Masa Kehamilan

Kenali Segudang Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Ditulis oleh: Amicis

Kenali Segudang Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan Ibu Hamil!

Siapa sih yang tak suka buah jeruk? Buah jeruk dengan citarasa manis sedikit asam merupakan buah tropis yang tumbuh subur di Indonesia. Beruntungnya Indonesia memiliki buah ini, karena jeruk tak hanya lezat namun mengandung vitamin C tinggi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin C mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi sehingga membuat tubuh kebal terhadap penyakit.

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Buah jeruk memiliki jenis yang beraneka ragam lho, Moms. Salah satu varian jeruk bali yang rasa dan khasiatnya menggoda adalah jeruk bali. Jeruk bali dengan ukuran yang lebih besar dari jeruk biasanya serta rasanya manis memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan ibu hamil. Kandungan vitamin yang tinggi serta mineral berkualitas membuat Anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi buah segar ini.

Buah dengan nama latin grapefruit ini merupakan persilangan antara jeruk biasa dengan jeruk bali yang dikembangkan pada abad 18. Penasaran apa saja manfaat jeruk bali untuk ibu hamil? Simak ulasan berikut ini, Moms.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Jeruk untuk Ibu Hamil

  1. Mengontrol Tekanan darah

    Tekanan darah tinggi sangat berbahaya bagi ibu hamil. Tekanan darah yang tak terkontrol, terutama di masa jelang persalinan, bisa mengakibatkan pendarahan bahkan kematian ibu. Oleh karena itu pastikan Anda memiliki tekanan darah yang normal selama kehamilan, Moms.

    Salah satu cara untuk menstabilkan tekanan darah saat hamil adalah dengan mengkonsumsi jeruk bali. Jeruk bali mengandung kalium serta lycopene yang membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Bahkan kandungan dalam buah ini juga mampu mencegah Anda terkena masalah tekanan darah selama kehamilan.
  2. Menurunkan Kolesterol

    Selain mengatasi masalah tekanan darah, manfaat jeruk bali untuk ibu hamil lainnya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah jeruk bali mengandung serta serta pektin yang berguna sebagai vasodilator alami. Cukup konsumsi buah ini minimal 100 gram per hari, maka kolesterol pada tubuh akan terjaga.
  3. Mencegah Insomnia

    Dapat mengatasi stress serta insomnia yang mengganggu proses kehamilan merupakan salah satu manfaat jeruk bali untuk ibu hamil. Tak perlu khawatir, Anda bisa mengatasinya dengan makan jeruk bali sesaat sebelum tidur. Buah ini memiliki zat yang dapat menurunkan gejala stress serta memberikan efek tenang dan rileks pada tubuh.
  4. Berat Badan Terjaga

    Apakah Anda takut jika berat badan melonjak berlebih selama hamil? Ketakutan ini sebenarnya wajar, namun Anda dapat bernafas lega jika Anda mampu mengontrol pola makan dengan baik. Salah satunya adalah dengan makan buah jeruk bali.

    Jeruk bali memiliki kalori yang rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun kalorinya rendah, namun serat pada jeruk bali cukup tinggi, efeknya Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Jadi keinginan untuk makan camilan manis pun bisa dihindari.
  5. Mengatasi Gangguan Pencernaan

    Manfaat jeruk bali untuk ibu hamil lainnya adalah dapat mengatasi masalah pencernaan. Gangguan pencernaan selama hamil antara lain rasa mulas dan sembelit. Gangguan ini muncul lantaran pembengkakan uterus yang terus terjadi sepanjang kehamilan.

    Tapi tenang, jeruk bali memiliki serat yang tinggi sehingga mampu mengatasi masalah diatas. Pencernaan Anda pun bisa kembali lancar, dan masalah sembelit serta mulas dapat teratasi.
  6. Mual dan Muntah Berkurang

    Gejala morning sickness yang menyerang di awal kehamilan memang mengganggu ya, Moms. Anda akan merasa letih dan lelah sepanjang hari lantaran masalah ini. Solusinya, coba konsumsi jeruk bali di masa-masa ini.

