untuk ibu hamil selanjutnya adalah sebagai anti inflamasi. Senyawa ini mampu membuat Anda lebih cepat pulih saat mengalami luka serta mampu mengembalikan energi tubuh saat beraktivitas.

    Buah leci sangat cocok untuk dikonsumsi saat hamil guna meningkatkan energi. Saat persalinan pun, kandungan pada buah ini juga mampu mempercepat penyembuhan pasca persalinan.
  10. Baik Untuk Mata

    Terakhir, manfaat buah leci untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui adalah mampu menjaga kesehatan mata. Buah leci mengandung beta karotin serta vitamin A yang banyak sehingga baik untuk mata.

    Selama kehamilan, kesehatan mata ibu hamil pun perlu dijaga. Selain dengan mengkonsumsi wortel, Anda pun bisa menjadikan buah leci sebagai sumber vitamin untuk menjaga kesehatan mata.

Terlepas dari manfaat buah leci untuk ibu hamil diatas, rupanya buah leci juga memiliki efek samping untuk ibu hamil jika dikonsumsi sembarangan. Buah leci yang dimakan berlebihan bisa menyebabkan pendarahan pada miss V yang berujung pada keguguran. Hal ini dikarenakan leci mengandung gula tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Tentu kondisi ini tak baik untuk ibu hamil.

Selain itu, buah leci juga bisa memicu rasa panas pada perut. Maka berhati-hatilah jika Anda memiliki riwayat asam lambung, pastikan Anda telah makan nasi secara cukup sebelum mengkonsumsi buah leci. Jika dibiarkan, maka serangan mual, muntah serta diare bisa menghampiri Anda.

Baca Juga: Penuh Gizi, 11 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil yang Optimal

Buah leci juga bisa menurunkan tekanan darah yang efeknya membuat Anda merasa pusing, lemas, sesak napas, serta keletihan. Tak hanya itu, buah leci yang berlebihan juga bisa menyebabkan komplikasi yang berujung pada potensi infeksi serta bayi lahir prematur.

Namun tentu efek samping diatas tidak akan terjadi jika Anda makan buah leci dalam jumlah wajar. Jadi meskipun rasanya enak dan bermanfaat, tetap jangan berlebihan ya. Pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu demi amannya kehamilan Anda.