Masa Persiapan

Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Ditulis oleh: Taufiq

Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Tak jarang mommy yang merasa tidak percaya diri karena berat badan naik selama hamil. Setelah melahirkan pun biasanya tubuh masih terlihat gemuk dan belum bisa kembali ke bentuk atau ukuran sebelumnya.

Sebenarnya lemak dalam tubuh mommy masih akan diperlukan selama tiga bulan setelah melahirkan karena mommy masih harus menyusui. Jika mommy melakukan diet maka akan dikhawatirkan mengganggu kesehatan ibu dan juga bayi ibu.

Oleh karena itu, bagi mommy yang sangat ingin mempunyai tubuh yang normal seperti sebelum hamil, sebaiknya ibu melakukan beberapa latihan. Ada beberapa olahraga pasca melahirkan yang akan membuat mommy bisa mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih baik.

 

Latihan yang Diperlukan

Seperti yang telah dikatakan di atas, ada beberapa latihan yang akan membuat ibu bisa mengembalikan bentuk tubuh ibu secara normal lagi. Berikut ini beberapa latihan yang dimaksud:

Pertama adalah latihan dada. Latihan ini berguna untuk memperkuat otot-otot dada. Payudara akan cenderung kendur karena kehamilan. Dengan latihan ini otot-otot dada akan semakin kuat dan akan meningkatkan sirkulasi serta produksi ASI. Sebaiknya ibu mengimbangi latihan ini dengan juga memakai bra yang baik untuk menaikkan otot dada mommy lagi.

Kedua, mommy bisa melakukan latihan otot perut. Mengapa latihan ini penting untuk dilakukan? Latihan ini sangat baik untuk dilakukan karena akan bisa mengencangkan badan mommy setelah mommy melahirkan. mommy sebaiknya hanya melakukan latihan ini pasca melahirkan saja agar tidak ada regangan otot di bagian punggung serta bagian perut anda.

Ketiga, mommy bisa melakukan latihan pinggul, pantat dan daerah pinggang. Latihan-latihan ini berguna untuk mengencangkan otot di daerah dasar panggul, serta membantu memperlancar peredaran darah di daerah kaki.  Latihan ini bisa dilakukan dengan cara memangku bayi atau tiduran di tempat tidur. Berjalan lebih cepat, dan berlari menaiki atau turun tangga akan membuat dasar panggul mommy lebih kencang.

 

Busana yang Sesuai

Selain melakukan beberapa latihan untuk mengencangkan otot tubuh anda, mommy juga harus memperhatikan busana yang mommy kenakan. Setelah 40 hari pasca melahirkan mommy tidak lagi harus mengenakan pakaian longar dan yang tidak membentuk tubuh.

Sebaliknya mommy sudah harus memikirkan pakaian yang baik dan sesuai dengan kebutuhan mommy sekarang. Suami mommy tentu menginginkan istrinya tampil seksi lagi. Oleh karena itu memilih busana yang cocok akan bisa membantu mommy untuk tetap terlihat menarik.

Mommy bisa kembali menggunakan baju-baju sebelum mommy hamil dan melahirkan atau ibu bisa berburu baju-baju baru yang tentunya akan membuat mommy terlihat menarik. Mengganti potongan rambut juga bisa membuat mommy terlihat lebih segar dan bugar.