Cara Merawat Tubuh Ideal Saat Hamil dan Setelah Melahirkan

Tentu Ibu akan merasa tubuh kurang ideal saat hamil apalagi setelah melahirkan. Berikut cara merawat kehamilan untuk para Ibu hamil yang bisa Ibu lakukan agar tubuh ideal:

Baca Juga: Lakukan Olahraga Ini Agar Tubuh Tetap Ideal Setelah melahirkan

1. Lakukan Penimbangan Berat Badan Secara Teratur
   Lakukan penimbangan pada usia 16 minggu. Usahakan menimbang 1 kali seminggu. Catat berat badan setelah menimbang. Ketahui berapa kenaikan berat badan ideal wanita hamil di sini: Kenaikan Berat Badan Ideal Wanita saat Hamil.
2. Jaga Pola Makan Ibu
   Trimester 2 tubuh akan kembali normal. Usahakan tidak terlalu banyak cemilan dan tetap makan 3 kali sehari. Makan dengan gizi yang cukup. Jika perlu, makanlah dengan porsi kecil tetapi sering. Masukkan elemen penting untuk kehamilan. Seringlah mengkonsumsi buah dan sayur. Selain buah dan sayur, ada beberapa makanan lainnya yang dapat Ibu konsumsi untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan menutrisi Buah Hati. Untuk mengetahui apa saja makanannya, baca artikel berikut ya: Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil
3. Makan Dengan Baik dan Benar
   Makan terburu-buru akan mengakibatkan gula darah naik. Tingkat gula darah akan sangat mempengaruhi Ibu. Kadar gula yang normal akan membuat Ibu hamil merasa kenyang.
4. Mengurangi Konsumsi Gula
   Mengurangi gula adalah cara lain merawat kehamilan. Mengurangi gula untuk Ibu hamil artinya mengurangi kalori. Hindari cemilan yang manis dan mengandung lemak.
5. Tidak Makan 3 Jam Sebelum Tidur
   Makan 3 jam sebelum tidur akan mengakibatkan kegemukan karena Ibu akan menyimpan makanan tersebut dibagian bawah kulit.
6. Catat Pola Makan Ibu
   Cari tahu pola makan Ibu yang dirasa tidak benar. Pertahankan yang sudah benar. Dengan begitu berat badan tidak cepat naik. Selain itu, janin juga akan lebih sehat dan aman.
7. Seringlah Menggerakkan Badan
   Gerakan bisa dimulai dengan membersihkan rumah. Lakukan yang ringan. Hindari aktivitas yang berat. Sering bergerak juga akan menghindari kegemukan. Lakukan selama tidak ada larangan dari dokter.

Baca Juga: Belly Dance, Olahraga Populer di Kalangan Ibu Hamil

Selain itu, melakukan olahraga dengan baik akan membantu Ibu merawat kehamilan. Berikut beberapa olahraga yang dapat membantu merawat tubuh ideal Ibu:

• Jalan Kaki
  Jalan kaki menjaga tubuh tetap ideal. Olahraga ini juga aman dilakukan oleh Ibu hamil. Jalan kaki akan mengatasi masalah sendi dan peredaran darah Ibu akan lancar. Janin pun juga akan sehat.
• Aerobik
  Pilih senam aerobik khusus Ibu hamil. Salah satu aerobik yang cocok untuk Ibu adalah yoga. Cari instruktur yang tepat. Lakukan secara rutin untuk melihat hasilnya.
• Berenang
  Setelah melahirkan ada baiknya Ibu melakukan aktivitas renang. Berenang dapat menjaga berat badan Ibu. Selain itu, masalah sendi juga bisa diatasi dengan berenang. Lakukan olahraga ini secara ringan. Cari instruktur agar lebih maksimal.

Semoga berguna dan selamat mencoba.