Ternyata Ini 5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

Ternyata Ini 5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Daun kelor atau Moringa oleifera terkenal kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan. Selain enak dimakan dan mudah pengolahannya, daun kelor juga memiliki manfaat penting untuk meningkatkan produksi ASI secara alami bagi Ibu menyusui lho. Baca selengkapnya yuk.

Kandungan yang Terdapat pada Daun Kelor

Prof dr Hardinsyah, MS, ahli pangan dari Universitas Sahid Jakarta, dalam artikel yang dirilis di Health Detik , menyebutkan berbagai kandungan gizi dalam daun kelor. Misalnya, vitamin A pada daun kelor 4 kali lebih tinggi dibandingkan wortel. Sementara kandungan vitamin C pada daun kelor tujuh kali lebih tinggi dari jeruk. Kedua jenis vitamin ini bagus untuk menjaga imunitas tubuh, menangkal radikal bebas, dan bisa mengurangi stres oksidatif (ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh).

Secara lengkap, kandungan gizi dalam daun kelor seperti yang dirilis di website  , antara lain:

  • Mengandung berbagai mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, folat, kalium, potasium, dan fosfor.
  • Mengandung laktagogum, yaitu zat yang bisa meningkatkan dan melancarkan produksi ASI.
  • Fitosterol dan flavonoid, senyawa yang bermanfaat menangkal diabetes (flavonoid), dan anti kolesterol (fitosterol).
  • Kaya akan protein, lemak, dan serat.
  • Terdapat zat anti peradangan dan anti bakteri yang bisa membantu mengembalikan kondisi rahim menjadi lebih sehat setelah melahirkan.
  • Vitamin A, B (B2 dan B6), C, E, asam folat, piridoksin, dan asam nikotinat.
  • Kaya akan mineral, seperti tembaga, zat besi, magnesium, seng, kalsium, dan kalium.
  • Mengandung asam amino, antioksidan, dan polifenol yang baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui membutuhkan makanan yang mengandung gizi tinggi agar produksi ASI lancar dan kondisi tubuhnya tetap terjaga dengan baik. Itu sebabnya, cukup banyak Ibu menyusui yang kemudian mengonsumsi daun kelor. Beberapa manfaat daun kelor untuk Ibu menyusui, seperti:

1.   Melancarkan Produksi ASI

Secara turun temurun, daun kelor dipercaya bagus untuk dikonsumsi Ibu menyusui. Sebab, daun kelor memiliki manfaat yang kurang lebih sama seperti daun katuk, yaitu dapat melancarkan produksi ASI dan meningkatkan jumlah ASI. Hal ini karena daun kelor mengandung senyawa fitosterol dan zat galactagogue yang dapat merangsang, melancarkan, dan mengoptimalkan produksi ASI.

2.   Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pasca melahirkan, tubuh butuh waktu untuk memulihkan kondisinya. Belum lagi harus menjaga Buah Hati baru lahir yang kadang rewel di malam hari sehingga Ibu harus begadang. Mengonsumsi daun kelor yang kaya akan vitamin C dan antioksidan akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ibu jadi tidak mudah terserang penyakit.

3.   Mencegah Kelelahan

Karena baru melahirkan dan sedang dalam masa menyusui, wajar jika Ibu mengalami kelelahan. Untuk itu, Ibu membutuhkan asupan zat besi. Nah, daun kelor kaya akan zat besi yang bisa membantu tubuh Ibu memproduksi sel darah merah lebih banyak. Asupan zat besi yang cukup membantu mencegah anemia, serta mampu mengatasi rasa lelah berlebihan akibat perubahan rutinitas karena keberadaan Buah Hati dan aktivitas menyusui.

4.   Memenuhi Kebutuhan Kalsium

Selama masa menyusui, Ibu rentan mengalami osteoporosis serta kerapuhan tulang dan gigi. Mengonsumsi daun kelor yang tinggi kalsium membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian sehingga bisa menjaga kesehatan tulang, gigi, dan mencegah kerontokan rambut.

5.   Membantu Proses Penyembuhan Luka Pasca Persalinan

Saat proses melahirkan, pasti ada robekan yang terjadi di jalan lahir, atau pembedahan saat operasi caesar. Kandungan nutrisi dan gizi pada daun kelor, terutama kandungan vitamin C, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka pasca persalinan, serta mencegah keloid pada bekas operasi caesar.

Banyak ya ternyata manfaat mengonsumsi daun kelor bagi Ibu menyusui. Untuk pengolahannya, daun kelor bisa dimasak dalam berbagai variasi menu. Ibu bisa membuat sayur bening daun kelor, menjadikannya jus dengan dicampur buah atau sayuran lain, membuat bakwan daun kelor, risoles isi daun kelor, atau jenis menu makanan lainnya.

Jika tidak punya banyak waktu memasak dan ingin lebih praktis, Ibu bisa mengkonsumsi susu khusus untuk Ibu menyusui. Pilihlah susu yang mengandung Vitamin B2 & B12, kalsium, vitamin D, DHA, dan Omega-3 untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI seperti PRENAGEN lactamom. Cari tahu rincian nutrisi yang terdapat pada PRENAGEN lactamom yuk.