Masa Kehamilan

Rawat Tubuh Agar Tetap Ideal Saat Hamil dan Setelah Melahirkan

Ditulis oleh: Taufiq

Rawat Tubuh Agar Tetap Ideal Saat Hamil dan Setelah Melahirkan

Tentu mommy akan merasa tubuh kurang ideal saat hamil apalagi setelah melahirkan. Berikut cara merawat kehamilan untuk para ibu hamil yang bisa mommy lakukan.

1. Lakukan penimbangan berat badan secara teratur

Lakukan penimbangan pada usia 16 minggu. Usahakan menimbang 1 kali seminggu. Catat berat badan setelah menimbang.

2. Jaga pola makan mommy

Trimester 2 tubuh akan kembali normal. Usahakan tidak terlalu banyak cemilan dan tetap makan 3 kali sehari. Makan dengan gizi yang cukup. Jika perlu, makanlah dengan porsi kecil tetapi sering. Masukkan elemen penting untuk kehamilan. Seringlah mengonsumsi buah dan sayur.

3. Makan dengan baik dan benar

Makan terburu-buru akan mengakibatkan gula darah naik. Tingkat gula darah akan sangat mempengaruhi mommy. Kadar gula yang normal akan membuat ibu hamil merasa kenyang.

4. Mengurangi konsumsi gula

Mengurangi gula adalah cara lain merawat kehamilan. Mengurangi gula untuk ibu hamil artinya mengurangi kalori. Hindari cemilan yang manis dan mengandung lemak.

5. Tidak makan 3 jam sebelum tidur

Makan 3 jam sebelum tidur akan mengakibatkan kegemukan karena mommy akan menyimpan makanan tersebut dibagian bawah kulit.

6. Catat pola makan mommy

Cari tahu pola makan mommy. kurangi yang tidak benar. Pertahankan yang sudah benar. Dengan begitu berat badan tidak cepat naik. Selain itu, janin juga akan lebih sehat dan aman.

7. Seringlah menggerakkan badan

Gerakan bisa dimulai dengan membersihkan rumah. Lakukan yang ringan. Hindari aktivitas yang berat. Sering bergerak juga akan menghindari kegemukan. Lakukan selama tidak ada larangan dari dokter.

Selain itu, melakukan olahraga dengan baik akan membantu mommy merawat kehamilan:

  • Jalan kaki. Jalan kaki menjaga tubuh tetap ideal. Olahraga ini juga aman dilakukan oleh ibu hamil. Jalan kaki akan mengatasi masalah sendi dan peredaran darah mommy akan lancar. Janin pun juga akan sehat.
  • Aerobik. Pilih senam aerobik khusus ibu hamil. Salah satu aerobik yang cocok untuk mommy adalah yoga. Cari instruktur yang tepat. Lakukan secara rutin untuk melihat hasilnya.
  • Berenang. Setelah melahirkan ada baiknya mommy melakukan aktivitas renang. Berenang dapat menjaga berat badan mommy. Selain itu, masalah sendi juga bisa diatasi dengan berenang. Lakukan olahraga ini secara ringan. Cari instruktur agar lebih maksimal. 

Semoga berguna dan selamat mencoba.