    Jeruk bali memiliki rasa manis bercampur asam segar yang membuat gejala mual dan muntah menjadi lebih ringan. Tak hanya itu, kandungan serta pada jeruk bali juga membantu meredakan lambung yang bergejolak.
  7. Mencegah Preeklampsia

    Manfaat jeruk bali untuk ibu hamil yang perlu Moms ketahui adalah mencegah preeklampsia atau keracunan dalam kehamilan. Preeklampsia sangat berbahaya, karena dapat membuat bayi lahir cacat, pendarahan pada ibu, serta kematian bayi dan ibu.

    Kabar baiknya, kandungan nutrisi pada jeruk bali bisa mencegah keadaan ini. Antioksidan mampu melawan infeksi buruk yang bisa mengganggu kehamilan ibu.
  8. Mengatasi Anemia

    Tak hanya preeklampsia, anemia juga berbahaya bagi ibu hamil. Perkembangan janin tidak optimal jika ibu menderita anemia. Anemia menyebabkan suplai nutrisi dari plasenta ibu ke janin terganggu, akibatnya janin tidak tumbuh dengan baik.

    Cegah dan atasi anemia dengan jeruk bali, Moms. Jeruk bali mengandung zat besi serta vitamin B yang membantu gejala anemia. Jadi pastikan jeruk bali selalu dijadikan camilan favorit ya!
  9. Mencegah Asma

    Tingginya vitamin C pada jeruk bali juga memberikan manfaat jeruk bali untuk ibu hamil, yaitu mencegah asma. Meskipun penyakit asma sendiri tidak berhubungan dengan janin dalam kandungan, namun menderita asma sepanjang kehamilan dapat mengganggu proses kehamilan Anda.
  10. Mencegah Pembengkakan Kaki

    Manfaat jeruk bali untuk ibu hamil lainnya adalah mencegah kaki bengkak sepanjang kehamilan. Retensi atau pembengkakan disebabkan oleh penumpukan cairan pada tubuh. Hal ini wajar terjadi namun tetap harus diatasi.

    Buah jeruk bali mampu mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat mengurangi resiko pembengkakan air pada kaki. So, Anda harus lebih rajin mengkonsumsi buah jeruk bali terutama di trimester akhir kehamilan.
  11. Sumber Kalsium

    Kalsium sangat dibutuhkan saat proses kehamilan, lantaran zat ini mampu mencegah tulang keropos pada ibu di kemudian hari serta membantu pembentukan tulang dan gigi janin. Oleh karena itu asupan kalsium selama kehamilan perlu dijaga dengan baik.

    Anda bisa mendapatkan sumber kalsium harian dengan mengkonsumsi jeruk bali secara teratur. Buah ini kaya akan kalsium yang membuat Anda lebih tenang menghadapi masa kehamilan.
  12. Mengobati Flu

    Flu yang menyerang selama kehamilan pasti mengganggu aktivitas Anda. Untuk itulah Anda perlu asupan jeruk bali yang tinggi vitamin C serta antioksidan yang dapat mengobati flu pada tubuh. Imunitas tubuh akan meningkat dengan konsumsi buah jeruk bali secara teratur.
  13. Mengatasi Masalah Kulit

    Masalah kulit juga kerap menyerang ibu hamil. Biasanya masalah tersebut tak jauh dari kulit kering dan kusam sepanjang kehamilan. Meskipun hal ini dipengaruhi oleh hormon, namun bukan berarti Anda tak bisa mengatasinya.

    Konsumsi jeruk bali secara rutin dapat mengatasi masalah kulit yang menyerang. Tingginya vitamin C dan air membuat tubuh dan kulit dapat terhidrasi dengan baik. Alhasil, kulit pun akan tampak lebih cerah, lembab, dan bercahaya.

Baca Juga: Kaya Khasiat, Kenali 11 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Ibu Hamil!

So, sudah tahu kan Moms apa saja manfaat jeruk bali untuk ibu hamil? Pastikan Anda mengkonsumsi jeruk bali yang cukup selama hamil agar manfaat-manfaat diatas dapat dirasakan. Selamat mencoba!