Masa Kehamilan

Penuh Gizi, 11 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil yang Optimal

Ditulis oleh: Amicis

Penuh Gizi, 11 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil yang Optimal

Salah satu asupan yang wajib dipenuhi selama masa kehamilan adalah buah-buahan. Buah mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Markisa merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat luar biasa bagi ibu hamil. Markisa atau biasa disebut passion fruit merupakan buah dengan rasa yang manis serta segar, tak heran jika buah ini sangat populer di kalangan masyarakat.

Baca Juga: Penting! Ketahui Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil dan Bayi

Namun apakah buah markisa aman untuk ibu hamil?

Tentu saja aman. Buah markisa mengandung vitamin A, B2, B3, B6 dan C serta serat yang baik untuk tubuh, termasuk ibu hamil. Markisa juga memiliki kandungan kalium, magnesium, fosfor, zat besi serta tembaga yang khasiatnya luar biasa.

Manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil dapat dirasakan ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup. Tidak kurang, namun juga tidak berlebihan. Idealnya, ibu hamil dianjurkan untuk menikmati markisa 200-300 gram dalam satu hari.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Anak!

  1. Melancarkan Pencernaan

    Buah markisa mengandung banyak serat yang dapat melancarkan pencernaan. Ini baik untuk ibu hamil lantaran ibu hamil kerap mengalami sembelit akibat perubahan hormon. Dengan mengkonsumsi buah markisa dalam jumlah cukup, gangguan pencernaan tersebut dapat teratasi.

    Selain itu, masalah pencernaan lain seperti perut kembung dan maag pun bisa teratasi dengan makan buah markisa. Usahakan makan buah markisa minimal 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan khasiat yang optimal.
  2. Mencegah Osteoporosis

    Apakah ibu hamil rentan terkena osteoporosis? Ya, tentunya jika kebutuhan akan kalsium dan fosfor pada saat hamil tidak terpenuhi.

    Anda bisa mencegahnya dengan rajin makan buah markisa. Markisa mengandung kalsium dan fosfor yang berfungsi untuk menyehatkan tulang serta gigi. Jadi keluhan tulang keropos saat hamil bisa dicegah ya, Moms.
  3. Kekebalan Tubuh Meningkat

    Manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C serta antioksidan pada markisa bisa menjaga imunitas pada tubuh.

    Kabar baiknya, lebih dari 50% kandungan buah markisa adalah vitamin C. Jadi tak ada salahnya untuk makan buah markisa secara teratur, tentunya dalam porsi cukup.
  4. Mengatasi Insomnia

    Tahukah Moms bahwa kurang tidur berakibat buruk pada kesehatan ibu dan janin? Padahal keluhan ini kerap mengintai ibu hamil, lho. Stress dan depresi menjadi pemicu insomnia pada ibu hamil.

    Tak perlu khawatir, Moms bisa menjajal buah markisa sebagai obat insomnia. Markisa mengandung senyawa khas yang mampu membantu mengurangi insomnia dan kecemasan yang berlebih. Pastikan Moms memiliki waktu tidur yang cukup supaya kesehatan janin tetap terjaga.
  5. Menjaga Kesehatan Kulit

    Tak bisa dipungkiri bahwa keluhan kulit kusam selama kehamilan juga merupakan hal yang wajar. Hal ini disebabkan hormon yang terus berubah sepanjang masa kehamilan. Namun Moms bisa menyiasatinya dengan mengkonsumsi buah markisa.

    Markisa memiliki vitamin A yang mempengaruhi pigmen kulit. Alhasil jangan kaget jika kulit Anda jauh lebih segar, lembab, dan juga glowing.
  6. Menjaga Kesehatan Mata

    Selain baik untuk kesehatan kulit, rupanya manfaat buah markisa untuk kesehatan yang lain adalah menjaga kesehatan mata. Vitamin A pada buah markisa berperan penting dalam hal ini.

    Mengkonsumsi buah markisa dalam porsi yang wajar mampu meningkatkan penglihatan serta mengurangi timbulnya masalah pada mata. Tak hanya itu, Moms pun bisa terhindar dari penyakit mata lain, seperti katarak.
  7. Mengontrol Tekanan Darah

    Anda memiliki riwayat keturunan darah tinggi dalam keluarga? Hati-hati Moms, darah tinggi bisa menyerang selama proses kehamilan, lho. Perlu Anda ketahui bahwa darah tinggi sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin, terutama jelang masa persalinan.

    Oleh karena itu kontrol tekanan darah Anda dengan banyak makan buah markisa. Baik dalam bentuk buah segar maupun jus. Markisa memiliki kandungan kalium yang berguna untuk mengontrol tekanan darah agar tetap dalam kondisi normal.
  8. Meningkatkan Sirkulasi Darah

    Janin dalam kandungan sangat membutuhkan asupan nutrisi dari ibu. Untuk itulah sirkulasi darah pada tubuh ibu hamil harus lancar untuk memperlancar proses ini. Salah satu caranya adalah dengan mencukupkan zat besi dalam tubuh.

    Zat besi dapat diperoleh dari berbagai makanan, salah satunya adalah markisa. Jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi markisa selama kehamilan demi mendapatkan asupan zat besi yang cukup ya, Moms.
  9. Mengobati Nyeri Sendi

    Manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil salah satunya adalah mampu mengurangi serta mengobati keluhan nyeri sendi. Sebenarnya keluhan ini wajar terjadi di trimester akhir kehamilan. Namun tentu saja kondisi ini tidak nyaman bagi ibu hamil bukan?

    Cegah dengan konsumsi markisa dalam jumlah cukup, Moms. Markisa memiliki kandungan mineral yang banyak sehingga baik untuk sendi.
  10. Mengatasi Masalah Pernapasan

    Mampu mengatasi masalah pernapasan merupakan salah satu manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil. Markisa memiliki kandungan ekspektoran pada kulitnya yang tergabung dengan senyawa biflavonoid.

    Markisa dapat mengurangi masalah batuk rejan, sakit tenggorokan, dan juga mengi. Manfaat ini tidak bisa didapat dari buahnya, namun dari kulitnya. Caranya cukup iris buah markisa lalu hirup aroma kulitnya, dijamin gangguan pernapasan Anda akan berkurang.
  11. Baik untuk Jantung

    Manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium pada buah markisa dapat melancarkan sirkulasi darah ke jantung serta menguatkan jantung.

    Tak hanya itu, kalium yang terdapat pada markisa juga baik untuk melancarkan peredaran darah. Dengan peredaran darah yang lancar, distribusi makanan dari ibu ke janin pun lebih baik. Alhasil, perkembangan janin akan optimal. Tentu Anda lebih tenang dalam menjalani masa kehamilan bukan?

Itulah beberapa manfaat buah markisa untuk kesehatan ibu hamil yang sebaiknya Anda tahu. Dengan makan buah markisa yang cukup selama kehamilan maka Anda akan merasakan manfaat diatas secara penuh.

Tapi ingat Moms, ada beberapa peringatan yang perlu Moms tahu sebelum mengkonsumsi markisa. Buah markisa tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan gula serta karbohidrat yang tinggi membuat buah ini berbahaya untuk penderita diabetes yang sudah akut. Oleh karena itu jika Anda memiliki riwayat diabetes, hindari mengkonsumsi buah markisa dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Selain itu markisa juga mengandung efek sedatif yang perlu diwaspadai. Efek ini baik untuk memberikan rasa tenang dan mencegah depresi. Namun jika berlebihan, dapat mengakibatkan gangguan syaraf yang mengganggu kehamilan.

Jadi pastikan Anda mengkonsumsi markisa seperlunya saja ya, Moms!